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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 (記者 郝海軍)一年一度的中考即將來臨,，廣大考生們在飲食,、心理等方面應(yīng)注意哪些?6月14日，市疾控中心發(fā)出《致中考考生的一封信》,，希望廣大考生保持良好的精神面貌和身體狀況,，考出理想的成績。

　　市疾控中心提醒廣大考生,，在考前這段時(shí)間要保持平常心,，過度緊張、焦慮都會影響學(xué)習(xí),。要消除思想顧慮,，增強(qiáng)自信，不妨讓自己適度放松,，多和家長,、老師、同學(xué)交流,，緩解緊張情緒,，并從實(shí)際情況出發(fā)，對所學(xué)知識進(jìn)行梳理,，針對薄弱學(xué)科和知識點(diǎn)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏,。不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，盡量不喝碳酸型和興奮型飲料,，多喝綠豆湯,、酸梅汁、橘子汁等,，可清熱解毒,、開胃健脾。

　　市疾控中心建議,，緊張備考階段,，考生的飲食不提倡大魚大肉，應(yīng)該選擇高糖、高蛋白,、低脂肪的食物,。早餐一定要吃，且要吃好,。營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類食物,、奶類或豆制品以及蔬菜水果。午餐要吃飽,，注意選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚蝦,、瘦肉、雞蛋,、牛奶,、豆腐等。晚餐要豐盛一些,，但量不要過多,，以免影響孩子的睡眠。另外,，夏天出汗較多,，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏,、頭疼等癥狀，所以考生要多喝白開水等,。