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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著智能手機(jī)的廣泛使用,，看微信,、刷微博、瀏覽網(wǎng)站不再是年輕人的“獨(dú)享專利”,。越來越多的老年朋友也紛紛加入其中,，成為智能時(shí)代的“手機(jī)控”。

　　原先鐘愛戶外散步的父母,，如今窩在家中看手機(jī);原先喜歡和老伙伴們說說笑笑的叔叔阿姨,，如今低下腦袋看手機(jī);原先身體健康的老人們，如今眼睛酸澀頸椎痛,。

　　追逐潮流應(yīng)適度,，切莫成了“低頭族”。在此,，希望廣大老年朋友健康快樂多運(yùn)動(dòng),，別讓手機(jī)“綁架”您。

　　策劃人成華

　　多多陪伴老人減少手機(jī)依賴

　　“中老年人玩手機(jī)要注意時(shí)間和姿勢(shì),，最好不要長時(shí)間低頭玩手機(jī),。”堯都區(qū)商會(huì)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站大夫馮燕榮說,，老年人本來就是眼病的高危人群，過度用眼不但會(huì)降低視力,，而且長時(shí)間低頭也會(huì)加大頸椎的壓力,。

　　“之所以中老年人對(duì)手機(jī)也有依賴性，甚至比年輕人更強(qiáng),，一方面是他們能夠自由支配的時(shí)間很多,，另一方面他們對(duì)手機(jī)也有需要,。”3月17日,，馮燕榮告訴記者,，中老年“手機(jī)控”恰恰反映出了這個(gè)群體普遍面臨的一個(gè)問題。

　　“中老年人退休后,，身邊能夠接觸到的人忽然減少了,，但從心理上他們依然渴望人際交流?！瘪T大夫說,，我們知道，智能手機(jī)除了打電話外,，還兼?zhèn)渖缃?、娛樂等方面的功能，恰好填補(bǔ)了此類人群需求的空白,，久而久之養(yǎng)成了依賴,。拿微信來說，大家可以私聊,、群聊,、分享圖片和文章，這些手段能夠引起大家的關(guān)注,，有時(shí)候在我們看來略顯不屑的‘點(diǎn)贊’,，卻成為父母找尋存在感和成就感的最好證明?！薄八麄兿矚g玩手機(jī),，搶紅包、看小說,，說透了是因現(xiàn)實(shí)生活的枯燥,、乏味，一旦孩子們或者晚輩愿意花時(shí)間去陪伴,，他們自然會(huì)放下手機(jī),，樂于交流?！瘪T燕榮說,，晚輩既可以和老人們分享自己在工作、生活中的瑣碎小事,，也可以選擇傾聽他們的陳年往事,，良好的溝通遠(yuǎn)比強(qiáng)行禁止要來得自然、舒暢和有效,，相信他們會(huì)很快從虛擬世界中走出來,。

　　需要提醒的是,，中老年人的身體機(jī)能遠(yuǎn)不如年輕人，所以在玩手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí),，務(wù)必要多注意休息,，否則可能引起一系列疾病。馮燕榮介紹,，中老年人長時(shí)間專注于手機(jī),、平板電腦，神經(jīng)會(huì)過于興奮,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,，甚至失眠，進(jìn)而引發(fā)其他疾病,。同時(shí),，睡前玩手機(jī)不僅影響視力，還會(huì)影響睡眠,，因?yàn)橐暰W(wǎng)膜分泌的褪黑素能起到促進(jìn)睡眠的作用,，而手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌延遲。

　　馮燕榮建議,，中老年人每半小時(shí)到一小時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下,，走走路、拍拍背都行,，以提高睡眠質(zhì)量,。孩子們應(yīng)抽時(shí)間多陪陪老人，讓他們多參加健身活動(dòng),。

　　記者 郝海軍

　　老人習(xí)慣“低頭”險(xiǎn)些釀成大禍

　　“兒女們送我一部智能手機(jī),，原本是讓我開闊視野看新聞，可誰知,，看著玩著就入迷了,。”說起自己的煩惱,，家住市區(qū)解放東路東方亞特蘭小區(qū)的李女士不禁鎖起了眉頭,。

　　今年63歲的李女士退休后，開啟了多彩的“夕陽生活”,。

　　平日里,，她喜歡出門散步、跳廣場舞,，偶爾還會(huì)與三五好友相邀,，來個(gè)說走就走的周末短線游。

　　然而，自從和智能手機(jī)“結(jié)緣”后,，李女士的生活狀態(tài)在不經(jīng)意間發(fā)生著悄然改變，用她的話說：對(duì)它簡直就是愛不釋手,，手指上下劃動(dòng),，就是懶得抬頭?！薄巴嫖⑿?、刷微博、看網(wǎng)頁,、追熱劇……自從開始玩智能手機(jī)后,，好像突然上了癮，感覺時(shí)時(shí)刻刻都離不開它,。吃飯看手機(jī),、洗碗看手機(jī)、方便’時(shí)看手機(jī),，就連睡覺前也要翻看個(gè)把小時(shí),。”說起自己對(duì)手機(jī)的癡迷,，李女士告訴記者,，就因?yàn)榘V迷手機(jī)，還險(xiǎn)些出了大事,。

　　“前幾天我在家煲排骨湯,，一看時(shí)間還有15分鐘才能出鍋，就在手機(jī)上點(diǎn)開一集電視劇,，差點(diǎn)釀成一場火災(zāi),。”李女士心有余悸地說,，直到聞見一股濃烈的焦糊味,，跑過去一看，盛放排骨湯的砂鍋已經(jīng)冒了煙,。

　　李女士說,，自從這次險(xiǎn)情發(fā)生后，自己也曾試圖與手機(jī)暫時(shí)告別,?？蓻]堅(jiān)持幾天，和老姐妹們一起跳廣場舞時(shí),，看見她們打開手機(jī),，又是翻看朋友圈，又是有說有笑地議論時(shí)，原本意志就不太堅(jiān)定的她,，又回到了原點(diǎn),。

　　記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，像李女士一樣對(duì)手機(jī)過度依賴而不知不覺加入“低頭一族”行列的老年朋友不在少數(shù),。不少老年人表示,，不會(huì)玩微信、拍自拍,、曬美圖,，反而成為同齡人眼中的土老帽，也難以融入對(duì)方的圈子,。而一旦癡迷于智能手機(jī),，宅在沙發(fā)上看手機(jī)的低頭現(xiàn)象便替代了原本多彩的生活，雖然知道癡迷手機(jī)不好,，但很難控制,。

　　記者 成華

　　老人轉(zhuǎn)發(fā)帖子應(yīng)該辨別真?zhèn)?/strong>

　　老同學(xué)、老同事,、一家人之間建立一個(gè)群,，每天聊得不亦樂乎，一篇養(yǎng)生帖,、一篇雞湯文,，現(xiàn)如今，微信已融入老年人的生活,，然而一些老年朋友不辨信息真?zhèn)味晃掇D(zhuǎn)發(fā),，一時(shí)間老年人無意間成了假新聞的傳播者。

　　張苗的母親今年59歲,，自從母親會(huì)使用智能手機(jī),、微信之后，她就把母親拉進(jìn)了家族群,。

　　“我發(fā)現(xiàn),，自從我媽會(huì)使用微信后，也不看電視了,，整天抱著手機(jī),，和一大家人聊天;我舅媽每天沒事就在家族群里發(fā)布一些什么‘醫(yī)保卡’退休人員漲工資’的假信息,，或者就是哪里又有人搶小孩之類的假新聞;我小姨則是愛發(fā)一些‘雞湯文’,，這樣一來，我媽每天都有喝不完的‘雞湯’和看不完的‘謠言’,?！睆埫缯f,，這些消息要不是一看就知道是假的，要不就是幾年前的陳舊新聞,，政府發(fā)布一些政策,，正規(guī)的新聞網(wǎng)站還沒有報(bào)道，微信上就開始流傳了,，這不是假的是什么,。每當(dāng)吃飯的時(shí)候，就是張苗辟謠的時(shí)候,，因?yàn)槟赣H的新聞?wù)婕匐y辨，看到別人發(fā)過來就相信,，給自己的朋友發(fā)過去,，還煞有介事地告訴人家這是真事。

　　“姐姐在北京,、弟弟在青海,，人老了，幾年也見不上一面,，微信能語音,、能視頻，真是太方便了,，我們幾個(gè)每天都會(huì)聊會(huì)兒天,，看看對(duì)方?！?6歲的杜女士是一位“微信達(dá)人”,，自從學(xué)會(huì)拼音打字后，每天都會(huì)與天南海北的親戚,、朋友聊天,。

　　杜女士不但愛聊天，還喜歡在朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)各種帖子,?！吧郧鄄私笛獕海憬杜浞涿壑伪忝亍⑿派系臇|西看著都挺有道理,，就想讓姊妹們,、孩子們都看看?！倍排空f,，剛開始玩微信時(shí)，只會(huì)看別人轉(zhuǎn)發(fā)的帖子,，后來經(jīng)過研究,，她也學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)發(fā)，這下一發(fā)不可收拾，一天轉(zhuǎn)發(fā)好幾個(gè)帖子,?？傻胶髞恚D(zhuǎn)發(fā)的頻率越來越低,，原來前段時(shí)間杜女士在家族群里轉(zhuǎn)發(fā)了幾個(gè)帖子,，都被侄子辟謠了。有了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的杜女士認(rèn)為,，微信上的消息,，必須辨別真?zhèn)魏蟛拍苻D(zhuǎn)發(fā)。

　　記者 蘇亞兵

　　心理專家建議

　　用關(guān)愛驅(qū)散老人孤獨(dú)

　　“好不容易回趟娘家,，父母卻懶得理我,。

　　76歲的老媽拿著手機(jī)斗地主、打麻將,。80歲的老爸捧著IPAD下象棋,，還和網(wǎng)友約定‘大戰(zhàn)三十回合’。父母如同老頑童,，一玩起來就忘記時(shí)間,，生活作息也不規(guī)律了?！比涨?，55歲的市民章女士看到父母上網(wǎng)成癮，內(nèi)心充滿焦慮和不安,。

　　章女士的弟弟久居內(nèi)蒙古,，照顧父母的重任就落在她身上。過去,，她幾乎每天都要去探望父母,，陪他們聊天、做飯,。自從兒子結(jié)婚育女后,，她把全部心思用在了孫女身上，回娘家的次數(shù)越來越少,?？吹礁改搁e得發(fā)慌，她便買來新款智能手機(jī)和IPAD,，下載了多款小游戲,，并一一教會(huì)父母使用。

　　“原本想讓父母用作消遣,，沒事時(shí)打發(fā)時(shí)間,。結(jié)果,，他們完全離不開虛擬世界了。

　　有時(shí),，家里突然連不上網(wǎng),，他們急得連飯都吃不好，更不愿出門運(yùn)動(dòng),。長此以往,，他們的身體怎能吃得消?”對(duì)此，章女士很是無奈,，卻又無計(jì)可施,，不知如何將父母從“網(wǎng)癮”中解救出來。

　　如今,，越來越多的老年人成了“低頭族”,。他們癡迷網(wǎng)絡(luò)，僅僅是因?yàn)樯习a嗎?我市二級(jí)心理咨詢師趙靜認(rèn)為：老人并非真的成癮,，網(wǎng)癮背后暗藏孤獨(dú)。退休生活的單調(diào),、子女的忽視,，讓一些老人無所適從，找不到生活的樂趣,。為此,，這些老人很容易轉(zhuǎn)向虛擬世界，去尋求自我價(jià)值,，尋找‘志同道合’的朋友,，從而更不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，漸漸變得不愿出門,、不愿跟人交際,。”“老人適當(dāng)上網(wǎng),，能夠開闊眼界,，及時(shí)獲取自己需要的知識(shí)和信息，沒必要完全阻斷他們的愛好,，但一定要把握好‘度’,。”趙靜表示,，實(shí)際上,，老人最渴望的是家人的關(guān)注與關(guān)愛。就算再忙,，子女也應(yīng)抽時(shí)間回家看看老人,，多陪他們聊聊現(xiàn)實(shí)生活中的趣事,。可根據(jù)老人的興趣,，給他們報(bào)一些老年培訓(xùn)班,，鼓勵(lì)他們積極參與集體活動(dòng)，讓他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活找到朋友,。當(dāng)老人的生活充實(shí)了,，有了新的追求、新的朋友,，自然會(huì)減少對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的依賴,。”

　　記者 李靜