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給心放個假 過個快樂年

——市心理咨詢師曲愛霞談節(jié)日心理保健

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春節(jié)是萬家團圓,、喜氣洋洋的日子,，可是從歷年過節(jié)的情況來看,，總有一些人因不注意節(jié)日期間的心理保健而導致心理疾病,，心理學上稱之為“節(jié)日心理綜合癥”或“節(jié)日心理失調(diào)癥”。

　　那么,節(jié)日期間我們該如何防范心理失調(diào)呢?日前,，市明媚心理咨詢中心二級心理咨詢師曲愛霞就此進行了解答。

　　春節(jié)期間產(chǎn)生“節(jié)日心理失調(diào)癥”并非節(jié)日本身造成的,，而是源于人們長期的緊張工作狀態(tài)和壓力所致,，因此平日里應學會調(diào)整情緒、釋放壓力,，減少心煩氣躁,。曲愛霞說，有三個環(huán)節(jié)容易引發(fā)節(jié)日心理問題：一是消費壓力,。節(jié)日消費一年高過一年,，每個人都有自己的經(jīng)濟計劃，看望朋友花多少錢，計劃給父母多少錢,，擬給親朋好友的孩子多少壓歲錢等等,。一旦實際開支超過預算，就會產(chǎn)生很大的心理壓力,，這給快樂的春節(jié)增添了焦慮的色彩,。對此，她提醒人們,，春節(jié)花多少錢要量力而行,，千萬不要因為超支給喜慶的節(jié)日增添不必要的心理壓力。二是親情關(guān)系,。每逢佳節(jié)倍思親,，過年期間一家人在一起吃頓團圓飯，當然其樂融融,。但是,，也有一些遠在他國求學的學子、堅守工作崗位的子女,、遠在他鄉(xiāng)的戀人等,，不能回家一起團聚，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了思念之情,。對此,，在外的親人節(jié)日期間給家里打個電話、發(fā)個電子郵件,、寄張照片,，都能有效減輕心理壓力。三是攀比心理,。春節(jié)期間老同學,、老朋友、老同事們聚會的時候,，大家一起話舊日情誼,、繪人生藍圖，原本是件很開心的事,。但生活中的很多新內(nèi)容,，比如房子的面積、車子的牌子,、子女的前途,、退休離崗引起的失落感等，都成了敏感的話題,，造成言者無心聽者有意的局面,。對此,，曲愛霞提醒，這樣的聚會不妨多談談往事,，談談昔日歲月里的歡樂時光,，最好不要抓住別人不愿意提及的事情刨根問底。

　　曲愛霞還給出了幾條節(jié)日心理調(diào)整的建議：一是要合理安排生活,，培養(yǎng)多種興趣,。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實,，而充實的生活可改善人的抑郁心理,。生活豐富多彩能夠驅(qū)散不健康的情緒，并可增強生命的活力,，令人生更有意義,。二是適當變換環(huán)境，使心理寧靜,。在春節(jié)長假里,，走親訪友、外出旅游,、聽聽音樂,、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來,。春節(jié)出游應注意自我保護與調(diào)適,，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時休息,，及時補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶等幫助睡眠,。對于年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行,。給自己的心情放個假,，過一個溫馨、祥和,、健康的節(jié)日,。

　　記者 劉晚 文圖