馮拴萍(左一)為患者診斷
臨汾新聞網(wǎng)訊 春天來了,,花開了,、草也綠了,,很多人都會選擇出外踏青,,曬曬太陽“消消毒”,。可是你知道嗎?春天的陽光看似溫柔,,卻千萬不要誤以為它沒有傷害,。堯都區(qū)中醫(yī)皮膚病醫(yī)院主任醫(yī)師馮拴萍提醒大家,預(yù)防皮膚被曬黑或曬傷,,必須從春天就開始防曬,。
馮拴萍說,冬季的陽光比較“溫和”,,陽光的紫外線含量最低,,人的皮膚通常會處于相對封閉的狀態(tài),而一到春天,,春光開始明媚起來,,其中的紫外線的含量驟然升高,人們一下難以適應(yīng),。一旦受到強紫外線照射,,即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。所以,,春日陽光雖不及夏日猛烈,,如果出門不做好防曬措施,是很容易把自己曬傷的,。
提起防曬,,馮拴萍為大家支了三個妙招:一是避免被10點-14點的陽光直射。她說,,早上10點至14點,,陽光中的紫外線最強,對肌膚的傷害也最厲害,。如果要外出,,盡量尋找適當?shù)恼陉栁锲贰⒔ㄖ驑潢?,避免長時間“裸露”在陽光下,。二是涂抹防曬霜方法要正確,。馮拴萍說,防曬霜作為有效的防曬用品,,受到很多人的青睞,,而正確的涂抹才能發(fā)揮更好的作用。出門半小時前,,將防曬霜輕輕抹勻在臉部及身體裸露部分,,避免用力來回搓,讓防曬霜成膜一段時間再出門,。在戶外,,每隔3-5小時,要及時補充涂抹一次,,起到持久防曬作用,。三是綜合使用多種防曬用品,馮拴萍舉例說,,遮陽帽,、防曬衣、遮陽傘……這些防護用品在使用的時候彼此并不矛盾,,且能夠達到相輔相成的效果,。長時間戶外活動時,可根據(jù)場合需求,,選擇穿戴型防曬用品,,并且輔助涂抹防曬霜,達到全面防曬的目的,。
馮拴萍推薦了一個有效的防曬攻略,,那就是科學的進食。她說,,有些蔬菜,,具有很好的防曬效果,甚至比防曬霜更“耐用”,,因為它們不會被水洗掉,。比如番茄,它富含抗氧化劑番茄紅素,,印度營養(yǎng)學家表示,,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,,因為其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。要注意的是,有光敏感的人要少吃綠葉菜和野菜;科學研究還發(fā)現(xiàn),,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,,使皮膚白皙;缺乏維生素B會引起色素沉著,,多吃一些含維生素B的食物,能有效防曬抗斑,。在維生素B族中,,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,,使皮膚光潔柔滑,、消除斑點,它的主要食物來源在大豆,、花生、核桃等堅果內(nèi),,所以不妨適當吃一些這樣的堅果,。
要想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚,,還需要每天吃2—3份高維C含量的水果,,如番石榴、獼猴桃,、草莓,、柑橘等,馮拴萍強調(diào)說,,做好以上這一切,,你就可以不用擔心你的皮膚了,放心大膽地徜徉在大好的春光里,,領(lǐng)略春天的美麗,。
記者 劉晚 文/圖
責任編輯: 吉政