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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 孕期發(fā)胖是否真的無傷大雅呢?針對孕媽如何在孕期科學(xué)保持體重這個問題,，記者采訪了市婦幼保健院 兒童醫(yī)院孕期保健科主任吉興銳,，說說關(guān)于孕期體重的那些事兒。

　　吉興銳說，孕期合理營養(yǎng)對胎兒正常生長發(fā)育和改善母兒狀況非常重要,，體重增加過多或過少，都可能造成流產(chǎn),、早產(chǎn),、難產(chǎn)、死胎,、畸形胎兒,、低出生體重、巨大胎兒,、妊娠期貧血,、子痛前期、妊娠期糖尿病,、產(chǎn)后出血等,，因此，孕媽要在飲食,、運(yùn)動等方面合理規(guī)劃,。

　　妊娠期間消化功能下降，抵抗力減弱,，易發(fā)生腹瀉或便秘,，引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，防止便秘應(yīng)食用富含纖維素的食物;控制好熱量,，減少高油脂類食品的攝入,，不過量進(jìn)食;后期常有水腫，應(yīng)減少鹽攝入量;蛋類每天不宜超過兩個,，避免增加腎臟負(fù)擔(dān);牛奶或羊奶可供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鈣及維生素，不能喝奶者可試喝酸奶或豆?jié){,。

　　孕婦運(yùn)動是體重管理的另一項(xiàng)措施,。可根據(jù)個人喜好選擇散步,、慢步舞,、孕婦體操等，增加肌肉力量,、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,、促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動,，減少便秘;鍛煉心肺功能，促進(jìn)睡眠,。但不宜開展跳躍,、球類、登高(海拔2500米以上),、長途旅行,、長時間站立、潛水,、滑雪,、騎馬等具有一定風(fēng)險的運(yùn)動。

　　“其實(shí)孕期體重增長是有規(guī)律的,?！奔d銳說，孕早期(1-3個月),，準(zhǔn)媽媽由于嚴(yán)重的孕吐反應(yīng),，體重不增反降，這都屬正常,，飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主;孕中期(4-6個月)準(zhǔn)媽媽的體重隨著寶寶的快速生長也開始有規(guī)律地穩(wěn)步增長,，是控制體重的關(guān)鍵期，每月應(yīng)增加1.5-1.8公斤;孕晚期(8-10個月)60%的多余體重都是在這時瘋長的結(jié)果,，所以孕晚期體重管理進(jìn)入“嚴(yán)峻期”,，每周增加應(yīng)保持在0.5公斤左右。

　　孕期可利用BMI指數(shù)做參考計算一下,，對增重進(jìn)行合理的評判,，BMI=體重(kg)÷身高的平方米(m2)。

　　孕前BMI<18.5的孕媽為低體重,，整個孕期體重增長12.5-18kg是最好的,。孕中晩期的體重增速應(yīng)該控制在0.44-0.58kg/周。

　　孕前BMI在18.5-24.9之間的孕媽,，整個孕期體重增長11.5-16kg為宜,，其中孕中晚期體重每周增加0.35-0.5kg最好。

　　而孕前BMI在25-29.9之間的孕媽屬于超重,，整個孕期體重增長要在7-1.5kg之間,。

　　孕前BMI>30的孕媽為肥胖，體重增長范圍為5-9kg之間,。

　　最后,，吉興銳提醒各位孕媽，孕期體重增長不可掉以輕心,，科學(xué)管理體重才能做個健康孕媽,。

　　記者 閆晏宏