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　　習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上強(qiáng)調(diào)“沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康!”“要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位”,。會(huì)議強(qiáng)調(diào),，“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要是今后15年推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)的行動(dòng)綱領(lǐng),。建設(shè)健康中國(guó)被再次被提升到國(guó)家戰(zhàn)略高度,。習(xí)近平總書(shū)記講話強(qiáng)調(diào)：要倡導(dǎo)健康文明的生活方式,，樹(shù)立大衛(wèi)生、大健康的觀念,，把以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行?，建立健全健康教育體系，提升全民健康素養(yǎng),，推動(dòng)全民健身和全民健康深度融合,。推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，要堅(jiān)持預(yù)防為主,，推行健康文明的生活方式,。

　　那么，推進(jìn)健康文明的生活方式具有怎樣的重大意義呢?又包涵哪些內(nèi)容呢?影響人類健康長(zhǎng)壽的因素主要有四個(gè)方面,，其中15%決定于生物因素(包括遺傳,、生長(zhǎng)發(fā)育、衰老等),，17%決定于環(huán)境因素(社會(huì)環(huán)境因素10%,，自然環(huán)境因素7%)，8%決定于衛(wèi)生保健服務(wù)因素(包括良好的醫(yī)療服務(wù)和衛(wèi)生保健系統(tǒng)),，而60%決定于人們的生活方式,。健康文明的生活方式可以幫助人們健康長(zhǎng)壽，而不健康和不科學(xué)的生活方式及習(xí)慣則會(huì)損害人們的生命健康,。

　　新中國(guó)成立特別是改革開(kāi)放以來(lái),，我國(guó)健康領(lǐng)域改革發(fā)展成就顯著，人民健康水平不斷提高,。人們的生活水平得到了極大的提高,，醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)取得了輝煌的成就，我國(guó)人均壽命由1949年以前的35歲,，提升到目前的76.34歲,。但是，由于物質(zhì)生活條件的極大提高,，醫(yī)療防御水平的上升以及人們生活方式、習(xí)慣,、行為的改變,，同時(shí)也帶來(lái)了工業(yè)化、城鎮(zhèn)化,、人口老齡化以及疾病,、生態(tài)環(huán)境,、生活方式等不斷變化的新挑戰(zhàn)。過(guò)去損害人們健康的主要疾病是傳染病,、寄生蟲(chóng)病,，而現(xiàn)在已經(jīng)被不健康生活方式引起的高血壓、糖尿病,、肥胖癥,、心腦血管病、惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病(NCD)所取代,，成為當(dāng)前人類健康的第一殺手,，威脅著居民健康、導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)過(guò)度增長(zhǎng),、損害勞動(dòng)力素質(zhì),。不健康生活方式已經(jīng)成為健康素質(zhì)下降的主要原因。

　　英國(guó)劍橋大學(xué)大衛(wèi)·斯皮格霍爾特博士最近提出了一個(gè)形象而新鮮的衡量壽命的概念“微命”,。在他看來(lái)，我們平均壽命里的每30分鐘就是一個(gè)“微命”,。我們生活中的每個(gè)壞習(xí)慣都能夠換算成“微命”的消耗,，而每個(gè)好習(xí)慣，則能為我們獲得“微命”,。每天吸2只煙,、過(guò)量飲酒、肥胖5公斤,、過(guò)度上網(wǎng)等等都會(huì)損耗人的微命,，而低鹽少油的合理膳食、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)等健康行為則可以增加微命,。

　　健康生活方式主要包括“合理膳食”“適量運(yùn)動(dòng)”“戒煙限酒”“心理平衡”四方面內(nèi)容,。這四句話，16個(gè)字,，也是世界衛(wèi)生組織1992年在維多利亞宣言中提出的健康四大基石,。國(guó)內(nèi)外流行病學(xué)研究指出，按照這健康四大基石指導(dǎo)生活方式,，可以使高血壓發(fā)病率減少55%,，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%,，腫瘤減少1/3,，一句話，可以使嚴(yán)重危害中老年人健康的主要慢性病減少一半,，并且還能延長(zhǎng)預(yù)期壽命10年,，而所需費(fèi)用不足醫(yī)療費(fèi)得1/10,。所以說(shuō)，我們倡導(dǎo)“踐行健康生活方式,，提高公眾健康水平,。”

　　如何踐行健康生活方式呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)有以下內(nèi)容：

　　1,、合理膳食：以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新公布的中國(guó)居民膳食寶塔為指導(dǎo),，總量控制、品種多樣,、限鹽控油,。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)：走路是最好的運(yùn)動(dòng),，提倡每天步行6000步以上,。三五七，“三”：一次3公里30分鐘以上;“五”：每星期至少運(yùn)動(dòng)5次;“七”：每天適量運(yùn)動(dòng),。

　　3,、戒煙限酒：不吸煙，吸煙的同志什么時(shí)間戒煙都不遲,，都是有益健康的;控制飲酒量每天不超過(guò)1兩白酒,。

　　4、心理平衡：積極健康心態(tài),，接觸正能量,，常學(xué)習(xí)。

　　做到三個(gè)快樂(lè)：助人為樂(lè),、知足常樂(lè),、自行其樂(lè)。健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求,，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件,，是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，也是廣大人民群眾的共同追求,。十八屆五中全會(huì)明確提出推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè),，政治局會(huì)議審議通過(guò)“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要，黨中央從國(guó)家戰(zhàn)略高度對(duì)當(dāng)前和今后一個(gè)時(shí)期更好地保障人民健康作出了制度性安排,。

　　讓我們緊密團(tuán)結(jié)在以習(xí)近平同志為總書(shū)記的黨中央周圍,，高舉中國(guó)特色社會(huì)主義偉大旗幟，深入學(xué)習(xí)和貫徹習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上的講話精神,，全面落實(shí)《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》,，求真務(wù)實(shí)，開(kāi)拓創(chuàng)新,，踐行健康生活方式,，提高公眾健康水平,，奮力譜寫(xiě)人民衛(wèi)生與健康事業(yè)發(fā)展新篇章，為實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)而奮斗,。

　　陳華犁(作者系市健康教育辦公室主任)