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備課,、講課、批改學(xué)生作業(yè)……毫無休止的循環(huán)工作,，競爭,、學(xué)習(xí),、家庭……巨大的心理壓力,，已悄無聲息地背負(fù)在教師這個(gè)神圣的名詞之上,。常年站在講臺前及伏案工作,，許多教師患有不同程度的職業(yè)病，其中最常見的為慢性咽炎,、頸椎病、靜脈曲張,、胃病,、痔瘡等。
癥狀一：慢性咽炎
教師講課時(shí)需要長時(shí)間用力地大聲說話,，若不注意保護(hù)嗓音,，容易使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié),，加之長期受粉塵刺激,，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延,，從而導(dǎo)致慢性咽炎,。“患上慢性咽炎的人經(jīng)常會感到咽喉干燥,、灼熱,，又疼又癢?！边@種情況尤其在過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯,，此時(shí)會出現(xiàn)說話聲音沙啞，有的甚至出現(xiàn)短暫失聲,。
專家建議：注意用嗓衛(wèi)生,，上課時(shí)切勿太大聲或急切地說話，修正講話的方式,，改胸式呼吸為腹式呼吸,。平時(shí)可多做跑步、打球等運(yùn)動,，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì),，還能增大肺活量，為吸氣,、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ),。另外，推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”,，吸氣時(shí)默念“123”,，呼氣時(shí)默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段,，數(shù)字之間均勻間隔,。這種方法簡單易行,，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音,。平時(shí)多喝溫開水,，戒除煙酒等不良嗜好，減少辛辣食品刺激,，多吃一些具有潤肺清音功效的食物,，如梨、羅漢果,、白蘿卜等,。
癥狀二：頸椎病
由于要備課、批改作業(yè),，教師需要長時(shí)間伏案低頭工作,，姿勢持續(xù)固定不變，時(shí)間一長就會造成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷,，很容易引起肩頸痛,。尤其是40歲以上的中年教師，常常因?yàn)轭i部肌肉和韌帶的慢性損傷,，而演變成頸椎病,。
專家建議：教師應(yīng)盡量避免長期不變的伏案姿勢，最好隔一個(gè)小時(shí)就休息一會兒,，可做做頸椎保健操：一是后腦勺頂墻運(yùn)動,，每次頂住要堅(jiān)持幾分鐘，然后松開,，再反復(fù),；二是聳肩運(yùn)動；三是做頭部米字運(yùn)動(適合頸肩肌肉酸,、脹,、累、痛等癥狀),。米字運(yùn)動需要頭部先后向八個(gè)方向運(yùn)動,，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個(gè)方向傾斜,，停留5秒,，然后直立5秒，再向下一個(gè)方向傾斜5秒,，如此反復(fù)8個(gè)方向,。此外，最好每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動,，如慢跑,、快走,、球類運(yùn)動、騎自行車等,。已發(fā)展成頸椎病的可到醫(yī)院進(jìn)行牽引或微創(chuàng)治療,，但頸椎病切忌按摩治療，弄不好可能致患者癱瘓,。
癥狀三：靜脈曲張
下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤休^為常見,，這是由于持久站立、體力活動強(qiáng)度大而引起的,。當(dāng)靜脈中的血液長時(shí)間不能向心臟回流,，都淤積在腿和腳的靜脈里,，腿腳腫脹不說,，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋。
專家建議：在課堂講課時(shí),，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。平時(shí),，加強(qiáng)雙腿的運(yùn)動,，促進(jìn)血液循環(huán)：兩腳輪流交替或同時(shí)提起腳后跟，抬高身體,；由腳尖著地改為腳后跟著地,，再由腳后跟著地改為腳尖著地；輪流屈伸雙腿,，使腳離開地面,。下課回家后，多用熱水敷腿,、泡腳,，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是很好的緩解方式,。當(dāng)靜脈曲張嚴(yán)重至皮膚顏色加深,、出現(xiàn)慢性潰瘍和破裂、出血,，就必須手術(shù)治療了,。
癥狀四：胃病
許多教師在學(xué)校往往獨(dú)當(dāng)一面，承擔(dān)繁重的教學(xué),、管理任務(wù),，而在家中又是家庭的支柱，精神及體力的負(fù)擔(dān)都很重,，再加上經(jīng)常因?qū)Ｐ膫湔n,、處理班級事務(wù)等原因不能按時(shí)吃飯,，這樣很易患胃病。
專家建議：保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵,，另外,，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，所以要注意工作,、休息,、吃飯時(shí)間盡量不互相占用；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，既不經(jīng)?？崭梗膊槐╋嫳┦?；此外,，盡量為自己減壓，保持愉快的情緒對于胃病的防治也很重要,。
癥狀五：痔瘡
痔瘡在教師中的患病率較高是由于他們備課,、改作業(yè)時(shí)長時(shí)間處于坐姿，重力作用可使直腸靜脈充血,，并影響靜脈回流,。一旦腹腔血液循環(huán)不良，往往會為痔瘡提供可乘之機(jī),。
專家建議：預(yù)防痔瘡應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,，促進(jìn)胃腸蠕動，改善盆腔充血,，防止大便秘結(jié),；少吃刺激性食物；多吃水果,、多喝水,；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這對于預(yù)防痔瘡的發(fā)生有著極重要的作用,。由于健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便,，隨起床引起的直立反射，早餐引起的胃,、結(jié)腸反射,，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動”，將糞便推入直腸,，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量,，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早餐后排便的習(xí)慣,。一定要選擇正確的治療便秘的方法,。對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘,，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴(kuò)張,，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長期灌腸,，會使直腸粘膜感覺遲鈍,，排便反射遲鈍，加重便秘,，反而有利于痔瘡的發(fā)生,。因此，患有頑固性便秘者須在有經(jīng)驗(yàn)的?？漆t(yī)師指導(dǎo)下正確治療,。（小科）

  【責(zé)任編輯： 高卓然】