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備課,、講課、批改學(xué)生作業(yè)……毫無休止的循環(huán)工作,，競爭,、學(xué)習(xí)、家庭……巨大的心理壓力,，已悄無聲息地背負在教師這個神圣的名詞之上,。常年站在講臺前及伏案工作,，許多教師患有不同程度的職業(yè)病，其中最常見的為慢性咽炎,、頸椎病,、靜脈曲張、胃病,、痔瘡等,。
癥狀一：慢性咽炎
教師講課時需要長時間用力地大聲說話，若不注意保護嗓音,，容易使聲帶水腫,、充血或發(fā)生小結(jié)，加之長期受粉塵刺激,，或有急性喉炎多發(fā)史,，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而導(dǎo)致慢性咽炎,?！盎忌下匝恃椎娜私?jīng)常會感到咽喉干燥、灼熱,，又疼又癢,。”這種情況尤其在過度勞累和氣候變化的時候最明顯,，此時會出現(xiàn)說話聲音沙啞,，有的甚至出現(xiàn)短暫失聲。
專家建議：注意用嗓衛(wèi)生,，上課時切勿太大聲或急切地說話,，修正講話的方式，改胸式呼吸為腹式呼吸,。平時可多做跑步,、打球等運動，這樣不但能增強體質(zhì),，還能增大肺活量,，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ),。另外,，推薦一種“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時默念“123”,，呼氣時默念“4567”,，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行,，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌,，改善發(fā)音。平時多喝溫開水,，戒除煙酒等不良嗜好,，減少辛辣食品刺激，多吃一些具有潤肺清音功效的食物,，如梨,、羅漢果、白蘿卜等,。
癥狀二：頸椎病
由于要備課,、批改作業(yè)，教師需要長時間伏案低頭工作,，姿勢持續(xù)固定不變，時間一長就會造成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷,，很容易引起肩頸痛,。尤其是40歲以上的中年教師，常常因為頸部肌肉和韌帶的慢性損傷,，而演變成頸椎病,。
專家建議：教師應(yīng)盡量避免長期不變的伏案姿勢，最好隔一個小時就休息一會兒,，可做做頸椎保健操：一是后腦勺頂墻運動,，每次頂住要堅持幾分鐘，然后松開,，再反復(fù),；二是聳肩運動；三是做頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸,、脹,、累、痛等癥狀),。米字運動需要頭部先后向八個方向運動,，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個方向傾斜,，停留5秒,，然后直立5秒，再向下一個方向傾斜5秒,，如此反復(fù)8個方向,。此外，最好每天堅持1個小時以上的有氧運動,，如慢跑,、快走,、球類運動、騎自行車等,。已發(fā)展成頸椎病的可到醫(yī)院進行牽引或微創(chuàng)治療,，但頸椎病切忌按摩治療，弄不好可能致患者癱瘓,。
癥狀三：靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中較為常見,，這是由于持久站立、體力活動強度大而引起的,。當靜脈中的血液長時間不能向心臟回流,，都淤積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說,，腿上還會出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋,。
專家建議：在課堂講課時，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,，始終保持一只腳處在休息狀態(tài),。平時，加強雙腿的運動,，促進血液循環(huán)：兩腳輪流交替或同時提起腳后跟,，抬高身體；由腳尖著地改為腳后跟著地,，再由腳后跟著地改為腳尖著地,；輪流屈伸雙腿，使腳離開地面,。下課回家后,，多用熱水敷腿、泡腳,，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動,，也是很好的緩解方式。當靜脈曲張嚴重至皮膚顏色加深,、出現(xiàn)慢性潰瘍和破裂,、出血，就必須手術(shù)治療了,。
癥狀四：胃病
許多教師在學(xué)校往往獨當一面,，承擔(dān)繁重的教學(xué)、管理任務(wù),，而在家中又是家庭的支柱,，精神及體力的負擔(dān)都很重，再加上經(jīng)常因?qū)Ｐ膫湔n、處理班級事務(wù)等原因不能按時吃飯,，這樣很易患胃病,。
專家建議：保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵，另外,，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因,，所以要注意工作、休息,、吃飯時間盡量不互相占用,；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，既不經(jīng)?？崭?，也不暴飲暴食；此外,，盡量為自己減壓,，保持愉快的情緒對于胃病的防治也很重要。
癥狀五：痔瘡
痔瘡在教師中的患病率較高是由于他們備課,、改作業(yè)時長時間處于坐姿,，重力作用可使直腸靜脈充血，并影響靜脈回流,。一旦腹腔血液循環(huán)不良，往往會為痔瘡提供可乘之機,。
專家建議：預(yù)防痔瘡應(yīng)加強鍛煉,，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血,，防止大便秘結(jié),；少吃刺激性食物；多吃水果,、多喝水,；養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，這對于預(yù)防痔瘡的發(fā)生有著極重要的作用,。由于健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便,，隨起床引起的直立反射，早餐引起的胃,、結(jié)腸反射,，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸,，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量,，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早餐后排便的習(xí)慣。一定要選擇正確的治療便秘的方法,。對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘,，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張,，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長期灌腸,，會使直腸粘膜感覺遲鈍,，排便反射遲鈍，加重便秘,，反而有利于痔瘡的發(fā)生,。因此，患有頑固性便秘者須在有經(jīng)驗的?？漆t(yī)師指導(dǎo)下正確治療,。（小科）

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