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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 孕期發(fā)胖是否真的無傷大雅呢?針對孕媽如何在孕期科學保持體重這個問題,，記者采訪了市婦幼保健院 兒童醫(yī)院孕期保健科主任吉興銳,，說說關于孕期體重的那些事兒,。

　　吉興銳說,，孕期合理營養(yǎng)對胎兒正常生長發(fā)育和改善母兒狀況非常重要，體重增加過多或過少,，都可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn),、難產(chǎn),、死胎、畸形胎兒,、低出生體重,、巨大胎兒、妊娠期貧血,、子痛前期,、妊娠期糖尿病、產(chǎn)后出血等,，因此,，孕媽要在飲食、運動等方面合理規(guī)劃,。

　　妊娠期間消化功能下降,，抵抗力減弱，易發(fā)生腹瀉或便秘,，引起流產(chǎn)或早產(chǎn),，防止便秘應食用富含纖維素的食物;控制好熱量，減少高油脂類食品的攝入,，不過量進食;后期常有水腫,，應減少鹽攝入量;蛋類每天不宜超過兩個，避免增加腎臟負擔;牛奶或羊奶可供應優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素,，不能喝奶者可試喝酸奶或豆?jié){,。

　　孕婦運動是體重管理的另一項措施?？筛鶕?jù)個人喜好選擇散步,、慢步舞、孕婦體操等,，增加肌肉力量,、促進機體新陳代謝、促進血液循環(huán)和胃腸蠕動,，減少便秘;鍛煉心肺功能,，促進睡眠。但不宜開展跳躍,、球類,、登高(海拔2500米以上)、長途旅行,、長時間站立,、潛水、滑雪,、騎馬等具有一定風險的運動,。

　　“其實孕期體重增長是有規(guī)律的?！奔d銳說,，孕早期(1-3個月)，準媽媽由于嚴重的孕吐反應,，體重不增反降,，這都屬正常，飲食應以清淡易消化的食物為主;孕中期(4-6個月)準媽媽的體重隨著寶寶的快速生長也開始有規(guī)律地穩(wěn)步增長,，是控制體重的關鍵期,，每月應增加1.5-1.8公斤;孕晚期(8-10個月)60%的多余體重都是在這時瘋長的結(jié)果，所以孕晚期體重管理進入“嚴峻期”,，每周增加應保持在0.5公斤左右,。

　　孕期可利用BMI指數(shù)做參考計算一下，對增重進行合理的評判,，BMI=體重(kg)÷身高的平方米(m2),。

　　孕前BMI<18.5的孕媽為低體重，整個孕期體重增長12.5-18kg是最好的,。孕中晩期的體重增速應該控制在0.44-0.58kg/周,。

　　孕前BMI在18.5-24.9之間的孕媽,，整個孕期體重增長11.5-16kg為宜，其中孕中晚期體重每周增加0.35-0.5kg最好,。

　　而孕前BMI在25-29.9之間的孕媽屬于超重,，整個孕期體重增長要在7-1.5kg之間。

　　孕前BMI>30的孕媽為肥胖,，體重增長范圍為5-9kg之間,。

　　最后，吉興銳提醒各位孕媽,，孕期體重增長不可掉以輕心,，科學管理體重才能做個健康孕媽。

　　記者 閆晏宏