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平板電腦、智能手機等網(wǎng)絡(luò)媒體遍及人們的日常生活,，使得很多年輕族每天能面對手機屏長達數(shù)十小時,，身體陷入“零”運動的狀態(tài),。對于有車族或是流水線久坐的工人而言,，也陷入“零”運動狀態(tài),。諸如,，職場人員或是不良生活習(xí)慣等人群,，宅家”、缺運動”無疑已經(jīng)成為他們的生活寫照了,。
      殊不知,，經(jīng)常“宅”在家中,、久坐工作等人群身體長時間缺乏鍛煉,，身體不適等癥卻悄然走進了他們的世界。

久坐缺運動傷身又傷神

26歲的李女士是我市一家房產(chǎn)經(jīng)紀(jì)公司的辦公室文員,，平時的工作主要是起草會議文件,。而工作之余,，瀏覽淘寶網(wǎng)頁,、玩耍平板電腦也成為她每天的必修課，談及體育鍛煉對她而言簡直是不可能的事情,。自從今年2月份至今,，她的體重由原來的110斤猛增到134斤。近日,，天氣持續(xù)高溫,，她只要一走進辦公室，就將空調(diào)開啟,。沒想到,，就在前幾日她突然感覺脖子不舒服,，有時還頭暈，到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)自己患上了頸椎病,。
      無獨有偶,，37歲的馮琴既是麻友又是挑食主義者，三年前待業(yè)在家的她在吉縣開辦了一家麻將館,。在麻將館里經(jīng)常出現(xiàn)三缺一的狀況,，她便會參與其中，在煙霧集攏的麻將館里一呆就是一天,。而她又是個挑食的人,，蔬菜和肉類食物她幾乎選擇不吃或少吃。就在半個月前,，她突然高燒不退,，最后在我市某醫(yī)院檢查時被確診為胸膜炎，且胸腔內(nèi)已有大量的積水,。在住院期間,，令馮琴感觸最深的就是護士長每天為病患講授的“多運動，合理膳食,，提升自身免疫力,，習(xí)慣決定身體狀態(tài)”。在與護士長聊天的過程中,，馮琴意識到自己在生活中的不良習(xí)慣才是誘發(fā)胸膜炎的病因,。
     “我工作期間時常是低著頭看操作盤，長時間工作身體真的吃不消,，現(xiàn)在感覺眼睛累,，脖子也很不舒服，每天下班回家就休息,?！笔忻駨埮吭谖沂幸患覚C械鑄造廠工作，工作性質(zhì)就是在室內(nèi)坐著操作數(shù)控盤,。表現(xiàn)一直很好的張女士經(jīng)常獲得上級部門的贊賞,，可是高興之余的她發(fā)現(xiàn)頸椎、腰椎病已經(jīng)悄悄找上門了,。
     采訪中,，記者了解到，很多辦公室文員每天一般要在辦公室工作8小時或是8小時以上,，而且大多數(shù)時間是坐在辦公桌前度過的,。更有市民因為長時間缺乏鍛煉及飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身體的抵抗能力下降,。

增強體育鍛煉 告別懶人“囧”癥

近日,，記者走訪我市堯都區(qū)第二人民醫(yī)院針灸理療科,，喬醫(yī)生介紹說長時間重復(fù)同一動作或是久坐不動者，容易導(dǎo)致頸椎病,、腰椎,、肥胖、免疫力降低等疾病,。例如常見的職業(yè)病,，如工廠流水線工人、辦公室文員,、司機等,，長時間打撲克、玩麻將,，躺在床上看書,、玩手機，飲食無規(guī)律者都容易造成椎間盤長時間負荷過重,，或是肥胖,。
另外，改變不良的生活習(xí)慣,，實行“管住嘴,、邁開腿”的原則，加強頸椎,、腰間肌肉的鍛煉及全身鍛煉,，也可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生。如辦公室文員可以工作半小時左右,，抬起頭并向四周輕輕活動頸部,，切忌超過兩小時地持續(xù)低頭工作?？措娔X屏幕時不要仰視,，最好平視，稍微俯視是可以的,。
對于患有嚴(yán)重頸椎疾病的患者,，游泳也不失為一種鍛煉頸椎疾病的方法。游泳時,，上肢用力劃水,，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群,。同時,，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力,，對人體各部位的肌肉,，都能起到良好的按摩作用,。與此同時，對于免疫力較差的患者,，除了經(jīng)常做有氧運動外,，合理飲食更是提高免疫力的一種有效方法，切記過度挑食,、節(jié)食,。

(記者 祁欣 實習(xí)生 李欣)