亚洲AV 秘 一区二区柚木提娜_一级黄色片在线播放_超大乳抖乳露双乳呻吟_朴妮唛捏奶29分钟视频_宇野来菜88AV中出_无码中文无码高清_成人国产精品高清在线观看_亚洲欧美国产日韩天堂在线视_老子午夜伦理不卡一级电影_99视频都是精品热在线播放,日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁,免费看成人AA片无码视,AV在线亚洲欧洲日产一区二区

柴方在指導(dǎo)學(xué)生們制定復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 高考延期，考生備考“戰(zhàn)線”拉長(zhǎng),，在這個(gè)特殊時(shí)期,，考生該如何調(diào)整心態(tài),，如何進(jìn)行復(fù)習(xí)……帶著這些問(wèn)題，記者采訪了臨汾三中副校長(zhǎng)柴方,。

　　復(fù)習(xí)策略是關(guān)鍵

　　高考已進(jìn)入沖刺階段,，復(fù)習(xí)策略是關(guān)鍵。柴方說(shuō),，考生要緊跟老師,，更要量身調(diào)整個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃，踏踏實(shí)實(shí)往前走,，始終保持學(xué)習(xí),、生活的節(jié)奏與高考同頻共振。

　　“復(fù)習(xí)要講究策略,?？忌柟袒A(chǔ)，回歸教材,，重視學(xué)科主干知識(shí)及核心要義等內(nèi)容,，不要把精力過(guò)度分散到每個(gè)知識(shí)點(diǎn)上?！辈穹秸J(rèn)為，成績(jī)不太理想的同學(xué),，不要盲目去追高難度試題,，仍然要把主要精力放在基礎(chǔ)部分；成績(jī)較為理想的同學(xué),，可以規(guī)劃時(shí)間突破幾個(gè)自己的薄弱點(diǎn),。但切記不要盲目刷題，這樣對(duì)成績(jī)提升沒(méi)有顯著作用,，還容易陷入死循環(huán),，停留在“會(huì)做的題永遠(yuǎn)會(huì)做,不會(huì)做的題永遠(yuǎn)不會(huì)做”的狀態(tài)?？忌獙W(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,，有針對(duì)性地查漏補(bǔ)缺。遇到不會(huì)的問(wèn)題,，要及時(shí)向老師求助,。

　　情緒調(diào)整不可少

　　“在高考延期的大背景下，考生要認(rèn)真思考一個(gè)問(wèn)題：‘我能利用延長(zhǎng)的一個(gè)月時(shí)間做些什么,？’”柴方表示,，考生要調(diào)整好心態(tài)，不要因?yàn)榭荚嚂r(shí)間調(diào)整影響到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和復(fù)習(xí)節(jié)奏,。

　　高考沖刺時(shí)間延長(zhǎng),，一些考生可能會(huì)出現(xiàn)焦慮,、不安等不良情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降,?！皼_刺高考的過(guò)程是很艱苦的，一些考生用‘煎熬’來(lái)形容這個(gè)過(guò)程,?！辈穹秸J(rèn)為，考生可將這種情緒波動(dòng)使用各種減壓法來(lái)釋放：通過(guò)增強(qiáng)行動(dòng)力,，達(dá)成一個(gè)個(gè)小目標(biāo),，建立正向反饋；多對(duì)自己說(shuō)“我能面對(duì)”“我能解決”等心理暗示,，逐漸形成積極心態(tài),；與親朋好友積極溝通，遇到問(wèn)題及時(shí)交流獲得支持和幫助……

　　柴方根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)出了調(diào)整情緒“四步法”,，供考生參考。第一步,，要讓自己的生活有序化,，幫助自己在心態(tài)上取得平和；第二步,，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo),，通過(guò)自己的努力將來(lái)就能實(shí)現(xiàn)；第三步,，不要與父母討論那些容易引起情緒變化的話題,，避免情緒產(chǎn)生波動(dòng)；第四步,，把自己的復(fù)習(xí)環(huán)境布置得溫馨有序,，同時(shí)讓那些容易導(dǎo)致注意力分散的物品遠(yuǎn)離視線。

　　時(shí)間安排要合理

　　魯迅先生說(shuō)過(guò)：時(shí)間就像海綿里的水,，擠一擠,，總還是有的。其實(shí)說(shuō)的就是怎樣有效利用碎片化的時(shí)間,。

　　“考生可以把每天的時(shí)間分割為整段和零碎時(shí)間,，以15分鐘為單位，按其倍數(shù)劃分,。整段時(shí)間用于復(fù)習(xí)重點(diǎn),、難點(diǎn)知識(shí)，零散時(shí)間安排背誦或者需要記憶的單詞、公式,、定理等微知識(shí),。”說(shuō)起時(shí)間安排,，柴方給出了合理化建議,。

　　人的大腦在一天中，有4個(gè)記憶黃金時(shí)間,，把握好即可事半功倍,，保證學(xué)習(xí)的效率。清晨起床后,，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容,；8時(shí)至10時(shí)，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考,、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的最佳時(shí)間,；18時(shí)至19時(shí),，是復(fù)習(xí)、歸納,、整理學(xué)習(xí)內(nèi)容的黃金時(shí)段；晚上臨睡前一小時(shí),，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容,，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息,。

　　考生可將時(shí)間安排寫在臺(tái)歷或便利貼上,，做完一項(xiàng)劃去一項(xiàng),，協(xié)助自己進(jìn)行時(shí)間管理,，提高效率。

　　健康配方要科學(xué)

　　要戰(zhàn)勝這場(chǎng)高考“加時(shí)賽”,，后期拼的一定是體力,，將時(shí)間全部留給書桌顯然不是個(gè)明智的選擇,，尤其不能熬夜打消耗戰(zhàn),。柴方認(rèn)為,，考生要調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏,，與高考保持一致,，并保證每天有充沛的精力和專注力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí),。

　　每天保持適量的運(yùn)動(dòng)是這個(gè)階段的重中之重,。運(yùn)動(dòng)不但能使人放松，也能增加記憶力和專注力,。即使課業(yè)再多,，考生每天也要保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,，以推動(dòng)整個(gè)備考期間的身心健康,。在目前這個(gè)特殊時(shí)期，柴方建議考生采取靈活,、多元的方式堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力,。

　　“在保證適量運(yùn)動(dòng)的前提下,，考生也要加強(qiáng)飲食搭配,。牛奶,、蛋類、肉,、魚蝦和蔬菜,、水果，一樣都不能少,，適量攝入可改善營(yíng)養(yǎng),，為健康體魄續(xù)航,?！辈穹秸f(shuō),。

　　柴方表示,，考生面對(duì)緊張,、高負(fù)荷的高考沖刺,，一定要吃好睡好,，放松心態(tài),。高考就像一場(chǎng)馬拉松,，誰(shuí)能有條不紊堅(jiān)持到最后,，誰(shuí)就能在高考中脫穎而出。

　　記者 郭秀婷 文/圖