新學(xué)期開始了,，孩子們又投入到緊張的學(xué)習(xí)生活中,?？墒怯械募议L卻有了煩惱,，因為孩子出現(xiàn)了“假期綜合征”,，提不起精神,、學(xué)習(xí)效率低,、情緒狀態(tài)不佳等,。一位老師給家長開出妙方：督促孩子按時休息,、按時起床,，保證睡眠時間，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣,。好的睡眠加上不懈的努力,，孩子必將走向優(yōu)秀。
這位老師的妙招道出了睡眠對于少年兒童成長的重要性,。研究證實,，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維,。如果長期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息,，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力,。對于少年兒童來說，睡眠中一般以22時至凌晨1時分泌的生長激素最多,，分泌量超過白天分泌量的5—7倍,，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌較少,。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì),能促進(jìn)骨及軟骨的生長,，從而使軀體增高。孩子如果睡眠不足或睡得太晚,，身高就會受到影響,。更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱,、感冒,、胃腸疾病、心臟病等,。
早在2021年的全國教育工作會議上就明確提出,，要抓好中小學(xué)生作業(yè)、睡眠,、手機(jī),、讀物、體質(zhì)管理,，在睡眠管理方面做到減輕課外負(fù)擔(dān),、保證睡眠時間、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣等,，并且還規(guī)定了保證小學(xué)生每天10小時,、初中生每天9小時、高中生每天8小時的睡眠時間,。一系列規(guī)定,，最大限度保障了少年兒童的健康成長。
只有保證充足的睡眠,，才能讓孩子聚精會神地坐在課堂上學(xué)習(xí)新的知識,。家長們，千萬不要為了成績給孩子“加時”,，讓孩子睡夠覺睡好覺,，孩子必將高效學(xué)習(xí)、快樂學(xué)習(xí),，回饋我們更多驚喜,。（郭璞）
責(zé)任編輯： 吉政
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