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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春節(jié)過(guò)后,，許多職場(chǎng)人士感覺身心倦怠,，提不起神,，難以進(jìn)入最佳工作狀態(tài),。經(jīng)過(guò)7天長(zhǎng)假休息,，人們反而無(wú)法精力充沛地投入工作了,，這是為什么?帶著這個(gè)問(wèn)題,，記者走進(jìn)市心理咨詢中心,，讓咨詢師段惠萍教大家如何扳倒“上班恐懼癥”,，快速進(jìn)入最佳工作狀態(tài),。

　　段惠萍說(shuō)，所謂“上班恐懼癥”概括起來(lái)主要有兩點(diǎn)：一是上班前不想上班,，焦慮;二是上班前幾天萎靡不振,、煩躁。這種現(xiàn)象并不稀罕,，源自于“慣性”,，這是人們一時(shí)無(wú)法適應(yīng)從休息狀態(tài)到緊張狀態(tài)的切換,，因此產(chǎn)生了煩躁、焦慮甚至抑郁的情緒,。

　　段惠萍說(shuō),，了解身體具有這樣的“慣性”，明白這是個(gè)正?，F(xiàn)象后,，就可以未雨綢繆，主動(dòng)積極地做一些準(zhǔn)備,，幫助自己進(jìn)行緩沖,，極早走出負(fù)面情緒的困擾。比如,，提前二三天逐步調(diào)整作息時(shí)間,，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)地從放假時(shí)的作息時(shí)間調(diào)整回上班日的作息規(guī)律。還有,，在長(zhǎng)假后如何安排自己的工作計(jì)劃也很有講究,。

　　剛上班，整個(gè)人的狀態(tài)可能還需要預(yù)熱,，所以,，盡量不要安排對(duì)自己挑戰(zhàn)太大的工作，不妨先從一些比較容易的,、有把握的事情入手,，給自己一個(gè)緩沖期。除了從易到難地安排好工作之外,，還要在日程表上留出一些讓自己愉悅的,、放松的事情，例如,，留出半個(gè)小時(shí)和同事一起享受下午茶,，談?wù)劷衲甑拇蛩?或者在下班后，送自己一件小禮物犒賞自己,，一方漂亮的小絲巾或者一瓶鮮艷的指甲油或許就能給你帶來(lái)意想不到的驚喜,。

　　另外，買幾盆綠色的植物放在辦公桌上,，可以給自己積極的暗示,。還可以把假日里拍的照片擺在辦公桌顯眼的地方，在工作覺得乏味的時(shí)候,，看看這些小東西,，也可以讓你找到新的活力和興奮點(diǎn)。

　　放完長(zhǎng)假上班后，除了由于不適應(yīng)帶來(lái)的心理壓力,，還有部分人由于存在某些人際關(guān)系的困惑對(duì)上班心存芥蒂,。對(duì)于這類情況，段惠萍認(rèn)為,，長(zhǎng)假其實(shí)也是自己梳理和修復(fù)人際關(guān)系的好機(jī)會(huì),。例如一條溫馨的祝福短信，也許能幫助化解尷尬的同事關(guān)系,。而長(zhǎng)假后帶上些家鄉(xiāng)的特產(chǎn),，和同事們分享，也是融洽辦公室關(guān)系的好方式,。

　　總之,，長(zhǎng)假后出現(xiàn)的“上班恐懼癥”，其實(shí)是一種身體的自然現(xiàn)象,，不必恐懼,。只要巧妙扳倒它，每個(gè)人都能快速恢復(fù)工作狀態(tài),，在各自的崗位上譜寫出新的篇章,。

　　記者 劉晚