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從中學(xué)時代走來,，每一個大學(xué)新生所面臨的都是一個全新的世界,。由于環(huán)境的變化，知音難覓的孤獨(dú)、中心地位的失落和強(qiáng)烈的自卑心理是導(dǎo)致大學(xué)新生適應(yīng)困難的重要因素,。隨著金色九月的到來,，又一屆的大學(xué)新生將要踏入大學(xué)的校園,，在收拾行裝的同時,，不妨對新的學(xué)習(xí)生活做一些必要的心理準(zhǔn)備。

一,、正確認(rèn)識角色改變

承襲過去在高中階段的學(xué)習(xí)方法,，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學(xué)新生里是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象,。大學(xué)的學(xué)習(xí)方法與中學(xué)有很大不同,，大學(xué)的學(xué)習(xí)并非僅僅是聽課和讀教科書，和老師,、同學(xué)討論,、閱讀參考書目、聽學(xué)術(shù)講座等等,，都是學(xué)習(xí),，關(guān)鍵是要充分利用這些校園中的特殊資源,，并將學(xué)到的知識很好地整合,。正確認(rèn)識到角色的改變,，盡早做好思想準(zhǔn)備，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方法,，就能較好地,、順利地度過這一階段，少走彎路,，減少心理壓力,，促進(jìn)學(xué)業(yè)成績的提高。

二,、有效進(jìn)行自我評價

大學(xué)階段是自我意識形成的重要階段,，要學(xué)會對自己做出公正的全面的評價，不要死盯著自己的短處,，善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢,，也可以補(bǔ)償自己的不足。

人的知識,、才能通常是處于離散,、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘,、發(fā)現(xiàn)和開發(fā),。從個人興趣愛好、思維方式的特點(diǎn),，毅力的恒久性,，已有的知識結(jié)構(gòu)，獻(xiàn)身精神與果敢魅力等多方面進(jìn)行考察和測試,，將為你做出科學(xué)的自我評價提供有益的幫助,。

三、主動適應(yīng)全新環(huán)境

大學(xué)新生除了熟悉校園環(huán)境,，還應(yīng)該主動接觸這個社會環(huán)境,。把自己關(guān)在大學(xué)校園里面悶頭讀書，對外面的社會不聞不問,，是永遠(yuǎn)也不會適應(yīng)社會環(huán)境的,。

勇敢的走出“象牙塔”，到校園外面的世界看一看,，不逃避現(xiàn)實(shí)也不做無根據(jù)的幻想,，有目的的進(jìn)行一些有益有利的社會實(shí)踐活動，從而認(rèn)清楚自己在這個社會環(huán)境中的實(shí)際位置,。

四,、建立良好人際關(guān)系

要學(xué)會承認(rèn)各人有各人的生活習(xí)慣和價值體系，你與別人生活在一起,，你就應(yīng)該連同他們的生活方式一起接受,。如果感覺別人的生活方式有礙于你,，可以與其進(jìn)行溝通，委婉地提出,，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我的調(diào)整,。還要做到對人寬，對己嚴(yán),，切忌以我為中心,。在平時的生活中，做到三主動：即主動與同學(xué)打招呼,，主動和同學(xué)講話,，主動幫助別人。

此外,，要主動去做一些公共的工作,，以增加同學(xué)們對你的好感，同學(xué)間的關(guān)系也就會融洽了,。

五,、培養(yǎng)生活自理能力

對于一部分新生來說，上大學(xué)是他們第一次離家,，第一次開始獨(dú)立生活,。因此，學(xué)會自我管理,，錢財(cái)?shù)墓芾?。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費(fèi),，還要根據(jù)父母的經(jīng)濟(jì)能力和自己“勤工儉學(xué)”的能力來進(jìn)行日常消費(fèi),。有了這些基本情況的分析，再確定自己每個月的“消費(fèi)計(jì)劃”,，使之切實(shí)可行,。

六、學(xué)會自我心理調(diào)適

大學(xué)生在身心發(fā)展過程中,，有意識地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法,，如自我暗示法等，對自我心理放松,、消除心理壓力是必要而可行的,。

自我暗示具體做法如下：

①凝視手中的橘子(或其他物體)，反復(fù),、仔細(xì)地觀察它的形狀,、顏色、紋理脈絡(luò);然后用手觸摸它的表面質(zhì)地,，看是光滑還是粗糙,，再聞聞它有什么氣味,。

②閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象,。

③放松肌肉，排除雜念,，想象自己鉆進(jìn)了橘子里,。想象一下，里面是什么樣子?然后再假想你嘗了這個橘子,，記住它的滋味,。

④想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣,，記住剛才在橘子里面所看到的,、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸,，慢慢數(shù)5下,，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽,，心情輕松,。

2.自主訓(xùn)練法。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法,，其中較簡單的一種方法如下：

①取坐姿,，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直,，稍稍前傾,，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地,。

②兩手平放在大腿上,，閉目靜靜地深呼吸3次，;排除雜念,，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,，把意念排導(dǎo)在手心。

③不久,，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感,，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時,，你心理可以反復(fù)默念：靜下心來,，靜下心來，兩手就會暖和起來,?！?/p>

④做5遍深呼吸,，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛,。

從中學(xué)進(jìn)入大學(xué),，在離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應(yīng)新的環(huán)境之時,，難免會有些不舒服的感覺,，這是非常自然的，不必為此而焦慮,。

但是對新的生活多一些心理準(zhǔn)備,，一定會適應(yīng)的更快、更好,，希望能夠通過以上這些,，使大學(xué)新生能夠更好地了解心理、了解自己,，做好心理準(zhǔn)備,，順利完成學(xué)業(yè)，做一個有良好心態(tài)的快樂而又成功的人,。 丹丹