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改變生活習(xí)慣 科學(xué)應(yīng)對霧霾

——訪市中心醫(yī)院呼吸科主任李愛君

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 進(jìn)入冬季以來，我市遭遇了罕見的霧霾天氣,，霧霾對人體健康的危害逐漸被大家所認(rèn)知,，也讓大家更加懂得了珍惜健康,。1月9日,記者采訪了市中心醫(yī)院呼吸科主任李愛君,她表示,雖然我們不能在短期內(nèi)改變霧霾天氣,、改善大氣環(huán)境,，但是我們可以改變自己的生活習(xí)慣,，巧妙應(yīng)對霾害,，保護(hù)自己和家人身體健康,。

　　李愛君介紹說,，霧霾中的有害物質(zhì)極易誘發(fā)哮喘、氣管炎,、咽喉炎和一些過敏性疾病,，并對健康人群造成相對比較輕微的氣道損傷，出現(xiàn)咳嗽痰多,、咽喉疼痛等癥狀,。對于這類患者，要盡量減少外出,，如果必須外出,，可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi),?？谡忠悦拶|(zhì)質(zhì)量為好，因?yàn)橐恍┤藢o紡布過敏,，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,，而且易清洗。外出歸來,，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚,。她提醒市民，霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風(fēng),，最好等太陽出來,，霧氣散的差不多時(shí)再開窗通風(fēng)。

李愛君在為市民診治,。

　　霧霾天氣還是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,，最好不出門,，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情,，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作,，引發(fā)生命危險(xiǎn)。李愛君指出，之所以說霧霾天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”,，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低,，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶,，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激,，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng),、心臟負(fù)荷加重等,。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛,，甚至誘發(fā)高血壓,、腦溢血等疾病。因此,，患有心血管疾病的人,，尤其是年老體弱者，不宜在霧霾天出門,，更不宜在霧霾天晨練,，以免發(fā)生危險(xiǎn)，可以改在太陽出來后再晨練,，也可以改為室內(nèi)鍛煉,。從太陽出來的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉較好的時(shí)間段應(yīng)是上午9時(shí),。

　　對于患有呼吸道和心腦血管疾病的患者，李愛君建議他們在霧霾天要堅(jiān)持按時(shí)服藥,，以免發(fā)病;并加強(qiáng)自我監(jiān)察,，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適及時(shí)就醫(yī),。對于心理脆弱,、患有心理障礙的，在霧霾天里要注意調(diào)節(jié)情緒,，因?yàn)檫@類人群會(huì)感覺心情異常沉重,、精神緊張、情緒低落,，遇到這類情況,，可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，讓自己高興起來,。

　　李愛君還為市民推薦了霧霾天的合理飲食,，要選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水、多吃新鮮蔬菜,。另外,，可以喝些桐桔梗茶，此茶有清火濾肺塵功能,，可以有效地協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì),。市民要注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D,，多吃豆腐,、雪梨。魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物,，魚是“密集型”營養(yǎng)物,，豆腐食藥兼?zhèn)洌鏆?、補(bǔ)虛,，鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,，可將人體對鈣的吸收率提高二十多倍,。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，霧霾天可以多食,。

　　記者 劉晚 文/圖