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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著智能手機(jī)的廣泛使用,，看微信,、刷微博,、瀏覽網(wǎng)站不再是年輕人的“獨(dú)享專利”。越來越多的老年朋友也紛紛加入其中,，成為智能時代的“手機(jī)控”,。

　　原先鐘愛戶外散步的父母，如今窩在家中看手機(jī);原先喜歡和老伙伴們說說笑笑的叔叔阿姨,，如今低下腦袋看手機(jī);原先身體健康的老人們,，如今眼睛酸澀頸椎痛。

　　追逐潮流應(yīng)適度,，切莫成了“低頭族”,。在此，希望廣大老年朋友健康快樂多運(yùn)動,，別讓手機(jī)“綁架”您,。

　　策劃人成華

　　多多陪伴老人減少手機(jī)依賴

　　“中老年人玩手機(jī)要注意時間和姿勢，最好不要長時間低頭玩手機(jī),。”堯都區(qū)商會社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站大夫馮燕榮說,，老年人本來就是眼病的高危人群,，過度用眼不但會降低視力，而且長時間低頭也會加大頸椎的壓力,。

　　“之所以中老年人對手機(jī)也有依賴性,，甚至比年輕人更強(qiáng)，一方面是他們能夠自由支配的時間很多,，另一方面他們對手機(jī)也有需要,。”3月17日,，馮燕榮告訴記者,，中老年“手機(jī)控”恰恰反映出了這個群體普遍面臨的一個問題。

　　“中老年人退休后,，身邊能夠接觸到的人忽然減少了,，但從心理上他們依然渴望人際交流?！瘪T大夫說,，我們知道，智能手機(jī)除了打電話外,，還兼?zhèn)渖缃?、娛樂等方面的功能，恰好填補(bǔ)了此類人群需求的空白,，久而久之養(yǎng)成了依賴,。拿微信來說,，大家可以私聊、群聊,、分享圖片和文章,，這些手段能夠引起大家的關(guān)注，有時候在我們看來略顯不屑的‘點(diǎn)贊’,，卻成為父母找尋存在感和成就感的最好證明,。”“他們喜歡玩手機(jī),，搶紅包,、看小說，說透了是因現(xiàn)實(shí)生活的枯燥,、乏味,，一旦孩子們或者晚輩愿意花時間去陪伴，他們自然會放下手機(jī),，樂于交流,。”馮燕榮說,，晚輩既可以和老人們分享自己在工作,、生活中的瑣碎小事，也可以選擇傾聽他們的陳年往事,，良好的溝通遠(yuǎn)比強(qiáng)行禁止要來得自然,、舒暢和有效，相信他們會很快從虛擬世界中走出來,。

　　需要提醒的是,，中老年人的身體機(jī)能遠(yuǎn)不如年輕人，所以在玩手機(jī)等電子產(chǎn)品時,，務(wù)必要多注意休息,，否則可能引起一系列疾病。馮燕榮介紹,，中老年人長時間專注于手機(jī),、平板電腦，神經(jīng)會過于興奮,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,，甚至失眠，進(jìn)而引發(fā)其他疾病,。同時,，睡前玩手機(jī)不僅影響視力，還會影響睡眠，因?yàn)橐暰W(wǎng)膜分泌的褪黑素能起到促進(jìn)睡眠的作用,，而手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會導(dǎo)致褪黑素分泌延遲,。

　　馮燕榮建議，中老年人每半小時到一小時要適當(dāng)運(yùn)動一下,，走走路,、拍拍背都行，以提高睡眠質(zhì)量,。孩子們應(yīng)抽時間多陪陪老人,，讓他們多參加健身活動。

　　記者 郝海軍

　　老人習(xí)慣“低頭”險些釀成大禍

　　“兒女們送我一部智能手機(jī),，原本是讓我開闊視野看新聞,，可誰知，看著玩著就入迷了,?！闭f起自己的煩惱，家住市區(qū)解放東路東方亞特蘭小區(qū)的李女士不禁鎖起了眉頭,。

　　今年63歲的李女士退休后,，開啟了多彩的“夕陽生活”。

　　平日里,，她喜歡出門散步,、跳廣場舞，偶爾還會與三五好友相邀,，來個說走就走的周末短線游。

　　然而,，自從和智能手機(jī)“結(jié)緣”后,，李女士的生活狀態(tài)在不經(jīng)意間發(fā)生著悄然改變，用她的話說：對它簡直就是愛不釋手,，手指上下劃動,，就是懶得抬頭?！薄巴嫖⑿?、刷微博、看網(wǎng)頁,、追熱劇……自從開始玩智能手機(jī)后,，好像突然上了癮，感覺時時刻刻都離不開它,。吃飯看手機(jī),、洗碗看手機(jī)、方便’時看手機(jī)，就連睡覺前也要翻看個把小時,?！闭f起自己對手機(jī)的癡迷，李女士告訴記者,，就因?yàn)榘V迷手機(jī),，還險些出了大事。

　　“前幾天我在家煲排骨湯,，一看時間還有15分鐘才能出鍋,，就在手機(jī)上點(diǎn)開一集電視劇，差點(diǎn)釀成一場火災(zāi),?！崩钆啃挠杏嗉碌卣f，直到聞見一股濃烈的焦糊味,，跑過去一看,，盛放排骨湯的砂鍋已經(jīng)冒了煙。

　　李女士說,，自從這次險情發(fā)生后,，自己也曾試圖與手機(jī)暫時告別?？蓻]堅持幾天,，和老姐妹們一起跳廣場舞時，看見她們打開手機(jī),，又是翻看朋友圈,，又是有說有笑地議論時，原本意志就不太堅定的她,，又回到了原點(diǎn),。

　　記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，像李女士一樣對手機(jī)過度依賴而不知不覺加入“低頭一族”行列的老年朋友不在少數(shù),。不少老年人表示,，不會玩微信、拍自拍,、曬美圖,，反而成為同齡人眼中的土老帽，也難以融入對方的圈子,。而一旦癡迷于智能手機(jī),，宅在沙發(fā)上看手機(jī)的低頭現(xiàn)象便替代了原本多彩的生活，雖然知道癡迷手機(jī)不好,，但很難控制,。

　　記者 成華

　　老人轉(zhuǎn)發(fā)帖子應(yīng)該辨別真?zhèn)?/strong>

　　老同學(xué)、老同事、一家人之間建立一個群,，每天聊得不亦樂乎,，一篇養(yǎng)生帖、一篇雞湯文,，現(xiàn)如今,，微信已融入老年人的生活，然而一些老年朋友不辨信息真?zhèn)味晃掇D(zhuǎn)發(fā),，一時間老年人無意間成了假新聞的傳播者,。

　　張苗的母親今年59歲，自從母親會使用智能手機(jī),、微信之后,，她就把母親拉進(jìn)了家族群。

　　“我發(fā)現(xiàn),，自從我媽會使用微信后,，也不看電視了，整天抱著手機(jī),，和一大家人聊天;我舅媽每天沒事就在家族群里發(fā)布一些什么‘醫(yī)?？ā诵萑藛T漲工資’的假信息，或者就是哪里又有人搶小孩之類的假新聞;我小姨則是愛發(fā)一些‘雞湯文’,，這樣一來,，我媽每天都有喝不完的‘雞湯’和看不完的‘謠言’?！睆埫缯f,，這些消息要不是一看就知道是假的，要不就是幾年前的陳舊新聞,，政府發(fā)布一些政策,，正規(guī)的新聞網(wǎng)站還沒有報道，微信上就開始流傳了,，這不是假的是什么。每當(dāng)吃飯的時候,，就是張苗辟謠的時候,，因?yàn)槟赣H的新聞?wù)婕匐y辨，看到別人發(fā)過來就相信,，給自己的朋友發(fā)過去,，還煞有介事地告訴人家這是真事。

　　“姐姐在北京,、弟弟在青海,，人老了，幾年也見不上一面，微信能語音,、能視頻,，真是太方便了，我們幾個每天都會聊會兒天,，看看對方,。”66歲的杜女士是一位“微信達(dá)人”,，自從學(xué)會拼音打字后,，每天都會與天南海北的親戚、朋友聊天,。

　　杜女士不但愛聊天,，還喜歡在朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)各種帖子?！吧郧鄄私笛獕?，香蕉配蜂蜜治便秘……微信上的東西看著都挺有道理，就想讓姊妹們,、孩子們都看看,。”杜女士說,，剛開始玩微信時,，只會看別人轉(zhuǎn)發(fā)的帖子，后來經(jīng)過研究,，她也學(xué)會了轉(zhuǎn)發(fā),，這下一發(fā)不可收拾，一天轉(zhuǎn)發(fā)好幾個帖子,?？傻胶髞恚D(zhuǎn)發(fā)的頻率越來越低,，原來前段時間杜女士在家族群里轉(zhuǎn)發(fā)了幾個帖子,，都被侄子辟謠了。有了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的杜女士認(rèn)為,，微信上的消息,，必須辨別真?zhèn)魏蟛拍苻D(zhuǎn)發(fā)。

　　記者 蘇亞兵

　　心理專家建議

　　用關(guān)愛驅(qū)散老人孤獨(dú)

　　“好不容易回趟娘家,，父母卻懶得理我,。

　　76歲的老媽拿著手機(jī)斗地主、打麻將,。80歲的老爸捧著IPAD下象棋,，還和網(wǎng)友約定‘大戰(zhàn)三十回合’,。父母如同老頑童，一玩起來就忘記時間,，生活作息也不規(guī)律了,。”日前,，55歲的市民章女士看到父母上網(wǎng)成癮,，內(nèi)心充滿焦慮和不安。

　　章女士的弟弟久居內(nèi)蒙古,，照顧父母的重任就落在她身上,。過去，她幾乎每天都要去探望父母,，陪他們聊天,、做飯。自從兒子結(jié)婚育女后,，她把全部心思用在了孫女身上,，回娘家的次數(shù)越來越少?？吹礁改搁e得發(fā)慌,，她便買來新款智能手機(jī)和IPAD，下載了多款小游戲,，并一一教會父母使用,。

　　“原本想讓父母用作消遣，沒事時打發(fā)時間,。結(jié)果,，他們完全離不開虛擬世界了。

　　有時,，家里突然連不上網(wǎng),，他們急得連飯都吃不好，更不愿出門運(yùn)動,。長此以往,，他們的身體怎能吃得消?”對此，章女士很是無奈,，卻又無計可施,，不知如何將父母從“網(wǎng)癮”中解救出來。

　　如今,，越來越多的老年人成了“低頭族”,。他們癡迷網(wǎng)絡(luò),，僅僅是因?yàn)樯习a嗎?我市二級心理咨詢師趙靜認(rèn)為：老人并非真的成癮,，網(wǎng)癮背后暗藏孤獨(dú),。退休生活的單調(diào)、子女的忽視,，讓一些老人無所適從,，找不到生活的樂趣。為此,，這些老人很容易轉(zhuǎn)向虛擬世界,，去尋求自我價值，尋找‘志同道合’的朋友,，從而更不愿面對現(xiàn)實(shí)生活,，漸漸變得不愿出門、不愿跟人交際,?！薄袄先诉m當(dāng)上網(wǎng)，能夠開闊眼界,，及時獲取自己需要的知識和信息,，沒必要完全阻斷他們的愛好，但一定要把握好‘度’,?！壁w靜表示，實(shí)際上,，老人最渴望的是家人的關(guān)注與關(guān)愛,。就算再忙，子女也應(yīng)抽時間回家看看老人,，多陪他們聊聊現(xiàn)實(shí)生活中的趣事,。可根據(jù)老人的興趣,，給他們報一些老年培訓(xùn)班,，鼓勵他們積極參與集體活動，讓他們在現(xiàn)實(shí)生活找到朋友,。當(dāng)老人的生活充實(shí)了,，有了新的追求、新的朋友,，自然會減少對手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的依賴,。”

　　記者 李靜