臨汾新聞網(wǎng)訊 每年的11月14日是“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”,。目前,,我國(guó)每百名成人中約11人患糖尿病,,約50人為糖尿病預(yù)備軍(糖尿病前期),糖尿病呈逐年高發(fā)態(tài)勢(shì),。如何早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)糖尿病非常重要。
堯都區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任田臘梅說,,糖尿病的典型癥狀是多尿,、多飲、多食,、消瘦,,俗稱“三多一少”癥狀,不典型的癥狀多種多樣,,如疲乏,、易饑餓,、皮膚瘙癢、易感染,、傷口不易愈合,、抵抗力下降等等。田臘梅指出,,糖尿病本身并不可怕,,真正可怕的是糖尿病所致的各種并發(fā)癥。如果血糖長(zhǎng)期控制不好,,會(huì)導(dǎo)致心,、腦、腎,、眼,、足等器官的病變,往往很難治愈,,給人們生活質(zhì)量和經(jīng)濟(jì)帶來雙重負(fù)擔(dān),,而且最終患者還是難逃致殘和早亡的結(jié)局。
哪些人容易得糖尿病?田臘梅說,,目前12類人群是糖尿病高危人群,,即年齡≥40歲;糖尿病前期(空腹血糖受損、糖耐量減低);超重或肥胖者或中心型肥胖(男性腰圍≥90cm,,女性腰圍≥85cm);有靜坐生活方式;一級(jí)親屬中有Ⅱ型糖尿病家族史;有妊娠期糖尿病史的婦女;高血壓或正在接受降壓治療的患者;血脂異?;蛘诮邮苷{(diào)脂治療者;動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者;有過Ⅰ型類固醇糖尿病病史者;多囊卵巢綜合征患者或伴有與胰島素抵抗相關(guān)的臨床狀態(tài);長(zhǎng)期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療和他汀類藥物治療的患者。
糖尿病高危人群日常生活中應(yīng)該注意什么?田臘梅說,,堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)以上,,芬蘭的一項(xiàng)研究顯示:每周鍛煉4個(gè)小時(shí),每天鍛煉35分鐘,,患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著降低;上下班能走路就走路,,上下樓梯時(shí),能不乘電梯就不乘電梯;每天少坐90分鐘,,限制久坐行為是防止Ⅱ型糖尿病的有效方式,。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一周在家吃晚餐5—7次的人,,比起一周只在家吃兩次晚餐的人,,患糖尿病的幾率降低15%;在家吃飯,油鹽可以自己掌控,,同時(shí)食材新鮮,,搭配合理,有肉有蛋,有豆有菜,,再搭配些雜糧等菜品;少吃加工肉制品,,吃加工肉制品(如咸肉、熏肉和熱狗)每周至少5次的人與每周進(jìn)食這類食物次數(shù)少于或等于一次的人相比,,患上糖尿病的可能性增加了43%;避免食用濃縮糖類,,如糖果、巧克力,、甜點(diǎn)等,,在想吃一點(diǎn)甜的東西時(shí),去選擇水果,,而不是果汁,、甜點(diǎn),逐漸減少飲食中的糖分;不做夜貓子,,有研究發(fā)現(xiàn),,睡眠不足會(huì)增加患肥胖和Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。欠短短30分鐘的“睡眠債”,,就可能對(duì)肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著影響,。各項(xiàng)糖尿病高危人群中,應(yīng)該每年化驗(yàn)1-2次血糖,、餐后兩小時(shí)血糖及糖化血紅蛋白等,,以便及時(shí)了解糖代謝狀況,早期發(fā)現(xiàn)糖尿病,。
“得了糖尿病怎么辦?”田臘梅說,,如果已經(jīng)邁入糖尿病這扇大門的人也不必沮喪。其實(shí)糖尿病是身體向你發(fā)送的信號(hào),,提醒你接下來要注意調(diào)整自己的生活方式,飲食上“管住嘴”,,能站著的時(shí)候就別坐著,,能走一走的時(shí)候就別站著,這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,,血糖控制住了,,照樣能擁有高品質(zhì)的生活質(zhì)量。
另外,,血糖長(zhǎng)期居高不下或反復(fù)低血糖,、血糖忽高忽低波動(dòng)很大、治療效果又差的糖尿病患者以及急性并發(fā)癥等患者,,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院住院治療,。
田臘梅提醒大家,得了糖尿病并不可怕,,可怕的是對(duì)糖尿病的無知;事實(shí)證明,,糖尿病是可以預(yù)防,、可以控制的。糖尿病患者及被糖尿病瞄上的人,,一定不能疏忽大意,,正確認(rèn)識(shí)糖尿病,學(xué)會(huì)自我管理,,成為駕馭自己健康的主人,。
記者 郝海軍
責(zé)任編輯: 吉政