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過(guò)團(tuán)圓年吃喝玩樂(lè)講健康

2015-02-12 08:35:59 來(lái)源:臨汾新聞網(wǎng)

春節(jié)期間,忙碌了一年的人們?cè)诠?jié)日里合家團(tuán)圓,、外出旅游,、走親訪友,。餐桌上雞鴨魚(yú)肉琳瑯滿目,,各式菜肴五彩繽紛,人們難免要山珍海味,、美酒佳肴一番,。但在開(kāi)心之余,千萬(wàn)注意別讓“節(jié)日病”靠近你,。近日,,記者走訪了相關(guān)專(zhuān)家,他們相繼送上吃喝“秘方”,,讓大家健康快樂(lè)過(guò)大年,。

“吃”有選擇 美味扎堆吃,營(yíng)養(yǎng)要平衡

熱熱鬧鬧春節(jié)到,,大家最期盼的莫過(guò)于那頓合家團(tuán)圓的年夜飯,。炸丸子、炸魚(yú),、臘肉,,都是咱過(guò)年少不了的食物。這些食品讓人不可避免地?cái)z入高脂肪,、高熱量,,容易引起體重增加,、胃腸功能失調(diào),嚴(yán)重的還會(huì)增加心血管病急性發(fā)作的危險(xiǎn),。

過(guò)年期間,,飲食要遵循食物多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡,、清淡飲食的健康原則,。

據(jù)相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,油膩的食物要少吃,。如果不能及時(shí)消化,,可能會(huì)引發(fā)腹痛、腹瀉,、腹脹,、惡心等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)急性胃腸炎,。另外,,暴飲暴食也會(huì)增加急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險(xiǎn)。

“喝”有方法 多喝白開(kāi)水,,飲酒莫貪杯 美酒佳釀,,怡情助興。過(guò)年免不了喝酒,,但一定要避免飲酒過(guò)量,,防止出現(xiàn)語(yǔ)無(wú)倫次、行動(dòng)不穩(wěn),、意志失控等酒精中毒癥狀,,樂(lè)極生悲。

市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任張玉萍介紹,,春節(jié)喝點(diǎn)酒增添節(jié)日氣氛無(wú)可厚非,,但必須要懂得怎么喝酒。首先要做到,,開(kāi)車(chē)不喝酒,。其次在喝酒之前,先吃些東西保護(hù)胃黏膜,。過(guò)量飲酒會(huì)造成腸黏膜和肝臟功能的損傷,,影響食物消化、吸收,,還可能引起酒精中毒,,所以喝酒要量力而行。自身有疾病的人,,喝酒更要慎重,。

另外,,冬季干燥寒冷,人體水分容易丟失,,造成口渴,、頭痛、易疲勞等,。不要等渴了才喝水,,水對(duì)人體代謝比食物還重要,成年人每天需飲水1500毫升左右,。春節(jié)期間常飲水,,早晨或餐前喝一杯水大有益處,既可洗滌腸胃,,又能助消化,,促進(jìn)食欲。

“玩”有觀念 妥善保管財(cái)物,,安全才第一

過(guò)年期間難免要串親戚,、出門(mén)游玩,盡情放松心情,。但路上車(chē)多人多,,在這提醒大家,外出時(shí)要注意交通安全,,妥善保管財(cái)物,,切忌在公共場(chǎng)所露財(cái),購(gòu)物時(shí)也不要當(dāng)眾清數(shù)鈔票,。不要輕易與陌生人交友,以免上當(dāng)受騙,。時(shí)時(shí)處處講文明禮貌,不要惡語(yǔ)傷人,盡量不與人爭(zhēng)執(zhí),以免破壞自己和同伴的游玩情趣,。

另外,,燃放煙花爆竹時(shí),要注意選擇一個(gè)寬敞的地方,,查看周?chē)欠裼幸兹家妆锲?,同時(shí)更要注意燃放中自身的安全問(wèn)題,開(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年,。

“樂(lè)”有分寸 勞逸要結(jié)合,,忌熬夜通宵 親朋盈門(mén),應(yīng)接不暇,,會(huì)使人忙得不亦樂(lè)乎,。電視節(jié)目精彩紛呈,各種文藝演出也紛紛登場(chǎng),,人們看得時(shí)間長(zhǎng)了,,難免頭昏眼花,。牌友們通宵達(dá)旦玩撲克,麻友們夜以繼日打麻將,,雖然玩得很痛快,,卻大大傷害了身體。

翼城縣中醫(yī)醫(yī)院名醫(yī)堂石明海講,,寒冷的刺激,、情緒波動(dòng)、無(wú)規(guī)律的起居飲食,、過(guò)分勞累等,,都是心腦血管疾病的隱患。春節(jié)時(shí),,親朋好友相聚,,情緒容易激動(dòng),而一激動(dòng),,血壓便會(huì)升高,,容易引發(fā)腦出血、心絞痛,,嚴(yán)重的會(huì)造成心肌梗塞,。所以,有心腦血管疾病的患者,,過(guò)節(jié)時(shí)一定要注意控制自己的情緒,,不要通宵熬夜,不要參加具有刺激性的活動(dòng),,以免發(fā)生危險(xiǎn),。最重要的是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保持一個(gè)較為合理的作息習(xí)慣,,同時(shí)加強(qiáng)鍛煉,,提高免疫力。         記者 李嬌

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