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圖為市民在堯都公園廣場跳健身舞

★全民健身小常識★

1.健身在于持之以恒,要把健身變?yōu)橐环N日常習慣,。每周至少健身2到3次,最好能每天堅持有氧運動30分鐘以上,。

2.大多數(shù)人并不適合晨練,下午3點到晚上9點才是較理想的健身時段,。心腦血管疾病患者要盡量避免在清晨4點到上午10點間健身,。

3.一個人每天通過運動消耗掉300千卡的能量比較適宜,。正常人通過運動消耗100千卡能量,步行需40分鐘左右,慢跑需20分鐘左右,游泳需10分鐘左右,跳舞25分鐘左右,。

4.運動后不宜立即進食,。立即進食會影響消化吸收,久而久之容易引起消化不良等腸胃疾病,。建議運動前1小時到2小時吃些新鮮水果,；運動中可適當補充水分和鹽分,；運動后一小時后可正常進食。