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　　心理健康是健康的重要組成部分?，F(xiàn)今社會(huì),，生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)壓力加劇，心理問題引發(fā)的社會(huì)問題凸顯,。破壞了家庭的和睦、社會(huì)的和諧,，甚至引發(fā)了悲劇的發(fā)生,。實(shí)際上，心理疾病在得到有效治療后,，可以緩解乃至康復(fù),。那么常見的心理問題有哪些?如何在早期識(shí)別呢?近日，記者采訪了臨汾市榮軍康復(fù)醫(yī)院神經(jīng)癥病區(qū)主任李萍,。

　　李萍說,，在臨床上最常見的心理問題有失眠、焦慮,、抑郁,、強(qiáng)迫這四種，他們?cè)谠缙谝灿械湫偷陌Y狀,。

　　首先是失眠,，睡眠不足不僅損害情緒調(diào)控能力，也可能是抑郁,、焦慮等常見情緒問題的干擾,。排除環(huán)境因素，飲用興奮性飲料等引發(fā)的生理性失眠;關(guān)節(jié)炎,、免疫性疾病,、夜尿癥、消化呼吸心血管疾病,、腦卒中前列腺腫瘤等軀體疾病和軀體不適引發(fā)的軀體性失眠;苯丙胺,、利他靈、氨茶堿,、某些激素等藥物性失眠等因素,。出現(xiàn)入睡困難、早醒,、夜間醒后難以入睡,、經(jīng)常噩夢(mèng)等癥狀，每周至少出現(xiàn)3次并持續(xù)1個(gè)月以上就可以定義為睡眠障礙,。

　　其次,，如果在生活中出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩,、意志減退;無用,、無助、無望;自責(zé),、自罪,、自殺等“三低”“三無”“三自”的抑郁癥基本癥狀持續(xù)兩周以上就可能患上抑郁癥,，需要及時(shí)防范。

　　再次,，焦慮癥一般可分為廣泛性焦慮和驚恐障礙,。廣泛性焦慮表現(xiàn)為對(duì)日常瑣事過度,、持久不安,、擔(dān)心，同時(shí)伴睡眠改變,、失眠,、注意力集中困難，工作效率下降;自主神經(jīng)功能異常,，出汗,、惡心、心慌,、心率加快,、尿頻尿急、耳鳴頭暈;坐立不安,、無目的活動(dòng)增多，表情緊張,、痛苦,、靜坐不能、往復(fù)徘徊等行為,。而驚恐障礙絕大多數(shù)患者就診于急診室,，是一種突發(fā)的、不可預(yù)測(cè)的強(qiáng)烈焦慮,，發(fā)作時(shí)會(huì)有強(qiáng)烈的軀體不適,，如胸痛、頭暈,、行動(dòng)過速和瀕死感,，癥狀在發(fā)病后10分鐘達(dá)到高峰。

　　最后,，強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為等強(qiáng)迫癥狀為主要表現(xiàn)的精神障礙,，患者深知這些觀念、行為不合理,、不必要,，但無法控制或擺脫而焦慮痛苦。強(qiáng)迫觀念：是反復(fù)出現(xiàn)的,、難以擺脫的思維和聯(lián)想,。污染性強(qiáng)迫觀念,、強(qiáng)迫聯(lián)想。強(qiáng)迫行為：是為了減輕強(qiáng)迫觀念伴隨的痛苦情景而采取的有意識(shí)的行為,，其表現(xiàn)一般以減少?gòu)?qiáng)迫觀念的方式進(jìn)行,。強(qiáng)迫性清洗，強(qiáng)迫檢查,，強(qiáng)迫計(jì)數(shù),，要求對(duì)稱和一致的強(qiáng)迫行為等。

　　“出現(xiàn)心理問題積極求助,，及時(shí)尋求科學(xué)的評(píng)估方法,，盡早救治，防止問題加重,。這是一種能力,，也是關(guān)愛自己的智慧表現(xiàn)?！崩钇冀ㄗh,，當(dāng)面對(duì)生活中的各種壓力時(shí)，不逃避,，不消極,，要用科學(xué)的方法緩解壓力。有些減壓方式看起來當(dāng)時(shí)能夠舒緩心情,，但弊大于利,。例如，吸煙,、飲酒,、過度購(gòu)物、沉迷游戲等方式,。雖然當(dāng)時(shí)可能帶來心情的緩解,，但是也會(huì)帶來更多的身心健康和生活適應(yīng)問題。

　　李萍建議可以通過學(xué)習(xí)科學(xué)有效的減壓方式更好地應(yīng)對(duì)壓力,，維護(hù)心身健康,。一是調(diào)整自己的想法，找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法,，根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí),，減少偏激歪曲的認(rèn)識(shí)。二是積極尋求人際支持,。選擇合適的傾訴對(duì)象,，獲得情感支持和實(shí)際支持。三是保持健康的生活方式。適量運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng),，大腦釋放的內(nèi)啡肽,，不僅具有止痛的效果，提升自信,、促進(jìn)社會(huì)交往,，還是天然的抗抑郁藥。此外,，太極拳,、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運(yùn)動(dòng)有助于平靜情緒、緩解焦慮,。

　　記者 閆晏宏

　　專家簡(jiǎn)介

　　李萍,，臨汾市榮軍康復(fù)醫(yī)院神經(jīng)癥病區(qū)主任、副主任醫(yī)生,，心理治療師,。擅長(zhǎng)精神分裂癥、雙相情感障礙,、抑郁癥,、焦慮、強(qiáng)迫障礙,、各種失眠癥等疾病的診斷與治療,。