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國慶長假結(jié)束了,，然而很多人卻還沉浸在假日的狀態(tài)里,。上班族回不到工作狀態(tài)，孩子生物鐘的紊亂,，老人看到子女紛紛返程諸多的不適應(yīng)，節(jié)后癥狀頻頻出現(xiàn),。心理專家稱其為“假期綜合征”,。對于一時(shí)間出現(xiàn)這種癥狀的人群，專家給出了一些建議,，以助其健康收心，步入“正軌”,。

上班族難入工作狀態(tài)

假期，大多數(shù)上班族或旅行或聚會,，日常的作息時(shí)間難免被打亂，很多人經(jīng)常處于熬夜?fàn)顟B(tài),。假期結(jié)束后，很難一下回歸到之前的作息時(shí)間,，許多人仍提不起精神。

“每次放假都這樣,，四肢發(fā)軟,、無精打采、不想上班,，一堆工作不知從何下手,。”提到節(jié)后的工作狀態(tài),，張莉告訴記者,，假期里自己的生活規(guī)律被徹底打亂了，想吃就吃,，想睡就睡,，上班后,，生物鐘根本調(diào)整不過來,。

子女返程老人失落

相比年輕人的工作狀態(tài)，面對團(tuán)圓后的分散,，老人更是心中失落。

劉先生有一兒一女,，女兒在太原上班,，國慶回家住了三天;兒子在北京,，由于孫女還小，為避免孩子生病,，國慶長假沒有回來;雖然孩子們都會每天打個(gè)電話和老人溝通,，但看著全家人在春節(jié)期間拍得全家福，劉先生心里一陣酸楚:“孩子小的時(shí)候盼長大,，等他們長大了,，就盼能常回家看看……”采訪中,，和劉先生家情況一樣的市民不在少數(shù),，每到逢年過節(jié)就盼望孩子能回家團(tuán)聚，可是在看到兒女們各奔東西,，冷清的局面使很多老人一時(shí)很難適應(yīng),，因此產(chǎn)生了強(qiáng)烈的失落感。不少老人甚至出現(xiàn)了負(fù)面情緒,，變得沉默寡言，而有的老人則是脾氣暴躁,。

孩子貪玩不想上學(xué)

國慶長假里,，王女士給6歲的女兒報(bào)了個(gè)培訓(xùn)班，人家規(guī)定的是4號開學(xué),，可今天都7號了,，她還是哭鬧著不肯去培訓(xùn)班，反而打開電視一邊看動(dòng)畫片,，一邊玩玩具……”眼看就要開學(xué)了,，一提起女兒的這個(gè)狀態(tài)，王女士愁眉不展,。

積極調(diào)整和“假期綜合征”說拜拜

為此,，國家二級心理咨詢師曹昌平表示，假期綜合征”重在調(diào)整狀態(tài)和心態(tài),。他表示,，從休假狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，需要一個(gè)轉(zhuǎn)換過程,?！斑@只是心理上的疲態(tài)，并不是疾病,?！币虼耍嵝褟V大市民和上班族,，調(diào)整好心態(tài),，恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，就能很快走出思想上的疲態(tài),。

對于孩子無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的情況,，他建議,，家長下班后應(yīng)多抽時(shí)間陪陪孩子，多和孩子一起做些能平靜情緒的互動(dòng)性游戲,，比如講故事,、拼圖、畫畫等,，盡量避免讓孩子興奮地活動(dòng),，激起他們對集體生活的向往，告知他們沒玩夠的可以等待下一個(gè)假期的來臨,，并隨時(shí)覺察并撫慰孩子的焦慮情緒,。

而對于重新回歸“空巢”狀態(tài)的老人而言，不要一味地沉浸在低落的情緒當(dāng)中,，應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我心理疏導(dǎo),，想兒女時(shí)，不妨給孩子們打個(gè)電話,，也可以適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好,，讓自己的日常生活豐富而有意義。（記者 亢亞莉）