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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 為了打贏抗擊疫情阻擊戰(zhàn),，廣大市民響應(yīng)政府號召紛紛取消出游,、走親訪友等外出行動,，保持居家生活。面對嚴(yán)峻的疫情和長時間居家的情況,，如何保持心理健康，以積極的心態(tài)抗擊疫情,，成為許多市民面臨的一個難題,。為此，記者采訪了市心理學(xué)會理事長,、市委聯(lián)系的高級專家,、臨汾警校高級講師竇躍武，請他就疫情期間如何保持心理健康提出應(yīng)對策略,。

　　竇躍武說,，面對疫情，市民容易產(chǎn)生以下心理問題：一是恐慌心理,。當(dāng)危機(jī)來臨時,，人們通常都會感到恐慌，如果處理不當(dāng)還可能造成抑郁,、憤怒,。恐慌的情緒會使人心跳加速,，害怕,，提心吊膽，而且嚴(yán)重的話可能會出現(xiàn)心悸,、氣急,、出汗、四肢發(fā)抖,、甚至大小便失禁等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀,，也常常使人情緒失控，行為失當(dāng),。二是信任感缺失,、敏感多疑。當(dāng)人們處在緊張,、焦慮,、失控和恐懼中時，總是期望盡快控制局面,，解除焦慮,，因此會格外關(guān)注危險的信息。這種本能的關(guān)注會使人增加對危險的易感性,，處在高度緊張,、警覺的狀態(tài)中。由于信息的不當(dāng)傳遞,，即“謠言”的產(chǎn)生,，則可能會影響到更多的人群,。

　　如何盡量消除這些心理問題，從容應(yīng)對疫情,。竇躍武說,，人們之所以會感到恐慌，是因為失控,，因此,，科學(xué)、有力,、有序的行動,，是恢復(fù)可控感和安全感，從而應(yīng)對恐慌最有效的措施,。一是適當(dāng)運(yùn)動,。尤其是有氧運(yùn)動不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力,，更能產(chǎn)生一系列短期及長期的心理效益,，對于降低焦慮水平，改善情緒狀態(tài),，減輕應(yīng)激反應(yīng),，消除疲勞都有重要作用。二是聽音樂,。欣賞輕松愉快的音樂可以撫慰心靈的創(chuàng)傷,，改變?nèi)说男木场Ｈ蔷S持正常健康的生活作息規(guī)律,。正常健康的生活作息規(guī)律非常重要,，盡量保持生活的穩(wěn)定性。這次疫情正值春節(jié)假期,，假期的時間延長,，跟外界接觸交往大量減少，在這種情況下,，如果不能保持正常的生活節(jié)奏，一旦睡眠,、飲食出問題,，就可能出現(xiàn)情緒問題，如莫名焦慮,、憤怒,，這些負(fù)面情緒增加，非常不利于身體健康,。四是關(guān)注權(quán)威科學(xué)信息,。來源不明的信息不閱讀,、不相信、不傳播,，并傳遞科學(xué),、可信的信息。五是調(diào)整心態(tài),，迎戰(zhàn)危機(jī),。大家要認(rèn)識到此次疫情，真正受影響的還是少數(shù)人,，要相信科學(xué),，相信此前的成功經(jīng)驗，即保持理性心態(tài),。根據(jù)專家和政府的建議采取必要措施,，同時繼續(xù)我們正常的生活，做我們能做到的,。對于不切實際,、我們控制不了的事情，就不要管它,。要通過各種方式,，尤其是遠(yuǎn)程的方式，加強(qiáng)和家人,，親朋好友的聯(lián)系,，對身邊的人給與積極主動的關(guān)心和幫助，讓我們生活在親善友愛的社會環(huán)境中,，這樣既能疏導(dǎo)負(fù)面情緒,，也能通過積極的情緒提高我們的免疫力，增加抗擊疾病的能力,。

　　竇躍武最后表示,，如果確有一些心理疾病癥狀不能通過自我調(diào)節(jié)消除，請積極尋求心理咨詢與心理治療,，進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù),，切忌諱病忌醫(yī)。

　　記者 劉文軍

　　校對 賈曉華