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人隨著年齡的增長,，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退化,，尤其是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的退化,，給很多中老年人的生活帶來諸多不便,，因此,，中老年人應(yīng)該科學(xué)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。

近段時間,，60歲的劉女士常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛,，她想著可能是缺乏鍛煉和缺鈣造成的,，就每天吃鈣片并早起跑步，結(jié)果半個月后,，疼痛反而越來越重,，才想起到醫(yī)院檢查，結(jié)果是退行性關(guān)節(jié)炎,。市第一人民醫(yī)院骨科醫(yī)生孫振偉說,，人老后，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛,、腫脹,、摩擦音、變形和活動受限等退化現(xiàn)象,，特別是膝關(guān)節(jié)炎,，患者感覺兩個膝關(guān)節(jié)就像生“銹”了一樣，給生活帶來很大不便,。為此,，他提醒中老年人一定要提早認(rèn)識該病，及早把它對人體的危害降到最低,。

這是一種自然衰老現(xiàn)象

孫振偉說,，老年性關(guān)節(jié)炎也叫老年性關(guān)節(jié)退變，這種退變就像老年人皮膚變皺一樣,，是一種自然衰老的表現(xiàn),，一般中老年人都會有不同程度的這種變化，是一種最常見的慢性,、進展性關(guān)節(jié)疾病,。其病理特點為關(guān)節(jié)軟骨破壞、變形,，軟骨下骨硬化,、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生、骨贅,。一般臨床表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹,、疼痛、行走困難,、上樓下樓艱難,、站著難以蹲下、蹲著站不起來,，病人十分痛苦,。雖然此病進展緩慢,，但每個病人表現(xiàn)不完全相同,，但最后結(jié)果都一樣——膝關(guān)節(jié)行走功能喪失,。

女性發(fā)病率高于男性

“在門診中，中老年女性出現(xiàn)老年性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯高于男性,?！睂O振偉指出，45歲以上的中老年人,，尤其是女性,，由于其體內(nèi)激素水平下降，會引起膝關(guān)節(jié)的透明軟骨退化,、萎縮,，再加上一些輕微的損傷，其光滑如鏡的透明軟骨便會出現(xiàn)點狀的“銹斑”,，即出現(xiàn)局部壞死,。此時，身體會動員各種內(nèi)在力量來修復(fù)“銹斑”,，包括滲出越來越多的關(guān)節(jié)液和骨質(zhì)修復(fù),，但由于其滲出的關(guān)節(jié)液為酸性液體，不僅不利于“銹斑”的修復(fù),，反而形成多種化學(xué)性炎癥介質(zhì)刺激源,，引起關(guān)節(jié)周圍腫脹、疼痛,、行走困難等一系列癥狀,。

認(rèn)識早期癥狀及時治療

孫振偉說，骨關(guān)節(jié)炎的癥狀是多方面的,，一旦發(fā)現(xiàn)以下癥狀,，最好及時進行正規(guī)治療，以防病情不斷加重,。

1.疼痛,。活動多時疼痛加重,，休息減輕,，再活動時仍可疼痛，甚至更重,。上下樓梯困難,。關(guān)節(jié)扭傷、著涼,、過勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。

2.關(guān)節(jié)腫脹,。關(guān)節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液,，初期常因扭傷,、著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹,。關(guān)節(jié)活動時有磨擦感或聽著彈響,。

3.膝軟。也叫打軟腿,，行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟,，在自然的情況下就想跪倒或摔倒的現(xiàn)象，經(jīng)常伴有疼痛,。

4.關(guān)節(jié)功能障礙,。膝關(guān)節(jié)不能完全伸屈，不能下蹲和持重,，甚至坐便都困難,。

孫振偉提醒中老年人要做到以下幾點科學(xué)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎：

第一、要注意走路和勞動的姿勢,，不要扭著身體走路和干活,。走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋,。據(jù)相關(guān)研究,，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是常人的3倍,，特別是穿高跟鞋下樓時,，膝關(guān)節(jié)承受的壓力達(dá)到正常人的7倍至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變,，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎,。另外，勞動中要避免膝關(guān)節(jié)長時間半屈,，因為半屈時髕骨面上受的力可以達(dá)到體重的7倍,。

第二、盡量避免身體肥胖,，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),。肥胖加重關(guān)節(jié)負(fù)荷，肥胖通常比一般人提前幾年甚至10多年就出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性變化,。

第三,、在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì),、鈣質(zhì),、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶,、奶制品,、豆制品、雞蛋,、魚蝦、海帶,、黑木耳,、雞爪、豬蹄,、羊腿,、牛蹄筋等，這些既能補蛋白質(zhì),、鈣質(zhì),，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,，還能補充雌激素,，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝,，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀,。

記者 李嬌