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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 當前,，不少市民已進入新冠病毒感染恢復期,，在日常生活中應該注意哪些事項?對此，市中心醫(yī)院副院長史志明提醒大家,，雖然核酸檢測,、抗原檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰,，但機體尚未恢復到病前水平，需要一至兩周甚至更長時間才能完全恢復,，飲食,、工作,、鍛煉等要注意循序漸進，把握好“度”和“量”,。

　　隨著春節(jié)日益臨近,，親朋好友間的聚會聚餐開始增多。史志明特意指出,，過年期間可別放縱嘴,，進食要注意定時定量，保持食物的多樣化和足夠的飲水量,，建議每天飲水1500至2000毫升,，少喝或不喝含糖飲料、高熱量飲料,，并盡量避免油膩,、辛辣食物。有長期抽煙,、喝酒習慣的市民要注意，這不僅僅會加重基礎疾病,，同時還會誘發(fā)一些急性心腦血管疾病,，所以從長久的健康角度出發(fā)，要做到戒煙限酒,，尤其不能酗酒,。

　　需要注意的是，心悸,、乏力是恢復期最常報告的癥狀,。史志明建議，市民若出現(xiàn)此類癥狀,，應調(diào)節(jié)生活作息,、保持充足睡眠，同時加強營養(yǎng),、提高機體抵抗力,。若癥狀明顯，脈搏每分鐘持續(xù)超過100次,、小于60次,，或是不規(guī)律，建議及時去醫(yī)院進行檢查,。此外,，還有部分患者出現(xiàn)嗅覺或味覺下降，必要時需進行嗅覺訓練,，包括每天聞檸檬,、玫瑰,、丁香等，如持續(xù)3至4周仍無恢復,，應去口腔科,、耳鼻喉科門診就診評估。

　　“‘陽康’之后,，許多人已經(jīng)回歸工作崗位,。返崗之初，應從較輕的工作開始,，逐步恢復到常態(tài)工作量和工作狀態(tài),，避免緊張、加班,、熬夜等行為,。如有可能，可午休20至30分鐘,?！笔分久髡f，“由于體質(zhì),、年齡,、病情等個體差異，恢復時間也會存在差異,，因此恢復工作是循序漸進的,，強度以不感到疲勞為標準?！?/p>

　　有健身習慣的市民剛剛進入恢復期,，就迫不及待地進行高強度運動，以期盡快恢復身體狀態(tài),。事實上,，這種做法是錯誤的。史志明提醒,，欲速則不達,，運動鍛煉應分5個階段逐步進行，每個階段至少持續(xù)7天才能進入下一個階段,。第一階段是為恢復期鍛煉做準備,，例如呼吸練習、溫和步行,、拉伸等;第二階段為散步等低強度活動;第三階段為快走等中強度活動;第四階段為跑步,、游泳等具有協(xié)調(diào)性和運動技巧的中等強度練習;到了第五階段，才能回歸基線練習。

　　記者 李靜