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馮拴萍(左一)為患者診斷

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春天來了,，花開了,、草也綠了，很多人都會(huì)選擇出外踏青,，曬曬太陽“消消毒”,?？墒悄阒绬?春天的陽光看似溫柔,，卻千萬不要誤以為它沒有傷害,。堯都區(qū)中醫(yī)皮膚病醫(yī)院主任醫(yī)師馮拴萍提醒大家，預(yù)防皮膚被曬黑或曬傷,，必須從春天就開始防曬,。

　　馮拴萍說,，冬季的陽光比較“溫和”,，陽光的紫外線含量最低,，人的皮膚通常會(huì)處于相對(duì)封閉的狀態(tài)，而一到春天,，春光開始明媚起來,，其中的紫外線的含量驟然升高，人們一下難以適應(yīng),。一旦受到強(qiáng)紫外線照射,，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。所以,，春日陽光雖不及夏日猛烈,，如果出門不做好防曬措施，是很容易把自己曬傷的,。

　　提起防曬,，馮拴萍為大家支了三個(gè)妙招：一是避免被10點(diǎn)-14點(diǎn)的陽光直射。她說,，早上10點(diǎn)至14點(diǎn),，陽光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害,。如果要外出,，盡量尋找適當(dāng)?shù)恼陉栁锲贰⒔ㄖ驑潢?，避免長時(shí)間“裸露”在陽光下,。二是涂抹防曬霜方法要正確。馮拴萍說,，防曬霜作為有效的防曬用品,，受到很多人的青睞，而正確的涂抹才能發(fā)揮更好的作用,。出門半小時(shí)前,，將防曬霜輕輕抹勻在臉部及身體裸露部分，避免用力來回搓,，讓防曬霜成膜一段時(shí)間再出門,。在戶外，每隔3-5小時(shí),，要及時(shí)補(bǔ)充涂抹一次,，起到持久防曬作用。三是綜合使用多種防曬用品,，馮拴萍舉例說,，遮陽帽、防曬衣,、遮陽傘……這些防護(hù)用品在使用的時(shí)候彼此并不矛盾,，且能夠達(dá)到相輔相成的效果,。長時(shí)間戶外活動(dòng)時(shí)，可根據(jù)場(chǎng)合需求,，選擇穿戴型防曬用品,，并且輔助涂抹防曬霜，達(dá)到全面防曬的目的,。

　　馮拴萍推薦了一個(gè)有效的防曬攻略,，那就是科學(xué)的進(jìn)食。她說,，有些蔬菜,，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”,，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉,。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素,，印度營養(yǎng)學(xué)家表示,，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%,。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,，因?yàn)槠渲械摩潞}卜素能有效阻擋紫外線。要注意的是,，有光敏感的人要少吃綠葉菜和野菜;科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),，使皮膚白皙;缺乏維生素B會(huì)引起色素沉著，多吃一些含維生素B的食物,，能有效防曬抗斑,。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素,，能保持皮膚的新陳代謝正常,，使皮膚光潔柔滑、消除斑點(diǎn),，它的主要食物來源在大豆,、花生、核桃等堅(jiān)果內(nèi),，所以不妨適當(dāng)吃一些這樣的堅(jiān)果,。

　　要想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚，還需要每天吃2—3份高維C含量的水果,，如番石榴,、獼猴桃、草莓,、柑橘等，馮拴萍強(qiáng)調(diào)說,，做好以上這一切,，你就可以不用擔(dān)心你的皮膚了，放心大膽地徜徉在大好的春光里,，領(lǐng)略春天的美麗,。

　　記者 劉晚 文/圖