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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 秋季來臨，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，晝夜溫差加大,，心血管疾病進(jìn)入高發(fā)期,。那么，該如何養(yǎng)護(hù)心臟,、預(yù)防疾病?9月1日,，記者就此采訪了市中心醫(yī)院心內(nèi)科副主任司新成。

　　“經(jīng)過炎炎夏日炙烤,，初秋天氣格外涼爽,，但是寒冷刺激會引起血壓升高、交感興奮等機(jī)體變化,，甚至導(dǎo)致冠脈痙攣,、血管收縮、血流淤滯,、加重血管狹窄甚至堵塞,，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病,?！彼拘鲁烧f，“因此,，對于老年群體或有基礎(chǔ)病的人群,，秋季預(yù)防心血管疾病的發(fā)生尤為重要?！?/p>

　　季節(jié)交替,，人體內(nèi)環(huán)境也需調(diào)整和適應(yīng)，血壓或其他指標(biāo)易發(fā)生波動,。司新成建議廣大市民,，應(yīng)做好健康體檢、定期監(jiān)測,，及時掌握自身的健康狀況,，控制好血壓、血糖,、血脂,、尿酸,、同型半胱氨酸等危險因素。

　　健康飲食,，對于心臟健康至關(guān)重要,。秋季飲食應(yīng)以清淡為主，忌暴飲暴食,，少食富含膽固醇食物,，適當(dāng)多吃蔬菜、水果和高纖維食物以及富含維生素C和微量元素食物,，如洋蔥,、木耳、大蒜,、芹菜等,，具有一定的降脂作用;玉米、燕麥,、胡蘿卜,、蘋果等，富含維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),。此外,，要限制鹽的攝入，過高的鹽會導(dǎo)致血壓升高,，增加心臟負(fù)擔(dān),，同時適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，如瘦肉,、豆類等,。

　　長期規(guī)律運(yùn)動能使心臟儲備能力增加，往往心肺耐量更好,，身體更健康,。對于中青年人群，有氧運(yùn)動是提高心肺功能的首選,，如騎自行車,、登山、游泳等,。對于老年群體,，應(yīng)循序漸進(jìn)，選擇較和緩的次極量運(yùn)動,，如散步,、太極拳、八段錦等,。鍛煉宜選擇氣溫適宜時,，建議至少每周3次,，每次15至20分鐘;運(yùn)動開始前做5至10分鐘熱身準(zhǔn)備,，以便更好地提高心肺適應(yīng)性;運(yùn)動結(jié)束后,，進(jìn)行5分鐘的放松活動，以防止血壓驟降或頭暈,。

　　“秋季氣候干燥,，容易心浮氣躁。但需注意的是,，脾氣暴躁易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，引起心率加快、血壓升高,，從而破壞血管內(nèi)皮功能,，對心血管健康危害極大?！彼拘鲁芍赋?，“要保持心態(tài)平和，可以聽聽音樂,、下下棋,、打打撲克、練練瑜伽放松心態(tài),。此外,，要保證充足的睡眠，避免熬夜,、過度疲勞,，避免久坐、久站,，避免盲目“秋凍”,、預(yù)防受涼感冒。

　　司新成特別提醒,，隨著年齡增加,，疾病風(fēng)險會增加，如果遇到胸憋,、胸痛,、壓榨感、緊縮感或心慌,、氣短等情況,，應(yīng)及時就醫(yī)檢查心肺功能，做到早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早治療,，減少疾病導(dǎo)致的并發(fā)癥。有既往服藥的病友,，要注意規(guī)律服藥,，定期監(jiān)測肝腎功能，服藥期間有任何情況,，要及時跟醫(yī)生溝通,，切不可無故自行停藥。

　　良好的心臟功能是健康的基石,。司新成說,，正所謂“未病先防，已病防變”,，希望廣大市民關(guān)注自己的“心”健康,，通過合理有效的防治，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,、發(fā)展,，保持好心態(tài)、培養(yǎng)好習(xí)慣,、練就好身體,。

　　記者 李 靜