臨汾新聞網訊(記者 郝海軍)10月8日是第十七個“全國高血壓日”,，今年的宣傳主題是“知曉您的血壓”。當日,，市疾控中心組織工作人員給市民量血壓,，并發(fā)放“高血壓防治要點”等宣傳資料，提醒市民注意飲食習慣,、增強鍛煉,，防治高血壓。
隨著人們生活方式的變化,，我國人群高血壓患病率呈持續(xù)增長態(tài)勢,。高血壓是造成心臟病、腦卒中,、腎臟病和糖尿病最重要的危險因素,。“我國每年有200萬人的死亡與高血壓有關;還有3.5億人的血壓處于正常高值范圍,，這些人在未來10年中將有50%發(fā)展成為高血壓患者,?！笔屑部刂行穆》乐慰瓶崎L范愛青說。
市疾控中心專家介紹,，鹽是影響血壓的重要因素,，我國居民膳食指南推薦健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。我市居民平均每人每天食鹽攝入量高于全國水平,。所以市民應減少鹽的攝入量,，可以預防高血壓的發(fā)生;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果,，減少腦卒中,、心臟病和慢性腎臟病的發(fā)病和死亡。
“據預測,，如果我省居民平均每日食鹽攝入量控制在9克以下,，每年可以減少3.6萬例新發(fā)高血壓患者，與高血壓有關的心腦血管疾病死亡率能降低50%,，居民人均期望壽命可延長3-4年,?！狈稅矍啾硎尽?/p>
如何預防和控制高血壓?市疾控專家表示,，定期測量血壓,，增強防范意識;控制體重，避免過度肥胖,、適量控制攝入量等;肥胖人群也是高血壓的高發(fā)人群,，體重超過正常標準的人尤其要小心高血壓的光顧,。
控制體重是預防高血壓的重要環(huán)節(jié)。標準體重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一個身體質量指數(BMI)的計算公式：BMI=體重(公斤)/身高
2(米),，BMI指數超過25即為超重,，超過27則為肥胖，高血壓風險大大增加,。
另外,，適量運動，勞逸結合;還要戒煙限酒;避免精神過度緊張都可以預防高血壓,。煙酒是人類健康的天敵,，長期吸煙酗酒會大大增加患高血壓的風險,，預防高血壓要嚴格戒煙，并控制飲酒量;高血壓是一種心身疾病,，所以任何精神刺激都能使血壓升高,。人在情緒波動，出現大喜或大悲時,，交感神經就會興奮,，使心跳加速，外周血管阻力增加,，舒張壓明顯上升,，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓病,。若能做到“得意淡然,，失意泰然”，盡量減少情緒波動,，對保持血壓相對穩(wěn)定,，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。要學會遇事要冷靜,，遇到不順心的事，要會克制自己,。學會釋放心中不快的方法,，如多與家人、老朋友交談,，說出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時,，便離開現場，去做別的事情,，或改換話題,，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解,。
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