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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著冬天的腳步臨近，天氣愈加寒冷干燥,，氣溫下降，室內(nèi)室外有著明顯的溫差,，對(duì)于體質(zhì)較差的人群，很容易感冒。近日，記者走訪市中醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師范建軍,，針對(duì)冬季時(shí)行感冒(流感)的預(yù)防，從中醫(yī)藥學(xué)方面為大家支招,。

　　時(shí)行感冒,，即流感。以憎寒,、發(fā)熱(39-40℃)、周身酸痛,、疲乏無(wú)力,，全身癥狀重;伴鼻塞、流涕,、咽痛等呼吸癥狀;較一般感冒重,，少數(shù)病人可有腹瀉，水樣便;流行性,，四季皆可發(fā)病,，以冬春季多見(jiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)其病因病機(jī)為,，外感風(fēng)邪疫毒：外感邪氣或疫毒從皮毛或口鼻侵犯人體,，使肺衛(wèi)失和而發(fā)病;正氣虛弱，肺衛(wèi)功能失常：起居不慎,、寒溫不調(diào),、過(guò)度疲勞皆使肌腠不密，肺衛(wèi)失調(diào),。

　　范建軍說(shuō),，冬季氣候干燥,，燥邪傷陰，與風(fēng)熱毒邪極易形成溫病流行而成疫,，加強(qiáng)人群預(yù)防至關(guān)重要,。首先，生活預(yù)防措施：“虛邪賊風(fēng),，避之有時(shí)”,，及時(shí)增減衣物，以適寒溫,?！笆筹嬘泄?jié)，不過(guò)不失”,，飲食要適時(shí),、適量、適溫,，少進(jìn)食刺激之品,。“起居有常,，行止適度”,，作息要有規(guī)律，多動(dòng),、早睡,。“精神內(nèi)守,，病安從來(lái)”,，保持心態(tài)平衡，祛除對(duì)流感恐懼心理,。

　　其次,，飲食預(yù)防：茶飲系列，即鴨梨(去核),、綠豆適量煮水代茶飲;蓮藕,、白蘿卜、羅漢果各適量煮水代茶飲;蔥白,、白蘿卜,、香菜適量加水，煮沸熱飲;薄荷,、生姜,、大棗(去核)各適量沸水浸泡5-10分鐘趁熱飲用;桑葉、菊花,、蘆根各適量,，沸水浸泡代茶頻頻飲服,。

　　除了茶飲外，還有保健粥系列,，即薄荷,、帶皮鴨梨、大棗(去核),，加水適量,，煎湯過(guò)濾： 用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用,，平時(shí)容易上火的人可吃：百合,、薏米、綠豆和小米或大米共同煮粥,。

　　第三,，按摩保健，除了根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)理飲食以外,，還可通過(guò)按摩迎香穴,、大椎穴和足三里穴來(lái)預(yù)防。按摩迎香穴：在鼻翼兩旁的凹陷處,每日早晚各按摩1次,，每次1分鐘,。作用：促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通,，外邪不容易侵入體內(nèi),，對(duì)抗病菌侵入，以達(dá)到預(yù)防和消除感冒,。揉大椎穴：該穴在頸后正中,，第七頸椎棘突的下緣。用一手食,、中兩指，用力按住大椎穴,，揉動(dòng)100至200次,。作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退,。點(diǎn)揉足三里穴：該穴在外膝眼下四橫指,，脛骨外側(cè)。用一只手食,、中兩指,，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次,。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴,。

　　此外,，冬季是人體精氣收藏的季節(jié)，服用滋補(bǔ)膳食,，能在體內(nèi)充分,、持久地發(fā)揮滋補(bǔ)作用，有助于來(lái)年體內(nèi)陽(yáng)氣的發(fā)生,。冬季既要補(bǔ)陰,，又要補(bǔ)陽(yáng)，一般選用滋陰補(bǔ)腎,，填精補(bǔ)髓和溫腎補(bǔ)陽(yáng)并用之品,，如雞湯、魚(yú)湯等,，不要過(guò)分油膩,。冬季氣候干燥，注意補(bǔ)充水分,，適當(dāng)食用水果和蔬菜,。

　　中醫(yī)專家提醒，日常生活中大家還需要注意手部清潔,，并用正確方法洗手,。避免手部接觸眼睛、鼻及口,。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)遮掩口鼻,。不隨地吐痰，如要吐痰應(yīng)將分泌物包好,，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi),。不要輕信所謂的“秘方”“偏方”。如有呼吸道感染癥狀或發(fā)熱時(shí),，應(yīng)戴口罩,，及時(shí)就醫(yī)。

　　記者 郝海軍