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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 新中國(guó)成立以來,，我國(guó)公民健康水平大幅度提高,，平均期望壽命由新中國(guó)成立前的35歲提高到76. 4歲(2018年度數(shù)據(jù))。中國(guó)創(chuàng)造了世界衛(wèi)生奇跡,，用短短的60年時(shí)間,，用較少的醫(yī)療費(fèi)用投入，使中國(guó)人的平均期望壽命提高了40歲,，使全民健康指標(biāo)達(dá)到中等發(fā)達(dá)國(guó)家水平,。

　　然而，惡性腫瘤,、腦血管病,、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等已成為影響居民健康的“宿敵”,。近日,，市文明辦、市衛(wèi)健委聯(lián)合舉辦的“臨汾健康大講堂”開講,，中國(guó)健康教育中心主任醫(yī)師,、醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師田向陽(yáng),，從影響居民的“傳染病,慢性非傳染性疾病,、損傷及中毒神經(jīng)、精神系統(tǒng)疾病”的四類健康問題,，講述了如何“做自己健康的主人,。”

　　《管子》中言,，“惟有道者,，能避患于未形，故禍不萌,?！币胱鲎约航】档闹魅耍捅仨殹澳鼙芑加谖葱巍?，即預(yù)防很關(guān)鍵,。

　　誰偷走了我們的健康?“遺傳與老化，如遺傳病、老年退行性疾病等;行為與生活方式,，如高脂膳食和過咸飲食習(xí)慣,、肥胖、吸煙,、缺乏身體活動(dòng),、精神緊張壓力、不良個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣;此外,，還有環(huán)境污染與生態(tài)惡化,、微生物變異、居住擁擠,、人口流動(dòng),、老齡化、局部貧困,、災(zāi)害等影響著我們的健康,。”田向陽(yáng)說,。

　　生活中,，傳染病就在我們身邊，如乙肝,、結(jié)核,、艾滋病、狂犬病……這些傳染病無處不在：理發(fā)店,、拔牙,、文身、共用物品,、公共場(chǎng)所,、蚊蟲叮咬、接觸動(dòng)物,、食物,、飲水、空氣,、握手,、輸血、分娩,、哺乳,、密切接觸等，都有機(jī)會(huì)傳染,。

　　如何預(yù)防這些時(shí)刻存在的傳染病?“切斷傳播途徑!”田向陽(yáng)說,，管住嘴：避免不潔食物和飲水;不隨地吐痰和大聲喧嘩;咳嗽時(shí)要遮掩;避免亂吃野生動(dòng)物;肉類煮熟煮透,。管住鼻：打噴嚏要遮掩,。管住手：正確洗手;環(huán)境衛(wèi)生;帶紙巾,。管住皮膚和黏膜：避免因?yàn)槭軅推茲ⅰ⒐灿米⑸淦?、輸血等傳播途徑,。管好個(gè)人用品：毛巾、牙刷,、剃須刀,。管好廚房：生熟分開、碗巾勤換,、生食洗凈,。管好居室：勤通風(fēng)。管好寵物：拴狗鏈,、打疫苗,、不密接。管好“四害”：蚊子,、蒼蠅,、老鼠、蟑螂,。

　　什么是慢性病?慢性病是慢性非傳染性疾病的統(tǒng)稱,，是由遺傳、環(huán)境和生活方式因素引起的,，致病過程較長(zhǎng),，對(duì)人體臟器造成不可逆性損傷的一類疾病。我國(guó)2015年高血壓,、慢性阻塞性肺病,、糖尿病患病率分別為 25.2%、9.9%,、9.7%;心腦血管病,、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病為居民主要死因。

　　慢性病實(shí)際上是人對(duì)環(huán)境壓力的應(yīng)激反應(yīng),。預(yù)防慢性病,，要注意合理膳食、戒煙限酒等健康的生活方式外,，還要適量運(yùn)動(dòng),。所謂運(yùn)動(dòng)勝良藥，自得其樂中,。運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉骨骼及心血管系統(tǒng),，預(yù)防慢性病;改善呼吸功能，預(yù)防呼吸道疾病;改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加內(nèi)啡肽,，使人心情愉快,。運(yùn)動(dòng)的原則：量力而行，循序漸進(jìn),，簡(jiǎn)便易行,，舒適安全，持之以恒,，樂在其中,。運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)：每周三次以上，每次20分鐘以上,，心跳加快,，微微出汗，運(yùn)動(dòng)后不影響正常說話,，不感覺疲勞,。

　　此外，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,，大多數(shù)人壓力大,，導(dǎo)致許多人出現(xiàn)精神和心理障礙，常見的疾病有：神經(jīng)癥,、強(qiáng)迫癥,、抑郁癥、焦慮癥,、恐怖癥,、精神分裂癥等。田向陽(yáng)說,，預(yù)防精神心理性疾病,，摒棄不好的生活習(xí)慣，擁有健康的生活方式和健康的心理很重要,。學(xué)會(huì)寬容,，不要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己;調(diào)整挫折反應(yīng)，福兮禍所伏,，禍兮福所倚,，保持平常心;認(rèn)清自己的角色，換位思考;克服挑剔心理,，碧玉微瑕正是它的可愛之處;培養(yǎng)幽默感是能夠跳出重圍,、高處俯視的智慧，要有精神寄托;培養(yǎng)正向思維的能力,，摒棄完美主義思想,，

　　吃虧是福,，家和萬事興，向周圍的人問聲好;往上看,，也要往下看;拿得起,，放得下。

　　田向陽(yáng)建議,，生活中每個(gè)人都需要充分了解自己,，對(duì)自己有適度的評(píng)價(jià),，有自知之明;對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的認(rèn)識(shí),，實(shí)事求是;能夠從自身以及他人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中學(xué)習(xí)受益; 能夠較好地應(yīng)付各種挫折;生活目標(biāo)比較切合實(shí)際，有理想,，有抱負(fù);能夠較好地處理人際關(guān)系和個(gè)人與集體的關(guān)系;能夠很快地適應(yīng)新的生活和工作環(huán)境;能夠保持良好的心境,，樂觀向上;具有完善穩(wěn)定的人格。

　　記者 郝海軍