臨汾新聞網(wǎng)訊(記者 郝海軍)10月8日是第十七個(gè)“全國(guó)高血壓日”，今年的宣傳主題是“知曉您的血壓”。當(dāng)日,，市疾控中心組織工作人員給市民量血壓,，并發(fā)放“高血壓防治要點(diǎn)”等宣傳資料，提醒市民注意飲食習(xí)慣,、增強(qiáng)鍛煉,，防治高血壓。
隨著人們生活方式的變化,，我國(guó)人群高血壓患病率呈持續(xù)增長(zhǎng)態(tài)勢(shì),。高血壓是造成心臟病、腦卒中,、腎臟病和糖尿病最重要的危險(xiǎn)因素,。“我國(guó)每年有200萬(wàn)人的死亡與高血壓有關(guān);還有3.5億人的血壓處于正常高值范圍,，這些人在未來(lái)10年中將有50%發(fā)展成為高血壓患者,。”市疾控中心慢病防治科科長(zhǎng)范愛(ài)青說(shuō),。
市疾控中心專家介紹,，鹽是影響血壓的重要因素，我國(guó)居民膳食指南推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克,。我市居民平均每人每天食鹽攝入量高于全國(guó)水平,。所以市民應(yīng)減少鹽的攝入量，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生;高血壓病人減少鹽的攝入量,，可改善高血壓治療的效果,，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發(fā)病和死亡,。
“據(jù)預(yù)測(cè),，如果我省居民平均每日食鹽攝入量控制在9克以下，每年可以減少3.6萬(wàn)例新發(fā)高血壓患者,，與高血壓有關(guān)的心腦血管疾病死亡率能降低50%,，居民人均期望壽命可延長(zhǎng)3-4年?！狈稅?ài)青表示,。
如何預(yù)防和控制高血壓?市疾控專家表示,，定期測(cè)量血壓，增強(qiáng)防范意識(shí);控制體重,，避免過(guò)度肥胖,、適量控制攝入量等;肥胖人群也是高血壓的高發(fā)人群，體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人尤其要小心高血壓的光顧,。
控制體重是預(yù)防高血壓的重要環(huán)節(jié),。標(biāo)準(zhǔn)體重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一個(gè)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算公式：BMI=體重(公斤)/身高
2(米)，BMI指數(shù)超過(guò)25即為超重,，超過(guò)27則為肥胖,，高血壓風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
另外,，適量運(yùn)動(dòng),，勞逸結(jié)合;還要戒煙限酒;避免精神過(guò)度緊張都可以預(yù)防高血壓。煙酒是人類健康的天敵,，長(zhǎng)期吸煙酗酒會(huì)大大增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),，預(yù)防高血壓要嚴(yán)格戒煙，并控制飲酒量;高血壓是一種心身疾病,，所以任何精神刺激都能使血壓升高,。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí),，交感神經(jīng)就會(huì)興奮,，使心跳加速，外周血管阻力增加,，舒張壓明顯上升,，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病,。若能做到“得意淡然,，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng),，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定,，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。要學(xué)會(huì)遇事要冷靜,，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己,。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法,，如多與家人、老朋友交談,，說(shuō)出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時(shí),，便離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),，去做別的事情，或改換話題,，分散注意力,，從而使怒氣怨言得到化解。
責(zé)任編輯：秦芳媛
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