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“今年的天氣真把我搞懵了,，一天經(jīng)歷3個(gè)季節(jié),，真不知道該怎么辦了。”在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里,，不難聽到過這樣的抱怨,，昨日,，記者在市內(nèi)幾家醫(yī)院獲悉,，因?yàn)樽罱嘧兊奶鞖猓@段時(shí)間的門診量比平時(shí)高出了許多,，其中,，由天氣引起的感冒、心腦血管疾病,、呼吸道疾病,、消化道疾病這四大類疾病的病人占了大部分。帶著這個(gè)問題,，記者采訪了第四人民醫(yī)院消化科副主任李建義大夫,，聽李大夫介紹老人、寶寶和年輕人該如何應(yīng)對(duì)這多變的“孩兒臉”天氣,。

寶寶“捂”著點(diǎn)兒

對(duì)于忽冷忽熱,、乍暖還寒的早春天氣，李建義說,，要給孩子“捂”著點(diǎn)兒,，可使稚嫩的身體適應(yīng)這種冷暖氣候的變化，有利于維護(hù)孩子恒定體溫的調(diào)節(jié),，起到防寒保暖的作用,。但是，這“捂”一定要到位,，要把握五個(gè)要點(diǎn),。

1.寶寶穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,，把握“8、15”原則,。當(dāng)8℃就需要捂一捂了，當(dāng)氣溫持續(xù)保持在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),，人體已能適應(yīng)后就可以不捂了,，以避免上火。

2.冷空氣來前24至48小時(shí)要捂,。在冷空氣到來前24至48小時(shí)是捂的最佳時(shí)機(jī),。因?yàn)樵S多疾病如感冒、消化不良等的發(fā)病高峰,，與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),。因此，在冷空氣來臨的前一兩天,，家長就要適當(dāng)給寶寶增添衣物了,。

3.背、腹,、足底是重點(diǎn),。背部保持適當(dāng)溫暖可預(yù)防疾病，減少感冒機(jī)會(huì),。保持腹部溫暖對(duì)保護(hù)寶寶的脾胃很重要,。寒從腳起，足的神經(jīng)末梢非常豐富,，也是對(duì)外界最敏感的地方,，小腳暖和了，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化,。

年輕人“悠”著點(diǎn)兒

李建義大夫講了近日的一個(gè)病歷：小李原來就有頸椎病,，經(jīng)過一段時(shí)間的治療已經(jīng)緩解了不少。他平時(shí)也比較注意鍛煉,，上周看天氣非常好,，就跟朋友一起出去玩，順便也鍛煉一下身體,。玩得很盡興,，因?yàn)槲绾鬁囟缺容^高，小李就把外套脫了,，只穿了一件薄的開衫,。下山的時(shí)候，太陽已經(jīng)漸漸落下了,，小李也沒感覺到冷,，所以準(zhǔn)備下山再穿,。一直走到山下，被風(fēng)一吹,，小李才感到身上涼颼颼的,，趕緊把外套穿了起來?；氐郊页赃^晚飯,，小李就感覺不對(duì)勁了，頭暈暈的,，胳膊還有點(diǎn)發(fā)麻,。第二天一早，小李發(fā)現(xiàn)自己不僅頭疼得厲害,，頸椎也是僵硬的不聽使喚,，趕緊到醫(yī)院。原來是頸椎病復(fù)發(fā)了,。

李建義說,，氣溫多變，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意頸腰椎的保暖,，千萬不要一熱就脫,，這樣很容易受涼，導(dǎo)致血管收縮,，壓迫神經(jīng),，引發(fā)頸椎、腰椎的問題,。特別是一些長期伏案工作,、長時(shí)間坐著工作的年輕人，需要特別當(dāng)心,。外出游玩的時(shí)候,，多穿點(diǎn)衣服，即使氣溫升高,，衣服也要慢慢脫,。

年輕人在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)該拒絕嗜酒、咖啡,，過量飲酒可能引起高血壓甚至心臟衰竭,。咖啡因會(huì)提高交感神經(jīng)的興奮度和壓力荷爾蒙水平,，壓力荷爾蒙則會(huì)引發(fā)怒氣,。

老年人“蔫”著點(diǎn)兒

氣溫的忽冷忽熱導(dǎo)致老年人常會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、頭昏腦漲,、血壓波動(dòng)等癥狀,。那么老年人在這種天氣如何安全渡過呢?又應(yīng)該注意些什么呢?李建義大夫說,，老年人注意以下4點(diǎn)，基本上不會(huì)出太大問題,。

1.均衡飲食：無論何種疾病都需從飲食開始預(yù)防,，多吃水果蔬菜、魚肉和全麥?zhǔn)澄?，這樣不僅有助于控制體重,，還有益于心臟健康。

2.避免情緒過大起伏：眾所周知,，老年人的心很“脆弱”,，而情緒的波動(dòng)時(shí)時(shí)刻刻都影響著“心”,。過度的悲傷,、興奮、盛怒,、憂郁,，都會(huì)增加心臟病病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，長期的身患抑郁癥還有可能減少壽命,。同時(shí)患有心臟病和長期抑郁,、壓力的老年朋友不妨接受一下心理治療來緩解精神。

3.保持正常睡眠周期：老年人每天應(yīng)保持8小時(shí)睡眠,，中午午睡1小時(shí)效果更佳,。本報(bào)記者 劉晚