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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 秋季來(lái)臨,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大,，心血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。那么,，該如何養(yǎng)護(hù)心臟,、預(yù)防疾病?9月1日，記者就此采訪了市中心醫(yī)院心內(nèi)科副主任司新成,。

　　“經(jīng)過(guò)炎炎夏日炙烤,，初秋天氣格外涼爽，但是寒冷刺激會(huì)引起血壓升高,、交感興奮等機(jī)體變化,，甚至導(dǎo)致冠脈痙攣、血管收縮,、血流淤滯,、加重血管狹窄甚至堵塞，誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死等心血管疾病,。”司新成說(shuō),，“因此,，對(duì)于老年群體或有基礎(chǔ)病的人群，秋季預(yù)防心血管疾病的發(fā)生尤為重要,?！?/p>

　　季節(jié)交替，人體內(nèi)環(huán)境也需調(diào)整和適應(yīng),，血壓或其他指標(biāo)易發(fā)生波動(dòng),。司新成建議廣大市民，應(yīng)做好健康體檢,、定期監(jiān)測(cè),，及時(shí)掌握自身的健康狀況，控制好血壓,、血糖,、血脂、尿酸,、同型半胱氨酸等危險(xiǎn)因素,。

　　健康飲食，對(duì)于心臟健康至關(guān)重要,。秋季飲食應(yīng)以清淡為主,，忌暴飲暴食,，少食富含膽固醇食物，適當(dāng)多吃蔬菜,、水果和高纖維食物以及富含維生素C和微量元素食物,，如洋蔥、木耳,、大蒜,、芹菜等，具有一定的降脂作用;玉米,、燕麥,、胡蘿卜、蘋果等,，富含維生素C和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。此外，要限制鹽的攝入,，過(guò)高的鹽會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，增加心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,，如瘦肉,、豆類等。

　　長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)能使心臟儲(chǔ)備能力增加,，往往心肺耐量更好,，身體更健康。對(duì)于中青年人群,，有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選,，如騎自行車、登山,、游泳等,。對(duì)于老年群體，應(yīng)循序漸進(jìn),，選擇較和緩的次極量運(yùn)動(dòng),，如散步、太極拳,、八段錦等,。鍛煉宜選擇氣溫適宜時(shí)，建議至少每周3次,，每次15至20分鐘;運(yùn)動(dòng)開始前做5至10分鐘熱身準(zhǔn)備,，以便更好地提高心肺適應(yīng)性;運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng),，以防止血壓驟降或頭暈,。

　　“秋季氣候干燥,，容易心浮氣躁。但需注意的是,，脾氣暴躁易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，引起心率加快、血壓升高,，從而破壞血管內(nèi)皮功能,，對(duì)心血管健康危害極大?！彼拘鲁芍赋?，“要保持心態(tài)平和,，可以聽聽音樂(lè),、下下棋、打打撲克,、練練瑜伽放松心態(tài),。此外，要保證充足的睡眠,，避免熬夜,、過(guò)度疲勞，避免久坐,、久站,，避免盲目“秋凍”、預(yù)防受涼感冒,。

　　司新成特別提醒,，隨著年齡增加，疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加,，如果遇到胸憋,、胸痛、壓榨感,、緊縮感或心慌,、氣短等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查心肺功能,，做到早發(fā)現(xiàn),、早診斷、早治療,，減少疾病導(dǎo)致的并發(fā)癥,。有既往服藥的病友，要注意規(guī)律服藥,，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能,，服藥期間有任何情況,，要及時(shí)跟醫(yī)生溝通，切不可無(wú)故自行停藥,。

　　良好的心臟功能是健康的基石,。司新成說(shuō)，正所謂“未病先防,，已病防變”,，希望廣大市民關(guān)注自己的“心”健康，通過(guò)合理有效的防治,，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,、發(fā)展，保持好心態(tài),、培養(yǎng)好習(xí)慣,、練就好身體。

　　記者 李 靜