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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 新中國成立以來,，我國公民健康水平大幅度提高,，平均期望壽命由新中國成立前的35歲提高到76. 4歲(2018年度數(shù)據(jù))。中國創(chuàng)造了世界衛(wèi)生奇跡，用短短的60年時間,，用較少的醫(yī)療費(fèi)用投入,，使中國人的平均期望壽命提高了40歲,，使全民健康指標(biāo)達(dá)到中等發(fā)達(dá)國家水平,。

　　然而，惡性腫瘤,、腦血管病,、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等已成為影響居民健康的“宿敵”,。近日,，市文明辦、市衛(wèi)健委聯(lián)合舉辦的“臨汾健康大講堂”開講,，中國健康教育中心主任醫(yī)師,、醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師田向陽,，從影響居民的“傳染病,慢性非傳染性疾病,、損傷及中毒神經(jīng)、精神系統(tǒng)疾病”的四類健康問題,，講述了如何“做自己健康的主人,。”

　　《管子》中言,，“惟有道者,，能避患于未形，故禍不萌,?！币胱鲎约航】档闹魅?，就必須“能避患于未形”,，即預(yù)防很關(guān)鍵,。

　　誰偷走了我們的健康?“遺傳與老化，如遺傳病,、老年退行性疾病等;行為與生活方式,，如高脂膳食和過咸飲食習(xí)慣、肥胖,、吸煙,、缺乏身體活動、精神緊張壓力,、不良個人衛(wèi)生習(xí)慣;此外,，還有環(huán)境污染與生態(tài)惡化、微生物變異,、居住擁擠,、人口流動、老齡化,、局部貧困,、災(zāi)害等影響著我們的健康?！碧锵蜿栒f,。

　　生活中，傳染病就在我們身邊,，如乙肝,、結(jié)核、艾滋病,、狂犬病……這些傳染病無處不在：理發(fā)店,、拔牙、文身,、共用物品,、公共場所、蚊蟲叮咬,、接觸動物,、食物、飲水,、空氣,、握手、輸血,、分娩,、哺乳、密切接觸等,，都有機(jī)會傳染,。

　　如何預(yù)防這些時刻存在的傳染病?“切斷傳播途徑!”田向陽說,，管住嘴：避免不潔食物和飲水;不隨地吐痰和大聲喧嘩;咳嗽時要遮掩;避免亂吃野生動物;肉類煮熟煮透。管住鼻：打噴嚏要遮掩,。管住手：正確洗手;環(huán)境衛(wèi)生;帶紙巾,。管住皮膚和黏膜：避免因?yàn)槭軅推茲ⅰ⒐灿米⑸淦?、輸血等傳播途徑,。管好個人用品：毛巾、牙刷,、剃須刀,。管好廚房：生熟分開、碗巾勤換,、生食洗凈,。管好居室：勤通風(fēng)。管好寵物：拴狗鏈,、打疫苗,、不密接。管好“四害”：蚊子,、蒼蠅,、老鼠、蟑螂,。

　　什么是慢性病?慢性病是慢性非傳染性疾病的統(tǒng)稱,，是由遺傳、環(huán)境和生活方式因素引起的,，致病過程較長,，對人體臟器造成不可逆性損傷的一類疾病。我國2015年高血壓,、慢性阻塞性肺病,、糖尿病患病率分別為 25.2%、9.9%,、9.7%;心腦血管病,、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病為居民主要死因。

　　慢性病實(shí)際上是人對環(huán)境壓力的應(yīng)激反應(yīng),。預(yù)防慢性病,，要注意合理膳食、戒煙限酒等健康的生活方式外,，還要適量運(yùn)動,。所謂運(yùn)動勝良藥，自得其樂中。運(yùn)動可以改善肌肉骨骼及心血管系統(tǒng),，預(yù)防慢性病;改善呼吸功能,，預(yù)防呼吸道疾病;改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加內(nèi)啡肽,，使人心情愉快。運(yùn)動的原則：量力而行,，循序漸進(jìn),，簡便易行，舒適安全,，持之以恒,，樂在其中。運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)：每周三次以上,，每次20分鐘以上,，心跳加快，微微出汗,，運(yùn)動后不影響正常說話,，不感覺疲勞。

　　此外,，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,，大多數(shù)人壓力大，導(dǎo)致許多人出現(xiàn)精神和心理障礙,，常見的疾病有：神經(jīng)癥,、強(qiáng)迫癥、抑郁癥,、焦慮癥,、恐怖癥、精神分裂癥等,。田向陽說,，預(yù)防精神心理性疾病，摒棄不好的生活習(xí)慣,，擁有健康的生活方式和健康的心理很重要,。學(xué)會寬容，不要用別人的錯誤懲罰自己;調(diào)整挫折反應(yīng),，福兮禍所伏,，禍兮福所倚，保持平常心;認(rèn)清自己的角色,，換位思考;克服挑剔心理,，碧玉微瑕正是它的可愛之處;培養(yǎng)幽默感是能夠跳出重圍、高處俯視的智慧,，要有精神寄托;培養(yǎng)正向思維的能力,，摒棄完美主義思想,，

　　吃虧是福，家和萬事興,，向周圍的人問聲好;往上看,，也要往下看;拿得起，放得下,。

　　田向陽建議,，生活中每個人都需要充分了解自己，對自己有適度的評價,，有自知之明;對現(xiàn)實(shí)有正確的認(rèn)識,，實(shí)事求是;能夠從自身以及他人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中學(xué)習(xí)受益; 能夠較好地應(yīng)付各種挫折;生活目標(biāo)比較切合實(shí)際，有理想,，有抱負(fù);能夠較好地處理人際關(guān)系和個人與集體的關(guān)系;能夠很快地適應(yīng)新的生活和工作環(huán)境;能夠保持良好的心境,，樂觀向上;具有完善穩(wěn)定的人格。

　　記者 郝海軍