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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),。而春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝,。市第三人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)科主任高宏琴在接受記者采訪時(shí)強(qiáng)調(diào),，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活習(xí)慣上要注意,，更要調(diào)整情緒,，保持好的心情。

　　那么,，春季養(yǎng)肝有什么講究呢?高宏琴說(shuō),，首先要注意保暖，盡管春季天氣回暖,，保暖還是不能忽視的,。因?yàn)榇禾鞖夂蜃兓螅由详?yáng)光普照,，常讓人忽略初春的忽冷忽熱,，因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上薄衣服,，寒邪傷肺,，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽,、感冒等,，尤其中老年人不要急于減穿衣服。其次是保證睡眠,，春天是一年的開(kāi)始,，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的,。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理,、生化的變化,，起到祛病延年的作用,。再次就是積極鍛煉，運(yùn)動(dòng)是良藥,，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的有效方式,，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣,。起早運(yùn)動(dòng),，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，適合選擇散步,、慢跑,、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

　　談到養(yǎng)肝飲食,，高宏琴說(shuō),，春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能,，因此飲食上仍以清淡為主,。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,，可以補(bǔ)充冬季的攝取不足,。譬如，春天產(chǎn)的菠菜鮮嫩味美,，亦有養(yǎng)血功效,，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ),，可選用蓮子,、芡實(shí)、薏仁,、花生,、核桃、燕窩,、豬肝等平性食物,。另外還要適當(dāng)飲水，喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō),，是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道,。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝臟代謝廢物的排除,，并可降低代謝產(chǎn)物,、毒物對(duì)肝的損害,。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌,。

　　高宏琴提醒說(shuō),，養(yǎng)肝還須保持體重,，保持體重的重要意義不僅可保證身體健康,，還可養(yǎng)肝護(hù)肝。如果體重長(zhǎng)期控制不好,，出現(xiàn)超重等情況,，那么肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,，因此保持體重,，并將體重控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)極為重要。

　　最后,，高宏琴?gòu)?qiáng)調(diào)了養(yǎng)肝最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),，那就是保持心情舒暢。她說(shuō),，春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，宜心態(tài)平和，這有利于肝氣舒達(dá),。旅游是調(diào)節(jié)情緒的一個(gè)好方法,，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官,，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇,。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,，將春天的信息帶入室內(nèi),，給自己一個(gè)好心情，讓肝臟在春天里舒緩地工作,，營(yíng)造一個(gè)棒棒的身體,。

　　記者 劉晚