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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 隨著冬天的腳步臨近,，天氣愈加寒冷干燥,，氣溫下降，室內(nèi)室外有著明顯的溫差,，對于體質(zhì)較差的人群，很容易感冒,。近日,，記者走訪市中醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師范建軍，針對冬季時行感冒(流感)的預(yù)防,，從中醫(yī)藥學(xué)方面為大家支招,。

　　時行感冒，即流感,。以憎寒,、發(fā)熱(39-40℃)、周身酸痛,、疲乏無力,，全身癥狀重;伴鼻塞,、流涕、咽痛等呼吸癥狀;較一般感冒重,，少數(shù)病人可有腹瀉,，水樣便;流行性，四季皆可發(fā)病,，以冬春季多見,。

　　中醫(yī)認其病因病機為，外感風邪疫毒：外感邪氣或疫毒從皮毛或口鼻侵犯人體,，使肺衛(wèi)失和而發(fā)病;正氣虛弱,，肺衛(wèi)功能失常：起居不慎、寒溫不調(diào),、過度疲勞皆使肌腠不密,，肺衛(wèi)失調(diào)。

　　范建軍說,，冬季氣候干燥,，燥邪傷陰，與風熱毒邪極易形成溫病流行而成疫,，加強人群預(yù)防至關(guān)重要,。首先，生活預(yù)防措施：“虛邪賊風,，避之有時”,，及時增減衣物，以適寒溫,?！笆筹嬘泄?jié)，不過不失”,，飲食要適時,、適量、適溫,，少進食刺激之品,。“起居有常,，行止適度”,，作息要有規(guī)律，多動,、早睡,。“精神內(nèi)守,，病安從來”,，保持心態(tài)平衡,，祛除對流感恐懼心理。

　　其次,，飲食預(yù)防：茶飲系列,，即鴨梨(去核)、綠豆適量煮水代茶飲;蓮藕,、白蘿卜,、羅漢果各適量煮水代茶飲;蔥白、白蘿卜,、香菜適量加水,，煮沸熱飲;薄荷、生姜,、大棗(去核)各適量沸水浸泡5-10分鐘趁熱飲用;桑葉,、菊花、蘆根各適量,，沸水浸泡代茶頻頻飲服,。

　　除了茶飲外，還有保健粥系列,，即薄荷,、帶皮鴨梨,、大棗(去核),，加水適量，煎湯過濾： 用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨湯,，再煮沸即可食用,，平時容易上火的人可吃：百合、薏米,、綠豆和小米或大米共同煮粥,。

　　第三，按摩保健,，除了根據(jù)個人不同的體質(zhì)特點調(diào)理飲食以外,，還可通過按摩迎香穴、大椎穴和足三里穴來預(yù)防,。按摩迎香穴：在鼻翼兩旁的凹陷處,每日早晚各按摩1次,，每次1分鐘。作用：促進鼻周圍的血液循環(huán),，使氣血暢通,，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入,，以達到預(yù)防和消除感冒,。揉大椎穴：該穴在頸后正中,，第七頸椎棘突的下緣。用一手食,、中兩指,，用力按住大椎穴，揉動100至200次,。作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用,，特別適合治療感冒后高熱不退。點揉足三里穴：該穴在外膝眼下四橫指,，脛骨外側(cè),。用一只手食、中兩指,，用力點住同側(cè)足三里穴,，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴,。

　　此外,，冬季是人體精氣收藏的季節(jié)，服用滋補膳食,，能在體內(nèi)充分,、持久地發(fā)揮滋補作用，有助于來年體內(nèi)陽氣的發(fā)生,。冬季既要補陰,，又要補陽，一般選用滋陰補腎,，填精補髓和溫腎補陽并用之品,，如雞湯、魚湯等,，不要過分油膩,。冬季氣候干燥，注意補充水分,，適當食用水果和蔬菜,。

　　中醫(yī)專家提醒，日常生活中大家還需要注意手部清潔,，并用正確方法洗手,。避免手部接觸眼睛、鼻及口,。打噴嚏或咳嗽時應(yīng)遮掩口鼻,。不隨地吐痰，如要吐痰應(yīng)將分泌物包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi),。不要輕信所謂的“秘方”“偏方”,。如有呼吸道感染癥狀或發(fā)熱時，應(yīng)戴口罩,，及時就醫(yī),。

　　記者 郝海軍