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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 秋季,，暑夏的高溫已降低,，人們煩躁的情緒也隨之平靜,，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色,。此時(shí)許多因素往往在不經(jīng)意間影響著大家的健康,，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充,，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健,。近日,，記者走訪了市中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師龐軍海,，請(qǐng)他給大家談?wù)勄锛救绾勿B(yǎng)生和預(yù)防疾病,。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,，陰氣生長(zhǎng),，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面,。且秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，所以,，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生,，即保肺，可起到事半功倍的效果,。 此外,，還要注意養(yǎng)胃，保暖是首要,，秋涼之后,，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖,，及時(shí)添加衣服,，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病;另外,，胃病患者“秋涼”一定要適度,，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來(lái)。其次,，飲食要合理,，胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟,、淡素,、鮮為宜，做到定時(shí)定量,，少食多餐,。最后，運(yùn)動(dòng)要適度,，腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征,，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力,，減少疾病的復(fù)發(fā),，促進(jìn)身心健康。

　　秋季在做好保肺,、養(yǎng)胃的同時(shí),，還需要注意疾病的預(yù)防,。秋季氣候干燥，氣溫多變,，加之夏天人們的體力,、精力消耗較大，體質(zhì)相對(duì)較弱,，所以要高度重視秋季疾病預(yù)防,。龐軍海說(shuō)，哮喘發(fā)作多半是季節(jié)性的,，每年夏末秋初開始發(fā)作,，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩,。該病發(fā)作時(shí)間從幾分鐘到數(shù)天不等,。哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此哮喘者在緩解期要積極預(yù)防,，盡量避開過(guò)敏源,，常見的過(guò)敏源有風(fēng)媒花粉(枸樹、蓖麻,、蒿草等),、霉菌孢子、螨,，某些生產(chǎn)性粉塵(如棉塵,、蠶蛾、粉塵,、山藥粉)等;若哮喘病人知道自己對(duì)什么過(guò)敏,，就應(yīng)盡量避而遠(yuǎn)之。

　　秋天還是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié),，據(jù)有關(guān)資料報(bào)告,，秋末冬初時(shí)節(jié)，腦血栓,、腦出血發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他季節(jié),。由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮,，周圍血管阻力增大,，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,，直接影響心臟血液供應(yīng),，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此,，心血管病人要堅(jiān)持服藥,，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等,，以避免誘發(fā),、加重心血管疾病。

　　進(jìn)入深秋時(shí)節(jié),，中風(fēng)不可不防,，由于低氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加,，使交感神經(jīng)興奮,，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加從而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高,，而致腦血管破裂,。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠,，導(dǎo)致血栓形成,。因此，要重視高血壓,、糖尿病,、冠心病等原發(fā)疾病的治療，并注意先兆癥狀,，如發(fā)現(xiàn)突然眩暈,、劇烈頭痛、視物不清,、肢體麻木等,，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外,。

　　此外,，秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn),，以“收”為要,，做到“心境寧?kù)o”，這樣才會(huì)減輕天氣對(duì)人體的影響,，才能適應(yīng)秋天的特征,。如何保持心境清靜呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要“清心寡欲”,。古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,，無(wú)外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),?！币簿褪钦f(shuō)，以一顆平常心看待自然界的變化,，或外出秋游,，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣,，收斂心神,，保持內(nèi)心寧?kù)o;或多接受陽(yáng)光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒,。

　　中醫(yī)專家提醒,，秋季，氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色,，早晚涼風(fēng)時(shí)至,，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變,。此時(shí),，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生,，加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)免疫力。特別是老年人應(yīng)該適度鍛煉,，以提高健康水平,，增強(qiáng)自身免疫力。

　　記者 郝海軍