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馮拴萍(左一)為患者診斷

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春天來了,，花開了、草也綠了,，很多人都會選擇出外踏青,，曬曬太陽“消消毒”?？墒悄阒绬?春天的陽光看似溫柔,，卻千萬不要誤以為它沒有傷害。堯都區(qū)中醫(yī)皮膚病醫(yī)院主任醫(yī)師馮拴萍提醒大家,，預防皮膚被曬黑或曬傷,，必須從春天就開始防曬,。

　　馮拴萍說，冬季的陽光比較“溫和”,，陽光的紫外線含量最低,，人的皮膚通常會處于相對封閉的狀態(tài),，而一到春天,，春光開始明媚起來，其中的紫外線的含量驟然升高,，人們一下難以適應,。一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎,。所以，春日陽光雖不及夏日猛烈,，如果出門不做好防曬措施，是很容易把自己曬傷的,。

　　提起防曬，馮拴萍為大家支了三個妙招：一是避免被10點-14點的陽光直射,。她說,，早上10點至14點,，陽光中的紫外線最強,，對肌膚的傷害也最厲害,。如果要外出，盡量尋找適當?shù)恼陉栁锲?、建筑或樹陰，避免長時間“裸露”在陽光下,。二是涂抹防曬霜方法要正確,。馮拴萍說,，防曬霜作為有效的防曬用品，受到很多人的青睞,，而正確的涂抹才能發(fā)揮更好的作用,。出門半小時前,，將防曬霜輕輕抹勻在臉部及身體裸露部分,，避免用力來回搓,，讓防曬霜成膜一段時間再出門,。在戶外，每隔3-5小時,，要及時補充涂抹一次,，起到持久防曬作用。三是綜合使用多種防曬用品,，馮拴萍舉例說,，遮陽帽,、防曬衣,、遮陽傘……這些防護用品在使用的時候彼此并不矛盾,，且能夠達到相輔相成的效果,。長時間戶外活動時，可根據(jù)場合需求,，選擇穿戴型防曬用品，并且輔助涂抹防曬霜,，達到全面防曬的目的,。

　　馮拴萍推薦了一個有效的防曬攻略,，那就是科學的進食,。她說，有些蔬菜,，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”,，因為它們不會被水洗掉。比如番茄,，它富含抗氧化劑番茄紅素,，印度營養(yǎng)學家表示,，每天攝入16毫克番茄紅素,，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,，因為其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線,。要注意的是,，有光敏感的人要少吃綠葉菜和野菜;科學研究還發(fā)現(xiàn),，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,，使皮膚白皙;缺乏維生素B會引起色素沉著，多吃一些含維生素B的食物,，能有效防曬抗斑,。在維生素B族中,，維生素B2也叫核黃素,，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑,、消除斑點,，它的主要食物來源在大豆、花生,、核桃等堅果內(nèi)，所以不妨適當吃一些這樣的堅果,。

　　要想擁有健康潤澤,、不易曬傷的皮膚,，還需要每天吃2—3份高維C含量的水果,，如番石榴,、獼猴桃、草莓,、柑橘等，馮拴萍強調(diào)說,，做好以上這一切，你就可以不用擔心你的皮膚了,，放心大膽地徜徉在大好的春光里，領(lǐng)略春天的美麗,。

　　記者 劉晚 文/圖