亚洲AV 秘 一区二区柚木提娜_一级黄色片在线播放_超大乳抖乳露双乳呻吟_朴妮唛捏奶29分钟视频_宇野来菜88AV中出_无码中文无码高清_成人国产精品高清在线观看_亚洲欧美国产日韩天堂在线视_老子午夜伦理不卡一级电影_99视频都是精品热在线播放,日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁,免费看成人AA片无码视,AV在线亚洲欧洲日产一区二区

白天低頭打瞌睡,，夜晚抬頭數(shù)綿羊，現(xiàn)在有許多學(xué)生,、職場白領(lǐng),、司機(jī)朋友不同程度出現(xiàn)睡眠問題。3月21日是世界睡眠日,，今年的主題為：健康睡眠平安出行,。”3月19日,，記者在調(diào)查中了解到,，睡眠問題或多或少影響著人們的休息質(zhì)量，那么,，怎樣才能保證有個良好的睡眠呢?記者采訪了專業(yè)人士,。

“明知故犯”痘痘泛濫

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生是睡眠時間相對不固定的群體,，因為剛從緊張的高三生活中“解放”出來,，現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力不大，可供自由支配的時間很充足,，于是不少人的作息時間與有序的“高中節(jié)奏”相比紊亂了很多,。

張鑫是就讀于山西師范大學(xué)現(xiàn)代文理學(xué)院大二的學(xué)生，他告訴記者：我們寢室有6個人,，其中兩個‘學(xué)霸’的作息時間很規(guī)律,，一般晚上11點就休息了,，早上6點起床背單詞。剩下四個哥們晚上11點夜生活才開始,，打游戲,、看電影、看小說折騰到凌晨兩三點才睡,，有時甚至?xí)ㄏ鎯?。早上?dāng)然就起不來，有課的話還能起早點,，沒課的話就睡到中午了,。”張鑫摸著頭不好意思地說,。

而大學(xué)的女生作息時間相對男生來說就“乖”了點兒,。

張園園是張鑫的同班同學(xué)，她說：我們寢室6個姐妹作息 時間比較統(tǒng)一,，晚上11點半左右熄燈,，大家躺床上開會兒‘臥談會’，凌晨時分就陸續(xù)進(jìn)入夢鄉(xiāng),，早上一般7點左右起床,。偶爾有人會熬夜看電視劇，一般不會通宵玩游戲,?！庇浾哒{(diào)查發(fā)現(xiàn)，時常熬夜的學(xué)生大多上課注意力不集中,，整天昏昏沉沉,，嚴(yán)重的甚至?xí)挚沽ο陆怠?nèi)分泌失調(diào),，結(jié)果導(dǎo)致臉上“星星點燈”,，青春痘泛濫。

“黑白顛倒”養(yǎng)成惡習(xí)

市民殷先生曾是一名大車司機(jī),，他說,，由于工作性質(zhì)的原因，最煩惱的就是自己每天不到凌晨3點不能入睡,。

“以前,，我給別人打工時是兩班倒，兩天白班,，兩天夜班,，一般情況下夜班幾乎接近凌晨兩點才能下班，回家再洗漱一下，等上床時就到了凌晨3點,?！币笙壬f，這樣的夜班生活他足足過了一年半,，也就在這段時間使他養(yǎng)成了晚睡的惡習(xí),。

“現(xiàn)在的工作不用上夜班了，可我晚睡的習(xí)慣卻怎么改也改不掉,，哪怕沒事做,，玩游戲也要玩到凌晨才能睡得著?！币笙壬鷮ψ约和硭牧?xí)慣非?？鄲馈?/p>

家務(wù)繁重工作施壓

“每天下班回家,，哄孩子睡覺還得做家務(wù),，直到晚上10點后才有屬于自己的時間。因為只能趁著孩子睡著,，才能做白天未完的工作,，不知不覺養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣?！笔忻襦囇喔锌卣f,。而她的這句話，也得到了不少“媽媽族”的贊同,。

除了睡不著,，也有人因為睡太多而煩惱,。今年26歲的上班族陳女士告訴記者,，她總是擔(dān)心自己睡太多，因為她不但晚睡,，而且嗜睡,。“一天到晚總感覺睡不醒,，吃飯前也困,，吃了飯也困，睡個午覺還半天醒不來,，按了鬧鈴又繼續(xù)睡,。

開始我還以為是春困，可問了身邊一些朋友和同事,，他們都沒有像我這么能睡的,。”陳女士說,，這不免令她擔(dān)心,，自己不會得病了吧?

良好習(xí)慣有助睡眠

采訪中,，有人認(rèn)為睡眠靠藥物治療不可靠，怕長此以往會對藥物形成依賴,。對于短暫的,、間歇性的睡眠障礙，醫(yī)生一般會采用輕微藥物調(diào)整,，并不會對人體產(chǎn)生副作用,。

有人認(rèn)為，今天沒睡好,，明天把覺補(bǔ)回來就行,。

對此，堯都區(qū)第一人民醫(yī)院神經(jīng)外科葛醫(yī)生表示,，晚上10時—— —11時是最佳入睡時間,，睡眠由淺入深，并經(jīng)歷有夢睡眠,?！吧钏呖梢詭椭梭w解壓，有夢睡眠有助于恢復(fù)記憶力,?！彼硎荆吡?xí)慣不良,、深睡眠時間太短,，大腦無法解壓，就會感覺和沒睡著一樣,，因此,，放松心態(tài)，調(diào)整好自己的作息時間,，是保證睡眠質(zhì)量的最佳方式,。