亚洲AV 秘 一区二区柚木提娜_一级黄色片在线播放_超大乳抖乳露双乳呻吟_朴妮唛捏奶29分钟视频_宇野来菜88AV中出_无码中文无码高清_成人国产精品高清在线观看_亚洲欧美国产日韩天堂在线视_老子午夜伦理不卡一级电影_99视频都是精品热在线播放,日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁,免费看成人AA片无码视,AV在线亚洲欧洲日产一区二区

柳吐初綠,，杏綻新芽,，又是一年春好處。在這樣美的時光里卻有一個特定的人群無暇欣賞美景,，那就是廣大考生和考生的家長們,。

考試作為一種選拔手段，充斥在我們生活的每一個領(lǐng)域,。在形形色色的考試中,，應(yīng)試能力已經(jīng)不單單是知識水平的競爭，更是對心理狀態(tài)的一種考驗(yàn),。想在眾多考試中脫穎而出,，幾乎是每個家長、每個考生的急切需求,。這種急切,，讓我們不得不產(chǎn)生一種特殊的情緒體驗(yàn)，那就是焦慮,。

“焦慮”在百度詞條上是這樣的定義：一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼,，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng),。面對可能會決定終身命運(yùn)的考試,，緊張焦慮是在所難免的,。但每個人的焦慮程度會有所不同，研究證明,，焦慮水平與成就水平的關(guān)系成倒u型曲線,。也就是說，適度的焦慮對于提高我們的考試成績其實(shí)是有幫助的,，怎么樣調(diào)試我們的焦慮水平,，就成為一門必須修煉的課程。

一,、正確認(rèn)識考試的意義很多人的焦慮來源于一種思維定式,，即考試成績起最終決定作用。但其實(shí)并不是每場考試都是如此,，在學(xué)生的考試生涯中,，除了中高考，其他的考試其實(shí)是為了查缺補(bǔ)漏,，所以從某種意義上說,，平時考試成績不理想，有時候是好事,，因?yàn)槟憔桶l(fā)現(xiàn)了自己更多的問題,，從而更加清楚自己應(yīng)該去努力的方向。抱著這樣的心態(tài)去參加考試,，考試就不再是一種心靈上的折磨,。當(dāng)你能輕松應(yīng)對平時的小考，大考也就不會再習(xí)慣性地出現(xiàn)過度緊張,。

二,、合理調(diào)試臨考心態(tài)參加考試這件事情本身和考試成績其實(shí)并不是一回事。我們能左右的只是自己的心態(tài)和發(fā)揮,，考試成績?nèi)绾?，其?shí)是閱卷老師該去操心的問題。

大考在即,，凡是出現(xiàn)暈堂現(xiàn)象的考生,，大多數(shù)都會出現(xiàn)較為消極的自我暗示，根據(jù)吸引力法則,，當(dāng)人們越是暗示自己不行,，就越容易出現(xiàn)發(fā)揮上的失誤。

所以我們要改變自己的習(xí)慣性消極暗示,，學(xué)會運(yùn)用積極的心理暗示,。嘗試練習(xí)把“我不行，我肯定會考砸,，我一定會緊張”這樣的語言轉(zhuǎn)變成“我一定可以,，盡力就好”這樣的自我對話,，你的緊張會在不知不覺中減輕很多。

三,、有效自我調(diào)整壓力深呼吸對于舒緩情緒總是有效果的,，提前幾分鐘進(jìn)入考場，熟悉一下考場環(huán)境,，并坐在座位上,，閉上雙眼進(jìn)行十次腹式呼吸，一次比一次更緩慢悠長,，呼吸的同時,，排除雜念，想像有一股溫和的清泉緩緩地從頭頂沐浴全身,，流淌在身體的每一個角落,，直到自己的心情完全平靜下來，再回到考試當(dāng)中,。

除此之外，考生的人際環(huán)境也在很大程度上影響著自己的情緒,，所以家長的行為表現(xiàn)也尤為重要,。很多家長在孩子備考時自己也如臨大敵，甚至有的家長辭掉工作,，推掉日常生活中的一切常規(guī)應(yīng)酬“陪考”,，更會時不時地為孩子“加油打氣”。家長們的心情固然可以理解,，殊不知,，這些看似關(guān)心的舉動，可能反而成為一個個的思想包袱壓在孩子肩上,。

很多家長抱怨,，我那么愛他那么替他著急但怎么他就是不懂事不領(lǐng)情呢?其實(shí)，家長望子成龍,、望女成鳳的期望,，有很多關(guān)于自我實(shí)現(xiàn)的期待，換言之,，我們自以為是愛孩子,，其實(shí)不過是讓孩子幫自己實(shí)現(xiàn)夢想?？荚囀呛⒆幼约旱氖虑?，我們并沒有權(quán)力把自己的壓力強(qiáng)加于他們。只有家長們真正做到放下,，才能做到寬嚴(yán)相濟(jì),、愛子有方,。(郝紅瑞 郝秀琴)