亚洲AV 秘 一区二区柚木提娜_一级黄色片在线播放_超大乳抖乳露双乳呻吟_朴妮唛捏奶29分钟视频_宇野来菜88AV中出_无码中文无码高清_成人国产精品高清在线观看_亚洲欧美国产日韩天堂在线视_老子午夜伦理不卡一级电影_99视频都是精品热在线播放,日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁,免费看成人AA片无码视,AV在线亚洲欧洲日产一区二区

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春季萬物復蘇，正是養(yǎng)生的好時節(jié)。而春季養(yǎng)生,，重在養(yǎng)肝,。市第三人民醫(yī)院醫(yī)務科主任高宏琴在接受記者采訪時強調，調養(yǎng)肝臟不僅在飲食,、生活習慣上要注意，更要調整情緒，保持好的心情,。

　　那么，春季養(yǎng)肝有什么講究呢?高宏琴說,，首先要注意保暖,，盡管春季天氣回暖，保暖還是不能忽視的,。因為春天氣候變化大,，加上陽光普照，常讓人忽略初春的忽冷忽熱,，因此衣著最好慢慢減少,，不要一下子換上薄衣服,，寒邪傷肺，容易導致鼻塞,、咳嗽,、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服,。其次是保證睡眠,，春天是一年的開始，而在春天想要保持精力,，睡眠是必須保證的,。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調節(jié)，在高質量睡眠狀態(tài)下,，體內出現(xiàn)一系列有利于生理,、生化的變化，起到祛病延年的作用,。再次就是積極鍛煉,，運動是良藥，也是養(yǎng)肝護肝的有效方式,，春暖花開之時,，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,，舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一,。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”,，因此春天運動要“慢”,，適合選擇散步、慢跑,、游泳等舒緩運動,。

　　談到養(yǎng)肝飲食，高宏琴說,，春天肝氣旺盛,，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主,。綠色蔬菜是最好的春季食物,。蔬菜含維生素和微量元素，可以補充冬季的攝取不足,。譬如,，春天產的菠菜鮮嫩味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇,。春天不需要特別進補,，可選用蓮子、芡實,、薏仁,、花生、核桃,、燕窩,、豬肝等平性食物。另外還要適當飲水,，喝水對于身體來說,，是永遠不過時的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量,，有利于肝臟代謝廢物的排除,，并可降低代謝產物、毒物對肝的損害,。補水還有利于腺體,，尤其是膽汁的分泌。

　　高宏琴提醒說,，養(yǎng)肝還須保持體重，保持體重的重要意義不僅可保證身體健康,，還可養(yǎng)肝護肝,。如果體重長期控制不好，出現(xiàn)超重等情況,，那么肝臟的負擔會增加,，罹患脂肪肝的風險也會增加，因此保持體重,，并將體重控制在一個合理的范圍內極為重要,。

　　最后，高宏琴強調了養(yǎng)肝最重要的一個環(huán)節(jié),，那就是保持心情舒暢,。她說，春季萬物復蘇,，宜心態(tài)平和,，這有利于肝氣舒達。旅游是調節(jié)情緒的一個好方法,，找三五好友郊游踏青,，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇,。也可以買一把甜香的水仙花,、風信子回家,，將春天的信息帶入室內，給自己一個好心情,，讓肝臟在春天里舒緩地工作,，營造一個棒棒的身體。

　　記者 劉晚