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    高血壓是近年來(lái)一直困擾人類健康的疾病之一,。不同的年齡段,，高血壓特點(diǎn)不同,，降壓重點(diǎn)和應(yīng)對(duì)方法也不同。日前,，記者就高血壓的預(yù)防治療等相關(guān)問(wèn)題采訪了在大寧義診的北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師趙威，她給出了一些方法和措施,，指導(dǎo)大家科學(xué)預(yù)防高血壓,，幫助大家在“抗壓”路上，取得事半功倍的效果,。

    趙威說(shuō),，高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生,，而且經(jīng)常隨著生活,、工作、情緒的變化起伏波動(dòng),，光靠每周看一次門診,，測(cè)一次血壓是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須提高自我保健意識(shí)和自我保健的能力。這就要做到以下幾點(diǎn)：

    1.自我檢測(cè),。每天根據(jù)病情變化測(cè)1至4次血壓,。

    2.自我診治。在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血壓變化,，靈活調(diào)整藥物劑量,，當(dāng)病情有突然變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)求醫(yī),，以免耽誤病情,。

    3.自我護(hù)理。最重要的是按時(shí)服藥,。

    4.自我康復(fù),。一旦并發(fā)腦溢血、腦梗塞,、心肌梗塞,、腎功能衰竭時(shí)，還要根據(jù)不同病情學(xué)會(huì)自我康復(fù),，如按摩,、理療、針灸,、功能鍛煉等,，不斷提高生活質(zhì)量。

    趙威說(shuō),，不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一,。科學(xué)的生活方式就是要嚴(yán)格按照人體的生理衛(wèi)生,、節(jié)律及生物鐘效應(yīng),，安排好工作、學(xué)習(xí)及生活,。做到生活規(guī)律,，起居有常，有勞有逸,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，飲食有節(jié)，粗細(xì)多樣,，低鹽少脂,，防止肥胖，戒煙限酒,，長(zhǎng)壽健康,。她說(shuō),，保持良好的心境對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是非常重要的。高血壓病屬心身疾病范疇,，精神創(chuàng)傷,、大悲、大怒,、心理失衡,、過(guò)度緊張，均可使血壓升高,。因此,，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡,，自我創(chuàng)造良好心境,。做到談笑風(fēng)生心胸闊，寬厚待人朋友多,，苦中求樂(lè)能解脫,，知足常樂(lè)笑呵呵。

    趙威認(rèn)為,，對(duì)付高血壓這么一個(gè)流行廣,、危害大的嚴(yán)重疾病，僅靠個(gè)人有限的知識(shí)是不行的,，必須要有專家、基層醫(yī)務(wù)人員及廣大群眾積極參與才行,，要注意做好踏踏實(shí)實(shí)的細(xì)致工作,，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實(shí)到每一個(gè)人身上，要送醫(yī)到戶,，送藥到人,。

    “少鹽少脂多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒減壓力,，按時(shí)服藥是關(guān)鍵,，謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障”。對(duì)于高血壓的治療,，趙威向廣大高血壓患者提出了忠告,，強(qiáng)調(diào)要做到八項(xiàng)注意：

    1.減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于6克,，大約小湯匙每天半匙,，尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。

    2.保證合理膳食,。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入,，少吃肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品,、糕點(diǎn),、甜食，多食新鮮蔬菜,、水果,、魚(yú)、蘑菇,、低脂奶制品等,。

    3.有效控制體重?？刂企w重最有效的方法是節(jié)制飲食,，減少每天攝入的總熱量。

    4.戒煙,。煙中含有尼古丁,，能刺激心臟，使心跳加快,，血管收縮,，血壓升高。

    5.控酒,。大量飲酒,，尤其是烈性酒，可使血壓升高,，有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高,，但過(guò)后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

    6.增強(qiáng)體育鍛煉,。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),、減肥和維持正常體重，可采用慢跑,、快步,、游泳、騎自行車,、體操等形式的體力活動(dòng),，每次活動(dòng)一般以30至60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異,。

    7.注意心理,、社會(huì)因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合,、保持心情舒暢,，避免情緒大起大落,。

    8.合理用藥。如果通過(guò)3至6個(gè)月的非藥物治療,，血壓控制良好,，可繼續(xù)維持。如無(wú)效,，則應(yīng)改用降壓藥物治療,，不能因?yàn)槟贻p或無(wú)明顯癥狀而不用藥。   記者 李嬌