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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 當(dāng)前，不少市民已進(jìn)入新冠病毒感染恢復(fù)期,，在日常生活中應(yīng)該注意哪些事項?對此,，市中心醫(yī)院副院長史志明提醒大家,，雖然核酸檢測,、抗原檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰,，但機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，需要一至兩周甚至更長時間才能完全恢復(fù),，飲食,、工作、鍛煉等要注意循序漸進(jìn),，把握好“度”和“量”,。

　　隨著春節(jié)日益臨近，親朋好友間的聚會聚餐開始增多,。史志明特意指出,，過年期間可別放縱嘴，進(jìn)食要注意定時定量,，保持食物的多樣化和足夠的飲水量,，建議每天飲水1500至2000毫升，少喝或不喝含糖飲料,、高熱量飲料,，并盡量避免油膩、辛辣食物,。有長期抽煙,、喝酒習(xí)慣的市民要注意，這不僅僅會加重基礎(chǔ)疾病,，同時還會誘發(fā)一些急性心腦血管疾病,，所以從長久的健康角度出發(fā)，要做到戒煙限酒,，尤其不能酗酒,。

　　需要注意的是，心悸,、乏力是恢復(fù)期最常報告的癥狀,。史志明建議，市民若出現(xiàn)此類癥狀,，應(yīng)調(diào)節(jié)生活作息,、保持充足睡眠，同時加強(qiáng)營養(yǎng),、提高機(jī)體抵抗力,。若癥狀明顯，脈搏每分鐘持續(xù)超過100次,、小于60次,，或是不規(guī)律，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查。此外,，還有部分患者出現(xiàn)嗅覺或味覺下降,，必要時需進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬,、玫瑰,、丁香等，如持續(xù)3至4周仍無恢復(fù),，應(yīng)去口腔科,、耳鼻喉科門診就診評估。

　　“‘陽康’之后,，許多人已經(jīng)回歸工作崗位,。返崗之初，應(yīng)從較輕的工作開始,，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài),，避免緊張、加班,、熬夜等行為。如有可能,，可午休20至30分鐘,。”史志明說,，“由于體質(zhì),、年齡、病情等個體差異,，恢復(fù)時間也會存在差異,，因此恢復(fù)工作是循序漸進(jìn)的，強(qiáng)度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn),?！?/p>

　　有健身習(xí)慣的市民剛剛進(jìn)入恢復(fù)期，就迫不及待地進(jìn)行高強(qiáng)度運動,，以期盡快恢復(fù)身體狀態(tài),。事實上，這種做法是錯誤的,。史志明提醒,，欲速則不達(dá)，運動鍛煉應(yīng)分5個階段逐步進(jìn)行,，每個階段至少持續(xù)7天才能進(jìn)入下一個階段,。第一階段是為恢復(fù)期鍛煉做準(zhǔn)備，例如呼吸練習(xí)、溫和步行,、拉伸等;第二階段為散步等低強(qiáng)度活動;第三階段為快走等中強(qiáng)度活動;第四階段為跑步,、游泳等具有協(xié)調(diào)性和運動技巧的中等強(qiáng)度練習(xí);到了第五階段，才能回歸基線練習(xí),。

　　記者 李靜