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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 每年的11月14日是“聯(lián)合國糖尿病日”。目前,，我國每百名成人中約11人患糖尿病,，約50人為糖尿病預備軍(糖尿病前期)，糖尿病呈逐年高發(fā)態(tài)勢,。如何早期發(fā)現(xiàn)并干預糖尿病非常重要,。

　　堯都區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任田臘梅說，糖尿病的典型癥狀是多尿,、多飲,、多食、消瘦,，俗稱“三多一少”癥狀，不典型的癥狀多種多樣,，如疲乏,、易饑餓、皮膚瘙癢,、易感染,、傷口不易愈合、抵抗力下降等等,。田臘梅指出,，糖尿病本身并不可怕，真正可怕的是糖尿病所致的各種并發(fā)癥,。如果血糖長期控制不好,，會導致心、腦,、腎,、眼、足等器官的病變,，往往很難治愈,，給人們生活質(zhì)量和經(jīng)濟帶來雙重負擔，而且最終患者還是難逃致殘和早亡的結局,。

　　哪些人容易得糖尿病?田臘梅說,，目前12類人群是糖尿病高危人群，即年齡≥40歲;糖尿病前期(空腹血糖受損,、糖耐量減低);超重或肥胖者或中心型肥胖(男性腰圍≥90cm,，女性腰圍≥85cm);有靜坐生活方式;一級親屬中有Ⅱ型糖尿病家族史;有妊娠期糖尿病史的婦女;高血壓或正在接受降壓治療的患者;血脂異常或正在接受調(diào)脂治療者;動脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者;有過Ⅰ型類固醇糖尿病病史者;多囊卵巢綜合征患者或伴有與胰島素抵抗相關的臨床狀態(tài);長期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療和他汀類藥物治療的患者,。

　　糖尿病高危人群日常生活中應該注意什么?田臘梅說,，堅持每天鍛煉半小時以上,，芬蘭的一項研究顯示：每周鍛煉4個小時，每天鍛煉35分鐘,，患上糖尿病的風險也會顯著降低;上下班能走路就走路,，上下樓梯時，能不乘電梯就不乘電梯;每天少坐90分鐘,，限制久坐行為是防止Ⅱ型糖尿病的有效方式,。哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，一周在家吃晚餐5—7次的人,，比起一周只在家吃兩次晚餐的人,，患糖尿病的幾率降低15%;在家吃飯，油鹽可以自己掌控,，同時食材新鮮,，搭配合理，有肉有蛋,，有豆有菜,，再搭配些雜糧等菜品;少吃加工肉制品，吃加工肉制品(如咸肉,、熏肉和熱狗)每周至少5次的人與每周進食這類食物次數(shù)少于或等于一次的人相比,，患上糖尿病的可能性增加了43%;避免食用濃縮糖類，如糖果,、巧克力,、甜點等，在想吃一點甜的東西時,，去選擇水果,，而不是果汁、甜點,，逐漸減少飲食中的糖分;不做夜貓子,，有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加患肥胖和Ⅱ型糖尿病的風險,。欠短短30分鐘的“睡眠債”,，就可能對肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著影響。各項糖尿病高危人群中,，應該每年化驗1-2次血糖,、餐后兩小時血糖及糖化血紅蛋白等，以便及時了解糖代謝狀況,，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病,。

　　“得了糖尿病怎么辦?”田臘梅說，如果已經(jīng)邁入糖尿病這扇大門的人也不必沮喪,。其實糖尿病是身體向你發(fā)送的信號,，提醒你接下來要注意調(diào)整自己的生活方式,，飲食上“管住嘴”，能站著的時候就別坐著,，能走一走的時候就別站著,，這樣長期堅持下來，血糖控制住了,，照樣能擁有高品質(zhì)的生活質(zhì)量,。

　　另外，血糖長期居高不下或反復低血糖,、血糖忽高忽低波動很大,、治療效果又差的糖尿病患者以及急性并發(fā)癥等患者，應該及時去醫(yī)院住院治療,。

　　田臘梅提醒大家,，得了糖尿病并不可怕，可怕的是對糖尿病的無知;事實證明,，糖尿病是可以預防,、可以控制的。糖尿病患者及被糖尿病瞄上的人,，一定不能疏忽大意，正確認識糖尿病,，學會自我管理,，成為駕馭自己健康的主人。

　　記者 郝海軍