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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 自入冬以來,，因霧霾天氣多發(fā)，越來越多的市民選擇在室內(nèi)健身,。有的市民前往健身中心報(bào)班,，有的市民則購買健身器械或者觀看健身視頻鍛煉。

　　殊不知,，在市民選擇室內(nèi)健身時(shí),，卻也出現(xiàn)了種種“阻力”，如報(bào)班后沒時(shí)間去健身,，毫無指導(dǎo)盲目健身導(dǎo)致身體的各種不適,。

　　A在家練習(xí)需有度

　　“今年，我購置了一臺(tái)動(dòng)感單車,。遇到霧霾天氣,，我一鼓作氣騎行一個(gè)小時(shí)，感覺非常累,，隔天的精神狀態(tài)也很差,。總之,，從買下單車到現(xiàn)在,，已有兩個(gè)月的時(shí)間，我騎單車的次數(shù)都沒有超過十次,?！笔忻駰钕壬硎尽?/p>

　　而店主辛女士,，今年也添置了啞鈴,、沙袋等家庭健身小器械并下載了一些健身視頻。在鍛煉過程中,，她怕自己跟不上視頻的節(jié)奏便延長鍛煉的時(shí)間,。然而，急功近利的鍛煉讓辛女士開始厭倦健身,。

　　采訪中,，記者發(fā)現(xiàn)楊先生和辛女士的初衷都是為了能更好的鍛煉身體,。可是不科學(xué)的健身方法讓他們又放棄了,。

　　如何能夠科學(xué)的在家完成健身,，記者采訪了我市某健身中心私人運(yùn)動(dòng)導(dǎo)師賈慶春。

　　賈慶春表示,，在家健身首先要選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)形式,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。做到量力而行,，前期的運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),。量力完成運(yùn)動(dòng)量，可以提升信心,，為持久健身打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。在家健身時(shí)，一定要做充分的熱身活動(dòng),，這樣可以提升關(guān)節(jié)的靈活性降低肌肉的粘滯性,。鍛煉期間盡量不要攝入刺激性食物、飯后一小時(shí)內(nèi)不要鍛煉,。當(dāng)生病或身體不在狀態(tài)時(shí)盡量停止鍛煉,。

　　賈慶春還提醒，對于觀看視頻健身的市民,，前期可以挑選運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較慢的教材,，并且做到認(rèn)真聽取老師講解的動(dòng)作要領(lǐng)，以免過度練習(xí)而造成運(yùn)動(dòng)損傷,。

　　總之,，運(yùn)動(dòng)就是在長期的堅(jiān)持中得到健康，獲得良好的身體狀態(tài),，并非突擊運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的,。

　　B沖動(dòng)過后是“可惜”

　　記者走訪多家健身會(huì)所后了解到，有很多市民在辦理了健身卡后卻將其遺棄,，難堅(jiān)持”是主要原因。

　　市民小馬,，今年25歲,。自從家人說他變胖后，小馬一時(shí)沖動(dòng)就辦了張健身年卡,。最初他還堅(jiān)持每周去健身兩至三次,，沒過兩個(gè)月，變成一個(gè)月去一次,，直至最后都懶得提健身二字,。

　　難以堅(jiān)持成了健身卡被遺棄的主要原因,。那么，有什么方法可以提高辦卡者的積極性或者避免卡被浪費(fèi)的現(xiàn)象呢?

　　在解放路一家健身會(huì)所,，前臺(tái)工作人員稱,，目前辦理健身卡有次卡、周卡,、月卡,、季卡等，初到健身房鍛煉,，可以嘗試辦理較短時(shí)間的卡種,，這樣可以有效避免辦卡而不用的現(xiàn)象。除了市民本身的“惰性”與“沖動(dòng)消費(fèi)”外,，健身房的教練與會(huì)員交流少,、督促少，也是會(huì)員難以堅(jiān)持的又一原因,。

　　據(jù)市民王女士反映,，她曾在一家健身房辦理了年卡，每天去健身也沒有教練督促,，久而久之,，自己也沒心勁去了。王女士提到,，如果健身房都能把會(huì)員當(dāng)做學(xué)生,，常常溝通，在會(huì)員有倦怠的心理時(shí),，及時(shí)勸說或者深入溝通,，或許會(huì)員會(huì)堅(jiān)持下去。由此看來,，市民辦了健身卡難以堅(jiān)持,，除了自身原因外，健身房的相關(guān)管理方式也要相應(yīng)提高,。

　　記者 祁欣