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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 新中國成立以來,，我國公民健康水平大幅度提高,，平均期望壽命由新中國成立前的35歲提高到76. 4歲(2018年度數(shù)據(jù))。中國創(chuàng)造了世界衛(wèi)生奇跡,，用短短的60年時間,，用較少的醫(yī)療費用投入,，使中國人的平均期望壽命提高了40歲，使全民健康指標達到中等發(fā)達國家水平。

　　然而,，惡性腫瘤,、腦血管病、心臟病,、呼吸系統(tǒng)疾病等已成為影響居民健康的“宿敵”,。近日，市文明辦,、市衛(wèi)健委聯(lián)合舉辦的“臨汾健康大講堂”開講,，中國健康教育中心主任醫(yī)師、醫(yī)學博士,、碩士生導師田向陽,，從影響居民的“傳染病,慢性非傳染性疾病、損傷及中毒神經(jīng),、精神系統(tǒng)疾病”的四類健康問題,，講述了如何“做自己健康的主人?！?/p>

　　《管子》中言,，“惟有道者，能避患于未形,，故禍不萌,。”要想做自己健康的主人,，就必須“能避患于未形”,，即預防很關鍵。

　　誰偷走了我們的健康?“遺傳與老化,，如遺傳病,、老年退行性疾病等;行為與生活方式，如高脂膳食和過咸飲食習慣,、肥胖,、吸煙、缺乏身體活動,、精神緊張壓力,、不良個人衛(wèi)生習慣;此外，還有環(huán)境污染與生態(tài)惡化,、微生物變異,、居住擁擠、人口流動,、老齡化,、局部貧困,、災害等影響著我們的健康?！碧锵蜿栒f,。

　　生活中，傳染病就在我們身邊,，如乙肝,、結核、艾滋病,、狂犬病……這些傳染病無處不在：理發(fā)店,、拔牙、文身,、共用物品,、公共場所、蚊蟲叮咬,、接觸動物,、食物、飲水,、空氣、握手,、輸血,、分娩、哺乳,、密切接觸等,，都有機會傳染。

　　如何預防這些時刻存在的傳染病?“切斷傳播途徑!”田向陽說,，管住嘴：避免不潔食物和飲水;不隨地吐痰和大聲喧嘩;咳嗽時要遮掩;避免亂吃野生動物;肉類煮熟煮透,。管住鼻：打噴嚏要遮掩。管住手：正確洗手;環(huán)境衛(wèi)生;帶紙巾,。管住皮膚和黏膜：避免因為受傷和破潰,、共用注射器、輸血等傳播途徑,。管好個人用品：毛巾,、牙刷、剃須刀,。管好廚房：生熟分開,、碗巾勤換、生食洗凈,。管好居室：勤通風,。管好寵物：拴狗鏈,、打疫苗、不密接,。管好“四害”：蚊子,、蒼蠅、老鼠,、蟑螂,。

　　什么是慢性病?慢性病是慢性非傳染性疾病的統(tǒng)稱，是由遺傳,、環(huán)境和生活方式因素引起的,，致病過程較長，對人體臟器造成不可逆性損傷的一類疾病,。我國2015年高血壓,、慢性阻塞性肺病、糖尿病患病率分別為 25.2%,、9.9%,、9.7%;心腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病為居民主要死因,。

　　慢性病實際上是人對環(huán)境壓力的應激反應,。預防慢性病，要注意合理膳食,、戒煙限酒等健康的生活方式外,，還要適量運動。所謂運動勝良藥,，自得其樂中,。運動可以改善肌肉骨骼及心血管系統(tǒng)，預防慢性病;改善呼吸功能,，預防呼吸道疾病;改善神經(jīng)內分泌系統(tǒng),，增加內啡肽，使人心情愉快,。運動的原則：量力而行,，循序漸進，簡便易行,，舒適安全,，持之以恒，樂在其中,。運動的標準：每周三次以上,，每次20分鐘以上，心跳加快,，微微出汗,，運動后不影響正常說話,，不感覺疲勞。

　　此外,，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,，大多數(shù)人壓力大，導致許多人出現(xiàn)精神和心理障礙,，常見的疾病有：神經(jīng)癥,、強迫癥、抑郁癥,、焦慮癥,、恐怖癥、精神分裂癥等,。田向陽說,，預防精神心理性疾病，摒棄不好的生活習慣,，擁有健康的生活方式和健康的心理很重要,。學會寬容，不要用別人的錯誤懲罰自己;調整挫折反應,，福兮禍所伏,，禍兮福所倚，保持平常心;認清自己的角色,，換位思考;克服挑剔心理,，碧玉微瑕正是它的可愛之處;培養(yǎng)幽默感是能夠跳出重圍、高處俯視的智慧,，要有精神寄托;培養(yǎng)正向思維的能力，摒棄完美主義思想,，

　　吃虧是福,，家和萬事興，向周圍的人問聲好;往上看,，也要往下看;拿得起,，放得下。

　　田向陽建議,，生活中每個人都需要充分了解自己,，對自己有適度的評價，有自知之明;對現(xiàn)實有正確的認識,，實事求是;能夠從自身以及他人的經(jīng)驗和教訓中學習受益; 能夠較好地應付各種挫折;生活目標比較切合實際,，有理想，有抱負;能夠較好地處理人際關系和個人與集體的關系;能夠很快地適應新的生活和工作環(huán)境;能夠保持良好的心境,，樂觀向上;具有完善穩(wěn)定的人格,。

　　記者 郝海軍