亚洲AV 秘 一区二区柚木提娜_一级黄色片在线播放_超大乳抖乳露双乳呻吟_朴妮唛捏奶29分钟视频_宇野来菜88AV中出_无码中文无码高清_成人国产精品高清在线观看_亚洲欧美国产日韩天堂在线视_老子午夜伦理不卡一级电影_99视频都是精品热在线播放,日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁,免费看成人AA片无码视,AV在线亚洲欧洲日产一区二区

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 當(dāng)今社會(huì),，物質(zhì)越來(lái)越豐富,，知識(shí)更新的速度越來(lái)越快,，但大家生活的壓力越來(lái)越大,，心理健康已經(jīng)成為一個(gè)不可回避的課題,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)精神障礙發(fā)病率高達(dá)17%，嚴(yán)重精神障礙的發(fā)病率達(dá)1%,，抑郁焦慮等疾患的發(fā)病率高達(dá)11%,，受精神、心理,、睡眠等問(wèn)題困擾的人群逐年增加,，而就醫(yī)率卻不足10%。就臨汾而言,，在全國(guó)嚴(yán)重精神障礙管理系統(tǒng)中登記的嚴(yán)重精神障礙患者已有1.8萬(wàn)余人,，這些人群中肇事肇禍、上訪,、自殺等事件時(shí)有發(fā)生,，嚴(yán)重危害了社會(huì)和諧穩(wěn)定。如何面對(duì)心理偏差和心理疾患?

　　近日,，省精神衛(wèi)生中心社區(qū)管理科主任張濤,，通過(guò)臨汾健康大講堂心理健康專場(chǎng)，為市民的心理健康指點(diǎn)迷津,。

　　據(jù)了解,，心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中，認(rèn)知合理,、情緒穩(wěn)定,，行為恰當(dāng)、人際和諧,，適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài),。張濤說(shuō)，面對(duì)復(fù)雜多變的生活環(huán)境,，大家需要改變直覺思維,、改變自我為中心思維、改變僵固思維，避免一些影響身心健康的心理疾病,。

　　為什么會(huì)有情緒?為什么會(huì)情緒化?改善情緒化狀態(tài)意味著要去掌控情緒嗎?如何告別情緒化,、與情緒和睦相處?

　　張濤說(shuō)，情緒在心理學(xué)上和認(rèn)知過(guò)程一樣屬于心理過(guò)程,。情緒是人們的主觀感受或者說(shuō)是一種內(nèi)心體驗(yàn),，或輕松愉快，或沉重悲傷,。

　　情緒是一個(gè)信號(hào)燈,，它能表達(dá)出需要什么，以便外界滿足其需求,。從嬰兒開始,，情緒這種先天的反應(yīng)就開始幫助人們更好地適應(yīng)環(huán)境。比如說(shuō)嬰兒用微笑和哭泣與人交往,，吸引成人的注意,。

　　情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng),。例如,，有一天，小強(qiáng)的爸爸在公司被主管狠狠地罵了一頓,。小強(qiáng)的爸爸很生氣,，忍氣吞聲地回家。一回到家,，看到了小強(qiáng)的媽媽還沒做晚餐,，本來(lái)很窩火，現(xiàn)在又餓肚子,，于是就數(shù)落了一頓,。小強(qiáng)媽媽當(dāng)然覺得莫名委屈，看到小強(qiáng)回家不做作業(yè)看電視,，于是又把小強(qiáng)狠狠地罵了一頓,。小強(qiáng)滿腹委屈，沒地方發(fā)泄,，看到家養(yǎng)的小狗在腳邊轉(zhuǎn)悠,，就狠狠地踢了它一腳。所以,，大家要多多靠近正能量,，遠(yuǎn)離負(fù)能量。

　　由情緒引發(fā)的行為或行為后果卻有好壞之分,，因此,，根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果,，將情緒劃分為積極情緒和消極情緒。

　　每一種情緒都有價(jià)值,。那么,，如何管理自己的情緒?張濤說(shuō)，提升情商很關(guān)鍵,。

　　如何提升情商?張濤說(shuō),，第一步，識(shí)別,、接納情緒,，不要掉到對(duì)錯(cuò)的執(zhí)念中。第二步,，用“ABC理論”去找情緒背后別的不合理認(rèn)知;所謂 “ABC理論”,，是描述遇到外部刺激和我們做出反應(yīng)過(guò)程的一個(gè)理論。A是Activating外部的刺激,、誘發(fā)性的事件,，比如領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、別人的譏諷,、很糟糕的結(jié)果，這是外部刺激事件,。B是Belief,，我們的思維方式，就是你是怎么解讀領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)和外部這些不幸的事情,。而C是Consequence,，就是事情的結(jié)果、最終的行為和情緒,，指最后做出的反應(yīng),、情緒和行為?！癆BC理論”認(rèn)為,，情緒行為C并不是由外部刺激A直接確定的，而是由B,，就是我們的思維方式所引發(fā)的,。所以，認(rèn)知的偏差才是真正造成痛苦情緒的根源,。

　　大禹治水,，在疏不在堵。當(dāng)情緒來(lái)了的時(shí)候,，控制,、抵抗,、不接受、自責(zé)都只會(huì)讓閥門被堵上,，從而心理壓力增大,，情緒更加惡化。發(fā)現(xiàn)與接納情緒才會(huì)讓情緒的洪峰更快過(guò)境,，而要從根本上解決情緒問(wèn)題,，就要從認(rèn)知偏差著手。

　　記者 郝海軍