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    天氣漸暖,，一些老年人開始走出家門,，參加春季鍛煉舒展筋骨,，但老年人“鍛煉不當(dāng)”容易適得其反。4月16日,，家住安宇花苑的任女士就因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度,，跳舞時(shí)做下蹲、彎腰的動(dòng)作時(shí)不注意患了膝關(guān)節(jié)炎,，把膝蓋給跳“壞”了,。

    “我今年61歲，以前工作忙不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，現(xiàn)在退休后閑下來了,，每天跟鄰居相約一起去跳廣場舞鍛煉身體，可是跳了沒多長時(shí)間,，腿就有點(diǎn)疼，有時(shí)上下樓梯都很費(fèi)勁,。本以為是長時(shí)間不鍛煉引起的,，去醫(yī)院檢查后才知道是鍛煉惹的禍?！比闻繜o奈地說,，跳舞鍛煉身體，誰能想到這竟然成了得病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

    為什么鍛煉身體還能煉出病呢,？市人民醫(yī)院骨科醫(yī)生張明告訴記者：“人到老年,，肌肉、血管,、神經(jīng)都在退化,，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào),，適應(yīng)性較差,，因此不要做那些過分低頭彎腰、過分緊張用力以及體位變化過分復(fù)雜的動(dòng)作,，選擇一些動(dòng)作簡單易學(xué),、身體位置變化不太復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作柔和緩慢能使全身得到活動(dòng),。運(yùn)動(dòng)過量常會(huì)發(fā)生意外或誘發(fā)某些疾病,，為了健康一定要科學(xué)適量地運(yùn)動(dòng)并定期檢查身體，以了解鍛煉效果和及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體問題,?！?/p>

    張明提醒市民，膝關(guān)節(jié)功能不好的人,，應(yīng)該避免下蹲,，可以多慢走鍛煉,，也可以爬樓梯，因?yàn)橄蛏吓肋^程中關(guān)節(jié)積液有潤滑膝蓋作用對鍛煉關(guān)節(jié)有益,。同時(shí)要銘記,，老年人退休后，保持樂觀的情緒,、重視鍛煉身體是值得提倡的,，但一定要適量運(yùn)動(dòng)，不要為了快速達(dá)到鍛煉“超負(fù)荷”運(yùn)動(dòng),。另外,，對于不同年齡、身體狀況不一的老年人,，應(yīng)該選擇不一樣的運(yùn)動(dòng)方式,，且循序漸進(jìn)來運(yùn)動(dòng)。

    記者 梁麗 丁瑩