臨汾新聞網(wǎng)訊 假期“余額不足”,，開學(xué)進入倒計時,。然而,，部分同學(xué)因一時難以從輕松散漫的假期狀態(tài)中切換過來，出現(xiàn)了焦慮、煩躁,、精神不集中,、厭學(xué)等“假期綜合征”。怎樣把孩子的心拉回熟悉的校園生活?國家二級心理咨詢師,、臨汾亮心理工作室負責(zé)人賈國梁給家長推薦了幾個“收心”小妙法,。
與孩子一起回顧假期生活。賈國梁說,，開學(xué)前家長和孩子可以一起把假期生活放電影似的回放一遍,，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成,，哪些尚未完成,。可以一起分享一下讀書,、旅行,、休息、娛樂,、交往等各方面收獲和遺憾,，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。假期中的孩子,，心態(tài)通常較為松弛,，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間,。對此,，家長不能操之過急，應(yīng)多了解孩子內(nèi)心的想法,，和孩子多交流多溝通,，讓孩子的心慢慢沉靜下來。
引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘,。很多孩子在假期形成了晚睡晚起等生活習(xí)慣,，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中,、精神不佳的狀態(tài),，影響孩子的學(xué)習(xí)生活。賈國梁建議,，家長不妨和孩子一起在這段時間制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表,，引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘,，按照平日上學(xué)的時間起床,、睡覺、學(xué)習(xí)、運動,，有規(guī)律地作息,，以更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。
帶孩子逛逛圖書館和書店,。開學(xué)前,，時間尚能自主支配，家長可以結(jié)合新學(xué)期計劃,，陪孩子去圖書館,、書店等地方，感受濃濃的書香,，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料,，培養(yǎng)孩子讀書的興趣。賈國梁建議家長,，可以讓孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師,，互相分享假期見聞和“新鮮事”，表達彼此的想念和對新學(xué)期的期待,，這樣不僅能增進同學(xué),、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力,。
制定新學(xué)期的目標和計劃,。家長和孩子可以一起根據(jù)實際情況，制定一些目標和計劃,，例如下學(xué)期要學(xué)習(xí)哪幾門課,，要掌握哪些新特長等。這樣可以幫助孩子明確方向,，消除盲目感,，也能幫助孩子更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。賈國梁提醒家長可以給孩子一些“小驚喜”或“小期待”,，如給孩子準備一件有特別意義的禮物,，或給孩子置辦一件期待已久的體育用品等，拉近親子關(guān)系,，增強孩子對新學(xué)期的期待感,。
配合學(xué)校開展新學(xué)期準備工作。在正式開學(xué)后,，學(xué)校對學(xué)生開展體溫監(jiān)測,、健康摸底、心理調(diào)查等方面的工作,，需要家長的參與和配合,。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學(xué)習(xí)和心理發(fā)展都有積極的影響,。因此,，家長一定要積極配合學(xué)校和老師，參與到學(xué)校的教育中,，家校聯(lián)手共同助力孩子的成長與發(fā)展,。
總之，開學(xué)前后孩子出現(xiàn)不適應(yīng)的情況在所難免,，只要家長遵循循序漸進的原則,，給孩子一個過渡期，采取有效辦法,，積極化解“假期綜合征”,，相信孩子很快能以良好的精神狀態(tài)回歸到朝氣蓬勃的校園生活中。
記者 郭璞
責(zé)任編輯：暢任杰
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