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　　臨汾新聞網(wǎng)訊“這兩天我的老毛病又犯了……”因痛風(fēng)病發(fā)作,，無(wú)奈之下,，市民王先生不得不到醫(yī)院求診,。

　　“時(shí)至仲夏，天氣越來(lái)越熱,，這個(gè)時(shí)候,，像王先生這樣前來(lái)就診的痛風(fēng)患者有很多……”市第三人民醫(yī)院風(fēng)濕科主任、副主任醫(yī)師侯林卿說(shuō),，痛風(fēng)病在夏季高發(fā)的誘因有：出汗,、吹空調(diào)、喝啤酒和冰鎮(zhèn)飲料等,。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，?huì)大量出汗，尿量減少,，尿酸排出減少,，血尿酸升高；長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),，皮膚淺表溫度降低,，尿酸結(jié)晶沉淀,；人們喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒及果糖飲料,，晚上夜宵猛吃燒烤及海鮮,，造成尿酸攝入過(guò)多，這些都可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作,。

　　如何預(yù)防呢,？侯林卿介紹，首先,，莫貪涼,。在空調(diào)房?jī)?nèi)盡量少待，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，開(kāi)空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低,，夜間開(kāi)空調(diào)時(shí)要避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹，如痛風(fēng)發(fā)作,，可以用溫?zé)崦矸笥诨继?；其次，?guī)律飲食,。早餐一定要吃,，而且要清淡，晨起一杯溫水補(bǔ)充睡眠中失去的水分,，這些對(duì)尿酸代謝至關(guān)重要,，可減少高尿酸的發(fā)生， 要注意肉類攝入量,，每天不超過(guò)150g,，優(yōu)先選擇雞、鴨,、魚(yú)肉（淡水魚(yú)）,，豬、牛,、羊肉適量,；避免海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟,、濃肉湯,。優(yōu)先選擇蔬菜、豆制品,，攝入量每天300g至500g,，這類食物富含膳食纖維，能增加飽腹感,，還能減肥,。第三，補(bǔ)充水分。多飲水,，但不建議喝果汁飲料,，現(xiàn)在市場(chǎng)上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的果糖,，而果糖在進(jìn)入人體后,，會(huì)加速合成嘌呤，尿酸的生成量也會(huì)隨之增多,，像蜂蜜,、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃，每天的飲水量以2000ml左右為宜,，白開(kāi)水,、淡茶水、無(wú)糖蘇打水等都是不錯(cuò)的選擇,。

　　侯林卿強(qiáng)調(diào),，預(yù)防痛風(fēng)還要多休息。良好的睡眠,，有助于體內(nèi)的循環(huán)代謝,，有助于尿酸的排出。除此以外,，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，可以控制與痛風(fēng)相關(guān)的尿酸、血糖,、血脂等一系列問(wèn)題,。不過(guò)，像馬拉松,、打球,、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)則并不適宜，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加,，抑制尿酸的排泄,，引起痛風(fēng)發(fā)作。建議痛風(fēng)患者每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),，如游泳,、騎單車、打太極,、瑜伽等,，但痛風(fēng)發(fā)作時(shí)應(yīng)停止任何體育鍛煉。

本報(bào)記者