亚洲AV 秘 一区二区柚木提娜_一级黄色片在线播放_超大乳抖乳露双乳呻吟_朴妮唛捏奶29分钟视频_宇野来菜88AV中出_无码中文无码高清_成人国产精品高清在线观看_亚洲欧美国产日韩天堂在线视_老子午夜伦理不卡一级电影_99视频都是精品热在线播放,日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁,免费看成人AA片无码视,AV在线亚洲欧洲日产一区二区

　　臨汾新聞網訊 為應對突如其來的疫情,，各學校都開設了線上課堂,，讓孩子們在家學習,。在這種狀態(tài)下，應該如何科學保護孩子們的眼睛呢?帶著這個問題,，記者采訪了市第三人民醫(yī)院眼科醫(yī)師宋君俊。

　　宋君俊首先強調了兩點:一是使用手機時,，屏幕不要離眼睛太近,，注意光線強度。眼睛與手機的距離最好保持在40cm左右,，如果看不清可以適當調整字體大小,。此外，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機,，在夜晚使用手機時建議打開夜燈,，并將屏幕調整至較低的亮度,。二是要控制用眼時間，如果連續(xù)長時間看電腦,、看手機等,，每隔30至40分鐘應休息10至15分鐘，眺望遠處,，讓眼睛充分放松,。

　　如何緩解眼疲勞呢?宋君俊為孩子們支了兩招:第一個是敷毛巾，如果眼皮耷拉,、眼神惺忪,，這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號。此時可以將熱毛巾敷于眼皮1至2分鐘,，毛巾熱敷有活血解乏的效果,。如果眼球有血絲，則可能預示著眼睛“上火”或有炎癥,，此時可用毛巾冷敷1至2分鐘,。第二個是科學眨眼，緊閉雙眼,，讓眼周肌肉緊張,，堅持3秒后迅速睜開眼，眨上幾次,，再重復上面的動作至少4次,。她說，外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力,，類似按摩,，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,，角膜有問題的人應慎用此方法,。

　　孩子們上網課，怎樣預防近視呢?宋君俊是這樣解答的,，首先要調整電腦顯示器的位置和亮度,，眼睛與電腦屏幕距離要保持在50-60厘米之間，電腦的中心點在眼睛下方15厘米左右,，顯示器的字體放大到不用瞇眼就能看清,，調整屏幕亮度到不刺眼不費力就能看清。其次是選擇適合自己的臺燈,，放置臺燈時,，左撇子以右上方最好，放左側可能阻擋光線，反之亦然,。臺燈色溫要調合適,，色溫越高，看手機時反光越強,，對眼睛刺激越強,，容易出現疼痛，導致疲勞;色溫太低,，眼睛需要很吃力地進行辨認,，反而增加眼睛負擔。宋君俊要求孩子們要認真做眼保健操,，她說,，眼保健操可以保護視力，認真做,，可以按摩到眼部的每一個穴位,，可以緩解眼睛疲勞。

　　最后,，宋君俊建議多給孩子吃蔬菜水果,，注意飲食合理搭配，如粗細糧搭配,、葷素菜搭配等,，少吃甜食，多吃富含維生素的蔬菜,、水果及鈣質食品。她還為孩子們推薦了一些保護眼睛的食物,，有魚,、堅果、柚子,、海帶,、胡蘿卜、芹菜,、動物肝臟等,。

　　記者 劉晚