“步行12234步,，距離8.7公里，相當(dāng)于349節(jié)火車車廂連起來的長度,。消耗熱量416千卡,，活躍時(shí)間為1.52小時(shí)?！?日晚上10點(diǎn)30分,，省城市民王女士通過微信朋友圈曬出自己一天的運(yùn)動量。她用的是一款叫“樂動力”的手機(jī)APP（應(yīng)用程序）,，這款手機(jī)軟件根據(jù)她的性別,、身高、體重,、年齡等,，測算出每天的運(yùn)動量。
記錄步行步數(shù),、卡路里,，換算成消耗的米飯、肥肉,、炸雞和啤酒……記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，和王女士一樣，越來越多的人喜歡通過類似的運(yùn)動軟件鍛煉健身,，很多人每天都還會在自己的微博和微信朋友圈中曬出步行或者跑步健身的成果,。
大家為什么熱衷使用這樣的運(yùn)動軟件？軟件的數(shù)據(jù)推算是否科學(xué),？對鍛煉健身有幫助嗎,？連日來,，記者進(jìn)行了采訪。
健身者說
使用運(yùn)動軟件有人覺得方便,，有人覺得麻煩
市民王女士今年33歲,，在省城一家事業(yè)單位工作，她喜歡做菜,，喜歡在網(wǎng)上看電視劇和八卦新聞,。
最近家里人發(fā)現(xiàn)她變了，每天帶上手機(jī)出去遛彎最少一個(gè)小時(shí),，回來滿頭大汗來不及擦,，就盯著手機(jī)鼓搗，原來,，她在手機(jī)上下載了一個(gè)運(yùn)動軟件,，帶著手機(jī)走路是在計(jì)算走路步數(shù)和時(shí)間，回家后她就立刻上傳到微信朋友圈里曬成績,。
王女士說,，她之前一直喜歡宅在家里，但其實(shí)對自己的生活狀態(tài)很不滿意,，早就想改變一下,。雖然以前也曾辦過健身卡，但辦了卡之后,，去的次數(shù)非常少,。
一個(gè)月前，朋友給她推薦了幾款手機(jī)運(yùn)動軟件,。這些運(yùn)動APP通過手機(jī)上的智能設(shè)備,、傳感器，計(jì)算出用戶每天走路,、跑步,、騎車的運(yùn)動量?！昂芏嗯笥讯荚谟?，大伙會一起曬成績，很有意思,?！眹L試著下載以后，王女士驚訝地發(fā)現(xiàn),，這個(gè)軟件給了她很大的動力和樂趣,。
王女士每次運(yùn)動都會盯著手機(jī)上不斷變化的數(shù)字，這讓她更有毅力堅(jiān)持下去。她從以前的“宅女”變成了一個(gè)名副其實(shí)的“暴走族”,，每天上下班放棄了開車,，能走路盡量走路，晚上也要堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)左右,。
她還帶動身邊好多朋友一起運(yùn)動,，共同建立了一個(gè)運(yùn)動群，大家每天分享運(yùn)動成績,，進(jìn)行排名,，互相鼓勵。
樂動力太原跑團(tuán)組織者張志樂從事軟件行業(yè),，兩年前就下載了運(yùn)動軟件進(jìn)行健身鍛煉,，截止到最近，他已經(jīng)累計(jì)跑了8000公里,，現(xiàn)在用的是“咕咚運(yùn)動”手機(jī)APP。通常他會和群友們在太原理工大學(xué)校園操場跑步,，每天進(jìn)行排名,，大家都感到挺有意思的。跑友們還在線上參加一些跑步競賽,，獲得相應(yīng)的獎勵,，這讓大伙更有動力去運(yùn)動了。
不少人覺得運(yùn)動軟件方便又實(shí)用,，但也有人不買賬,。“跑者老姚”喜愛跑步健身,，他身邊也有不少朋友在用運(yùn)動軟件,，但他一直沒有在自己的手機(jī)上下載過，“我喜歡隨意地跑,，不太在意這個(gè),，自己感覺舒服就行。如果把太多的精力用在關(guān)注自己的跑步速度和距離上,，那樣反而有點(diǎn)適得其反,。”
劉女士則明確表示自己不喜歡使用運(yùn)動軟件,?！白呗放懿竭€帶個(gè)手機(jī)多累贅啊，萬一跑兩步把手機(jī)摔了可咋辦,！而且每個(gè)人運(yùn)動方式不同,，不一定非要通過啥軟件來監(jiān)督自己，心里有個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)就好了?！眲⑴空f,，她每天傍晚去小區(qū)里和鄰居們繞圈走十幾圈，也覺得挺樂呵的,，排名爭名次,，其實(shí)沒有意義。
專業(yè)人士說
運(yùn)動軟件有幫助但應(yīng)針對個(gè)人體質(zhì)科學(xué)使用
那么,，運(yùn)動軟件到底靠不靠譜,？使用效果好不好？記者采訪了專業(yè)人士,。
太原市田徑協(xié)會健身長跑分會常務(wù)副會長蘇保文,，是一位運(yùn)動軟件的使用者，他認(rèn)為類似軟件的設(shè)計(jì)思路很不錯(cuò),，會“督促”多運(yùn)動,，認(rèn)識到運(yùn)動的重要性。越來越多的人通過這樣的軟件加入運(yùn)動的行列,。很多人還通過加入各種運(yùn)動群來結(jié)交志同道合的朋友,，對社會交往也有幫助。
不過蘇保文認(rèn)為,，所有運(yùn)動軟件,，只是鼓勵人們堅(jiān)持運(yùn)動，同時(shí)把運(yùn)動的過程記錄下來,。但具體鍛煉效果如何,，還要看個(gè)人鍛煉的態(tài)度和方式。而且每個(gè)人體質(zhì),、健身需求不同,，效果自然也因人而異?！巴瑯邮亲?000步,，慢悠悠跟遛彎一樣的散步，和大步快走或慢跑相比,，效果肯定不同,。”蘇保文說,，較好的健身方式是每天持續(xù)快走30分鐘以上,，如果想通過運(yùn)動減肥，還需控制飲食與有氧運(yùn)動相結(jié)合,。如果想要多消耗卡路里,，則可以在步行時(shí)多抬高膝蓋,，這樣有助于減少熱量。
省城一家大型健身會所的段教練認(rèn)為,，這類運(yùn)動軟件的設(shè)計(jì),，會把每天的運(yùn)動量分散到全天里，這樣一來運(yùn)動效果就會打折扣,，反而沒了效果,。而且，健身者鍛煉前如果沒有根據(jù)自身狀況合理規(guī)劃,，不僅達(dá)不到健身效果,，還容易造成損傷?！斑\(yùn)動是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，對有些人來說，走太多路,，關(guān)節(jié)承受壓力太大,，會造成關(guān)節(jié)損傷。而有些腰部不太好的人,，運(yùn)動量過大,，對身體造成負(fù)擔(dān)過重，也有可能第二天出現(xiàn)腰疼,。”段教練說,，當(dāng)然,，運(yùn)動軟件也是值得肯定的，因?yàn)槎喽嗌偕倏倳钍褂谜咤憻捝眢w,。
從事軟件開發(fā)的劉先生介紹,，市面上多數(shù)運(yùn)動軟件的工作基本原理，是利用手機(jī)不斷接收經(jīng)緯度信息,，然后計(jì)算出運(yùn)動距離,。根據(jù)運(yùn)動距離與速度，計(jì)算出卡路里等運(yùn)動數(shù)據(jù),。通過計(jì)步,、心率監(jiān)測等方式，運(yùn)動軟件能較為準(zhǔn)確地搜集和記錄運(yùn)動數(shù)據(jù),，起到一個(gè)訓(xùn)練日志的作用,。不過，軟件通過對人體某些指標(biāo)進(jìn)行公式化計(jì)算得出的數(shù)據(jù),，并不能真實(shí)反映人體的運(yùn)動狀況,。他說：“人體是非常復(fù)雜的,，軟件技術(shù)再先進(jìn)，也不可能監(jiān)測到所有的健康數(shù)據(jù),，所以很難評估平衡能力,、敏捷性或者腰腹核心力量等?！?/p>
此外,，軟件搜集數(shù)據(jù)容易出現(xiàn)誤差，也是運(yùn)動軟件的一個(gè)缺陷,?！氨热缡芫W(wǎng)速的影響，GPS定位可能出現(xiàn)偏差,，從而導(dǎo)致跑步距離出現(xiàn)誤差,，”劉先生說，目前流行的運(yùn)動軟件工作原理是一種固定的公式,，不能簡單地套用到單個(gè)個(gè)體,。他們的運(yùn)動需求和可承受的運(yùn)動負(fù)荷都不一樣，不一定都適用某一種計(jì)算公式,，所以必須由專業(yè)人士進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo),。
8日、9日,，記者通過網(wǎng)絡(luò)討論和隨機(jī)調(diào)查的方式,，了解省城運(yùn)動軟件使用者的情況時(shí)，發(fā)生了不少或有趣或囧的事兒,。其中,，有人是為了健身，有人拼成績拼出“負(fù)擔(dān)”,，有人居然作弊……
○鏈接
與運(yùn)動軟件有關(guān)的那些事兒
有人為了健身,，有人為了拼成績，有人居然作弊
“我在一家建筑設(shè)計(jì)公司上班,，愛美食,，平常運(yùn)動量很少，是個(gè)十足的大胖子,。不久前下載了一款運(yùn)動軟件,，成了夜跑一族，使用這款軟件幾個(gè)月,，徹底把我從家里‘解放’了出去,，讓我喜歡上了運(yùn)動。我現(xiàn)在和小區(qū)附近的居民形成了一個(gè)圈子,，幾乎每天晚上都會一起跑步或暴走10多公里,，生活變得積極健康多了,。最讓我興奮的是，體重下降后人也變帥了,，認(rèn)識了群里一個(gè)女跑友,，最近我們兩個(gè)人每天一起跑步，可甜蜜了,?！?/p>
——“80后”私企職員陳建龍
“我和十幾個(gè)大學(xué)同學(xué)都在一個(gè)運(yùn)動群里，下載了相同的運(yùn)動軟件,，每天大家上傳自己的運(yùn)動量進(jìn)行排名,。前幾天，我發(fā)現(xiàn)一向排名墊底的一個(gè)同學(xué),，最近成績噌噌上升,，好幾次居然都排第一了。大家質(zhì)問了半天,，才發(fā)現(xiàn)這小子連運(yùn)動都作弊,。他自己跑不動了，就托別人拿著他的手機(jī)繼續(xù)跑,，增加運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動成績,。我們就跟他說，以后如果再作弊就要把他踢出群,?！?/p>
——網(wǎng)友“啊五環(huán)，你比四環(huán)多一環(huán)”
“我以前就挺喜歡運(yùn)動,，一直覺得自己體質(zhì)好而且運(yùn)動量大,，對自己的身體素質(zhì)很是驕傲。半年前,，我下載了運(yùn)動軟件，也加入了一些群,，出于搶排行榜第一的動力,，就更加熱衷走路和跑步了。每天公布最終排行榜的時(shí)間是夜里10點(diǎn)多,，有時(shí)看到離冠軍還差幾百步時(shí),，為了爭第一名，我半夜11點(diǎn)多還要出去走走,?！?/p>
——省城某中學(xué)體育老師牛先生
“我被一款運(yùn)動軟件‘坑’過，所以我覺得這類軟件也未必靠譜,。前段時(shí)間,，我下載了一款運(yùn)動軟件,，本來還想興致勃勃地去健身，可好幾次走完路都發(fā)現(xiàn),，走的路和手機(jī)軟件上記錄的根本不一致,，明明我走了兩公里，軟件卻只記錄我走了一公里左右,。還有一次,，我專門增加難度，上坡下坡走了好幾圈,，軟件居然連一步都沒記錄,。后來有個(gè)懂軟件的朋友說，很可能是那個(gè)地方的GPS信號不好,，手機(jī)軟件沒有及時(shí)記錄,，讓我好失望啊,！”
——省城市民秦女士
本版采寫 本報(bào)記者 張婉 制圖 王辰翔
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責(zé)任編輯：席沛釗
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