李建義:莫把“消化”變“笑話”
每年過年,,都有因飲酒過量,、暴飲暴食,、熬夜狂歡而出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病的患者“光顧”醫(yī)院,。市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任李建義溫馨提示,開心過年的同時(shí),,要注意保持良好的飲食習(xí)慣,,避免跑到醫(yī)院過新年,,“消化”變“笑話”。
酒是惹禍的根苗,。李建義說,,過年親朋好友難得相聚,大量飲酒輕則可引起胃黏膜糜爛,、潰瘍,,重者出現(xiàn)消化道出血、消化道穿孔,、肝損傷,、胰腺炎,所以美酒雖好,,但卻不可貪杯,。
怎樣避免醉酒呢?李建義支招說:“飲酒前切忌空腹,,可以適當(dāng)進(jìn)食一些低脂軟食或飲用果汁,;飲酒的同時(shí)多飲水,以便酒精排出,;避免飲用‘混搭酒’,;飲酒避免過快過猛;服用抗生素前后1周禁止飲酒,;成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,,女性不超過15克?!?/p>
過年要吃些“好的”,,大魚大肉,、油炸燒烤……寵溺了你的嘴,,可能會得罪你嬌弱的消化系統(tǒng)。胃腸工作負(fù)荷重,,偷懶小罷工,,食欲不振、腹脹,、惡心,、便秘等消化不良癥狀就出現(xiàn)了。如果胃腸再發(fā)些小脾氣,,那你就要過個(gè)“一瀉千里”的新春了,。有膽囊疾病、高脂血癥的患者就更要注意了,,高脂食物,、辛辣刺激飲食,、飽食等可能會導(dǎo)致膽囊炎、闌尾炎,、胰腺炎等疾?。粐?yán)重時(shí)膽囊,、闌尾這些器官可能要切除,;如出現(xiàn)重癥胰腺炎,花費(fèi)大且死亡率極高,,這會對家庭造成重大的負(fù)擔(dān)和傷害,。
怎樣預(yù)防胃腸發(fā)“脾氣”呢?李建義建議:飲食種類要豐富,,谷,、薯、蔬菜水果,、畜禽魚蛋奶,、大豆堅(jiān)果要搭配;少進(jìn)食高脂肉類,、煎炸食品,,多進(jìn)食低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白食物,;少進(jìn)食腌熏制食物,,多進(jìn)食新鮮、富含膳食纖維食物,;避免過燙,、生冷、過夜食物,;少食辛辣刺激食物,;細(xì)嚼慢咽,不可進(jìn)食過快,、暴飲暴食,;規(guī)律飲食,早餐吃得好,,中餐吃得豐富,,晚餐吃得少些。
短短過年假期,,難得歡聚一堂,,大家都想玩得“過癮”,聚餐,、KTV,、洗浴,、打麻將、玩網(wǎng)游……使出“洪荒之力”熬夜狂歡,,煙草,、咖啡、小零食,、夜宵等也接踵而至,。殊不知,胃腸夜間休息不好,,會引起供血不足,、黏膜分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂等,,影響胃黏膜的修復(fù),;同時(shí)影響胃內(nèi)環(huán)境,使胃黏膜的破壞者——幽門螺旋桿菌易于定植胃內(nèi),,釋放毒素和炎癥物質(zhì),,最終導(dǎo)致幽門螺旋桿菌感染,出現(xiàn)胃炎,、胃潰瘍,、反流性食管炎甚至胃癌。
怎樣預(yù)防“消化”變“笑話”呢,?李建義說,,要采取健康積極的聚會方式如騎車、游泳,、打球,、爬山、旅游等,,適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)抵抗力,;避免熬夜,保持良好夜間睡眠,;夜間避免進(jìn)食夜宵,、小零食、咖啡,,睡前2小時(shí)避免進(jìn)食;如出現(xiàn)夜間反流癥狀,,可睡眠時(shí)適當(dāng)抬高床頭,;消化內(nèi)科門診行碳13/14呼氣實(shí)驗(yàn),如發(fā)現(xiàn)幽門螺旋桿菌陽性,,要規(guī)范化的治療,,避免疾病發(fā)展,。
還有幾天,新春佳節(jié)就要來臨,,了解這些消化系統(tǒng)疾病預(yù)防小知識,,可有效減少“節(jié)日消化病”的發(fā)生,希望大家遠(yuǎn)離消化疾病,,健康平安過新年,。
記者 劉晚
蘇莉軼:合理控糖適量運(yùn)動
春節(jié)到來,“糖友”如何抵抗美食的誘惑呢,?莉軼糖尿病醫(yī)院院長蘇莉軼給大家提出以下建議,。
合理飲食,均衡營養(yǎng),。春節(jié)期間親朋好友相聚,,免不了大魚大肉,一定要注意避免高熱量食物,。烹飪方法宜清淡,、簡單,不放糖,、不勾芡,、不油炸、少放鹽,、少放油,。如果能涼拌、蒸,、煮,、燉著吃,就不要炒著,、煎著吃,,更要避免炸著吃。除此之外,,第一適當(dāng)增加“粗”的成分,。粗是指正餐添加一部分粗糧、雜豆類,,如燕麥,、蕎麥、黑豆,、綠豆等,。如我們平時(shí)吃的精白米面都屬于細(xì)糧,升糖指數(shù)要比粗糧高很多,推薦大家用粗糧代替一部分細(xì)糧食用,,這樣可以有效地控制餐后血糖的上升幅度,。第二增加“素”的成分,我們這里說的素是指春節(jié)期間,,可以多食用一些膳食纖維豐富的食物,,比如芹菜、韭菜,、大白菜,、菌菇藻類等,膳食纖維不僅可以幫助解油膩,,還能緩解血糖的上升速度,,起到一定的控制血糖的作用。所以說,,吃飯的時(shí)候可以有意識地多夾一些蔬菜,,少一點(diǎn)肉類。第三需要注意“小”,,對于糖尿病人來說,,選擇一個(gè)小的餐具吃飯,更利于控制飯量,,即使難免需要喝酒的情況下,,也一定要注意飲酒量,女性一天飲酒的酒精量不超過15g,,男性不超過25g,,每周不能超過兩次。
旅游外出,,要注意保暖,。春節(jié)期間如果有些糖友選擇外出旅游,一定要做好準(zhǔn)備,,帶足藥品,,在血糖控制好的前提下進(jìn)行,避免在血糖過高或者過低等不平穩(wěn)情況下選擇外出,。另外,,糖尿病患者隨著病史的延長、末梢血液循環(huán)會逐漸變差,,更容易凍傷,,春節(jié)期間外出或旅游的話,一定要注意防寒保暖,,特別要注意護(hù)好手腳,、耳朵等末梢部位,。外出時(shí)最好有同伴或者家屬相伴,,合理控制步行時(shí)間,,同時(shí)隨身帶一些糖果或高熱量食物,以便在發(fā)生低血糖時(shí)可及時(shí)自救,。
運(yùn)動對于糖尿病人群來說至關(guān)重要,。蘇莉軼要求“糖友”們,春節(jié)期間運(yùn)動也不要松懈,,每次運(yùn)動不少于30分鐘,,每天運(yùn)動至少1次或每周運(yùn)動至少5天,每周加起的時(shí)間不少于150分鐘,;每次運(yùn)動要做到微微出汗或后背感覺發(fā)熱,,稍稍感覺乏力,休息后可以緩解,,不影響第二天的生活為度,。
很多老年朋友受老觀念的影響,節(jié)日不看病,、不吃藥,,尤其是正月初一不用藥,有忌諱,、有講究等,。蘇莉軼告誡“糖友”,作為糖尿病或高血壓的病人,,一定不要有過年不吃藥的迷信思想,,千萬不可擅自盲目停藥,一旦停用,,會導(dǎo)致血糖波動,,甚至急劇升高,不但易發(fā)生急性并發(fā)癥,、更容易誘發(fā)慢性并發(fā)癥,,除按時(shí)用藥之外,同時(shí)要加強(qiáng)對血糖的監(jiān)測,,以便及時(shí)了解自己的血糖情況,。
蘇莉軼提示“糖友”,只要時(shí)刻遵守科學(xué)的生活作息時(shí)間,,就能平安健康過大年,。
記者 劉晚 文/圖
張暉:遠(yuǎn)離煙塵清新潤肺
“康復(fù)一個(gè)患者,幸福一個(gè)家庭”是堯都區(qū)人民醫(yī)院的辦院宗旨,。隨著農(nóng)歷豬年的腳步越來越近,,該院呼吸內(nèi)科主任張暉就呼吸病防治給市民提供以下建議。
張暉說,近兩年隨著政府的大力整治,,我市的空氣質(zhì)量越來越好,,但是我市的慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺),、哮喘患者還是很多,,煙花爆竹中含有較多的硫磺,燃放后會產(chǎn)生嚴(yán)重刺激呼吸道的二氧化硫,,會誘發(fā)呼吸類疾病急性發(fā)作,。既然煙花爆竹有這么多的危害,大家就應(yīng)該自覺遵守規(guī)章制度,,讓煙花爆竹遠(yuǎn)離我們的生活,。
說了放炮,張暉緊接著談了抽煙,。她說,,辛苦了一年,親朋好友團(tuán)聚,,有的則是整日整夜地打麻將,、打牌,同時(shí)抽煙抽得煙霧繚繞,,如果有慢阻肺,、哮喘的病人,極容易發(fā)病,,還會誘發(fā)肺炎,、心腦血管卒中。所以越是過年過節(jié),,越要合理飲食,、規(guī)律作息,采取健康的娛樂方式,,少抽煙或者不抽煙,。
過年屬于開春時(shí)節(jié),中醫(yī)上講屬于陰陽交匯的時(shí)期,,氣候時(shí)冷時(shí)熱,,容易有流感流行。張暉提醒體質(zhì)弱的朋友,,多曬曬太陽,、多健身,適量進(jìn)行有氧運(yùn)動,,避免到人群聚集的地方,;如果有發(fā)熱不適,,更要避免串親戚、逛廟會,,以免傳播疾病,。
張暉建議,在節(jié)日期間,,平時(shí)堅(jiān)持鍛煉的朋友還請繼續(xù)保持健康生活方式,,促進(jìn)全民健康,。提醒家人,、朋友要拒絕保健品及“三無”產(chǎn)品,避免財(cái)產(chǎn)損失,、危及身體,。出現(xiàn)身體不適要及時(shí)就診用藥,不要因過節(jié)不去就醫(yī)而延誤病情,。
記者 郭霞
武櫻:合理使用電子產(chǎn)品
農(nóng)歷春節(jié)就要到了,,按照往年的經(jīng)驗(yàn),很多孩子在假期里近視度數(shù)會增長,,很讓家長揪心,。愛爾眼科醫(yī)院兒童眼科醫(yī)生武櫻說,節(jié)日里孩子們視力下降的根本原因就是電子產(chǎn)品,,電子產(chǎn)品對眼睛的傷害是很大的,。
武櫻分析說,電子產(chǎn)品的亮度和圖案頻繁閃爍的變化,,會對眼睛造成不良刺激,,使眼睛長時(shí)間得不到放松休息,會造成近視或者近視加深,。此外孩子在使用電子產(chǎn)品時(shí),,一般都會過于專心注視屏幕,時(shí)間長了就會導(dǎo)致眼睛干澀,,嚴(yán)重的話還會引發(fā)結(jié)膜炎或者角膜炎,。
在節(jié)日里,孩子們應(yīng)該怎樣預(yù)防視力下降呢,?武櫻建議,,孩子們在寒假里應(yīng)該合理使用電子產(chǎn)品,持續(xù)近距離注視電子產(chǎn)品的時(shí)間每次不要超過45分鐘,,在看書或者寫作業(yè)時(shí)超過45分鐘的話應(yīng)該休息15分鐘,;每天應(yīng)該保證1-2個(gè)小時(shí)的戶外活動,多曬曬太陽,;此外還要注意均衡營養(yǎng),,避免挑食和偏食,,少吃甜食。
在節(jié)日期間,,家長要和孩子一起呵護(hù)好孩子的眼睛,,謹(jǐn)防危害視力的各種隱形殺手,并且建議家長為孩子做一個(gè)眼科體檢,,了解孩子眼睛的各項(xiàng)生物參數(shù),,對孩子眼睛進(jìn)行精準(zhǔn)化管理。讓孩子擁有一雙健康清澈的眼睛,,更好地欣賞這個(gè)美麗的世界,。
記者 郭霞
解宏博:節(jié)日謹(jǐn)防“腦卒中”
腦卒中又叫腦中風(fēng),就是供應(yīng)腦組織的血管發(fā)生病變,,導(dǎo)致血管破裂或堵塞而引起的腦出血或者腦梗死,。新春佳節(jié),團(tuán)聚給親人們帶來歡樂,,但是節(jié)日期間氣候冷暖不定,,探親訪友改變飲食生活習(xí)慣,熬夜,、暴飲暴食,、過量飲酒、過度勞累,、情緒激動往往會誘發(fā)腦卒中,,給喜慶的節(jié)日帶來不和諧的音符。為此,,市第二人民醫(yī)院神經(jīng)外科主任解宏博為大家解讀腦卒中的誘因,,提醒卒中高危人群引以為戒。
“吃”出來的腦卒中,。解宏博說,,春節(jié)聚會增多,容易造成暴飲暴食,,高脂肪,、高熱量攝入過量,導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)增高,,血液黏稠度增加,,血流緩慢,易形成血栓,,引發(fā)腦梗死,。患有高血壓,、動脈粥樣硬化等的患者,,如不堅(jiān)持服藥,,長期過量飲酒等會導(dǎo)致血管壁功能的損傷,促使血管壁粥樣硬化斑塊形成,,造成血管腔嚴(yán)重狹窄,,繼而將引發(fā)腦梗死。因此,,春節(jié)期間心腦血管病患者要避免暴飲暴食,,要按時(shí)服藥。
“聚”出來的腦卒中,。春節(jié)時(shí),,親友團(tuán)聚,娛樂無度,,休息不足,,過量飲酒,都會導(dǎo)致過度興奮,,情緒激動。情緒激動會導(dǎo)致人體心率加快,,血壓升高,,誘發(fā)血管內(nèi)的粥樣硬化斑塊破裂,斑塊脫落形成血管栓塞,,就會導(dǎo)致腦梗塞發(fā)生,。因此,節(jié)日期間心腦血管病患者要學(xué)會自我控制,,避免過分的喜悅和興奮,,帶有刺激性的活動應(yīng)盡量少參加,特別是不能打擾中老年人規(guī)律的睡眠時(shí)間,。
“累”出來的腦卒中,。春節(jié)期間大家頻繁串親訪友,更有甚者通宵達(dá)旦打麻將,,很多人會過度勞累,。解宏博建議中老年人節(jié)日里不要做任何超越自己體力和精力的事情,接待來客,、串門拜年等切不可時(shí)間過長,,更不能通宵達(dá)旦,要像平時(shí)那樣有規(guī)律地生活起居,。另外,,用力過猛、體位突然變化也是腦卒中的誘發(fā)因素,,應(yīng)該引起重視,。
解宏博提醒市民,,春節(jié)期間如果有人突發(fā)腦卒中,身邊的親朋首先要沉著冷靜,,立即撥打120急救電話叫救護(hù)車,,并簡單敘述病情,讓醫(yī)生做好搶救的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備,。與此同時(shí),,將患者放平,讓患者呈仰臥位,,不要枕枕頭,,讓患者的頭偏向一側(cè),避免在嘔吐的時(shí)候發(fā)生嗆咳,,誤吸到肺部造成患者窒息,;將患者的上衣領(lǐng)扣子解開,及時(shí)清除患者口腔中的異物,,如假牙,、嘔吐物等,讓患者保持呼吸順暢,;在沒有確診前,,不能隨意用藥。此外,,腦卒中的高危人群要合理使用降壓藥物,、抗血小板藥物、調(diào)節(jié)血脂藥物,,控制糖尿病,,戒煙戒酒,積極運(yùn)動,,合理飲食,,控制體重,平安健康地歡度節(jié)日,。
記者 劉晚 文/圖
責(zé)任編輯:姚建