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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 為應(yīng)對突如其來的疫情,，各學(xué)校都開設(shè)了線上課堂,，讓孩子們在家學(xué)習(xí),。在這種狀態(tài)下，應(yīng)該如何科學(xué)保護孩子們的眼睛呢?帶著這個問題,，記者采訪了市第三人民醫(yī)院眼科醫(yī)師宋君俊,。

　　宋君俊首先強調(diào)了兩點:一是使用手機時,，屏幕不要離眼睛太近,，注意光線強度。眼睛與手機的距離最好保持在40cm左右,，如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小,。此外，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機,，在夜晚使用手機時建議打開夜燈,，并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。二是要控制用眼時間,，如果連續(xù)長時間看電腦,、看手機等，每隔30至40分鐘應(yīng)休息10至15分鐘,，眺望遠處,，讓眼睛充分放松。

　　如何緩解眼疲勞呢?宋君俊為孩子們支了兩招:第一個是敷毛巾,，如果眼皮耷拉,、眼神惺忪，這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號,。此時可以將熱毛巾敷于眼皮1至2分鐘,，毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球有血絲,，則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,，此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。第二個是科學(xué)眨眼,，緊閉雙眼,，讓眼周肌肉緊張，堅持3秒后迅速睜開眼,，眨上幾次,，再重復(fù)上面的動作至少4次。她說,，外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力,，類似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫,。但需要注意的是,，角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法。

　　孩子們上網(wǎng)課,，怎樣預(yù)防近視呢?宋君俊是這樣解答的,，首先要調(diào)整電腦顯示器的位置和亮度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在50-60厘米之間,，電腦的中心點在眼睛下方15厘米左右,，顯示器的字體放大到不用瞇眼就能看清，調(diào)整屏幕亮度到不刺眼不費力就能看清,。其次是選擇適合自己的臺燈,，放置臺燈時，左撇子以右上方最好,，放左側(cè)可能阻擋光線,，反之亦然。臺燈色溫要調(diào)合適,，色溫越高,，看手機時反光越強，對眼睛刺激越強,，容易出現(xiàn)疼痛,，導(dǎo)致疲勞;色溫太低，眼睛需要很吃力地進行辨認,，反而增加眼睛負擔(dān),。宋君俊要求孩子們要認真做眼保健操，她說,，眼保健操可以保護視力,，認真做，可以按摩到眼部的每一個穴位,，可以緩解眼睛疲勞,。

　　最后，宋君俊建議多給孩子吃蔬菜水果,，注意飲食合理搭配,，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等,，少吃甜食,，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品,。她還為孩子們推薦了一些保護眼睛的食物,，有魚、堅果,、柚子,、海帶、胡蘿卜,、芹菜,、動物肝臟等,。

　　記者 劉晚