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　　邀請(qǐng)專家：山西省精神衛(wèi)生中心（太原市精神病醫(yī)院）心理咨詢師高峰

　　答：我理解您現(xiàn)在的感受。首先,，當(dāng)下的疫情會(huì)讓您覺(jué)得恐慌,，多半是因?yàn)殛P(guān)于疫情很多東西是未知的，但很多未知也能成為已知,，建議您多關(guān)注官方新聞,，根據(jù)3+1診斷標(biāo)準(zhǔn)，您并不符合新型冠狀病毒感染的肺炎,。其次,，由于您的身體最近因胃炎多有不適，加上對(duì)疫情的焦慮,，造成其他身體反應(yīng),，建議您在遵醫(yī)囑服藥的基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉，調(diào)節(jié)飲食,，達(dá)到身心健康,。

　　答：這次的疫情,，波及范圍廣，傳染速度快,，各級(jí)政府在聽(tīng)取醫(yī)療專家建議的基礎(chǔ)上,，出于對(duì)公眾安全考慮，部分地區(qū)采取封閉的政策,，并且提倡全國(guó)人民不聚集,，少出門(mén)。建議您轉(zhuǎn)移注意力,，在家一起做做養(yǎng)生餐,，清理自家衛(wèi)生，讓自己舒心愉悅，在條件允許的情況下做些自己喜歡的事,。多和家人溝通,，從心底里認(rèn)識(shí)到疫情的嚴(yán)重性，當(dāng)下我們每個(gè)人能夠做的最大的貢獻(xiàn)就是不出門(mén),，這就是為自己,、為親人、為社會(huì)和國(guó)家的最大負(fù)責(zé),。

　　答：我首先向堅(jiān)守崗位的您愛(ài)人表示由衷的感激；其次我作為一位妻子,、一位母親,，很能理解您對(duì)家人的關(guān)愛(ài)。當(dāng)下的疫情讓每個(gè)人心里都有些不安,，您可以把這種情緒和愛(ài)人講講,，我相信通過(guò)溝通，他在工作的同時(shí)會(huì)更加注意防護(hù),，來(lái)保護(hù)您和您的孩子。當(dāng)他回家后,，您也可以做一些家庭防護(hù),，比如進(jìn)門(mén)先洗手洗臉，用酒精消毒一下雙手和他的外出用品,。我們一定要做到三相信：相信政府,，相信單位保護(hù)員工的能力，相信親人保護(hù)家人的能力,。

　　答：女士,，您好,！能聽(tīng)得出來(lái)您昨晚沒(méi)睡好。您很關(guān)注自己的睡眠狀況,，以前也關(guān)注,，現(xiàn)在更加關(guān)注了。這證明您對(duì)自己的睡眠特別在意呢,！我們所有人在焦慮緊張的狀況下都會(huì)影響到睡眠,。這段時(shí)間，我們大家為了健康,，都在家,，減少出門(mén)，生物鐘有些需要重新調(diào)整,，所以建議您：第一,，適度進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，關(guān)注一下家里的綠色植物,，注意個(gè)人與環(huán)境衛(wèi)生,；第二，減少刷手機(jī)的時(shí)間,，避免看到各種關(guān)于“疫情”的信息,，因?yàn)榫W(wǎng)上信息復(fù)雜，真假難辨,，會(huì)擴(kuò)大人的不確定感,，增加焦慮情緒；第三,，每天只關(guān)注權(quán)威官方消息,，學(xué)習(xí)一些新型冠狀病毒感染的肺炎的相關(guān)知識(shí)，減輕疑慮,，也會(huì)幫助您緩解一些緊張情緒,。

　　答：首先呢,，84消毒液是一種以次氯酸鈉為主要成分的含氯消毒劑，主要用于各種物體表面和環(huán)境等的消毒,。但不能拿來(lái)就用,，一般家庭使用濃度300毫克/升-500毫克/升適合,。如果用礦泉水的瓶蓋來(lái)測(cè)量的話，每瓶蓋約為7毫升,，將兩瓶蓋5%濃度的84消毒液,，倒入裝有3瓶礦泉水（每瓶約590毫升）的容器中，就可以得到濃度為300毫克/升-500毫克/升的消毒液,，您看一下您是這樣配的嗎,？如果濃度過(guò)大，是會(huì)對(duì)呼吸道有刺激性的,。而且,，配制好的消毒液，要當(dāng)天配當(dāng)天用,。普通的家庭消毒一天進(jìn)行一次即可,。聽(tīng)起來(lái)，您是有些過(guò)度擔(dān)心,，這也是我們正常人群在面對(duì)突發(fā)事件時(shí)的正常反應(yīng),。擔(dān)心不是個(gè)壞事，它會(huì)提醒我們注意環(huán)境衛(wèi)生,，但過(guò)度的擔(dān)心則會(huì)給生活帶來(lái)不必要的麻煩,。建議您在清潔過(guò)的家具物品上貼個(gè)標(biāo)簽，記錄下清潔的時(shí)間和次數(shù),，這樣可以幫助您緩解您的過(guò)度擔(dān)心,，并且看到自己的勞動(dòng)成果。可視化,，是緩解擔(dān)心的一個(gè)法寶,。

　　答：特別能理解您作為家長(zhǎng)對(duì)于孩子使用手機(jī)的復(fù)雜心情。近期,，為了有效解決學(xué)生因疫情無(wú)法正常到校上課問(wèn)題,，好多城市全面啟動(dòng)“在家上課”行動(dòng)計(jì)劃，開(kāi)展在線教學(xué),，利用互聯(lián)網(wǎng)實(shí)現(xiàn)原班級(jí),、教師、學(xué)生不變，教師和學(xué)生“在家上課”,，并且要保證音體美課程的開(kāi)設(shè),。同時(shí)，為了最大程度地保護(hù)學(xué)生視力和身體健康,，授課期間盡量減少觀看屏幕的時(shí)間,，減少“觀課”采取“聽(tīng)課”，盡量壓縮眼睛直視屏幕時(shí)間,，每節(jié)課后要做眼保健操,，全程都有老師同步在線。孩子只是把學(xué)習(xí)的場(chǎng)所變了,，把教室從學(xué)校搬到了家里,。按課表上課，有教師全程陪伴,，相信您的孩子不僅視力不會(huì)受到多大影響,，連使用手機(jī)的時(shí)間也會(huì)有人幫您監(jiān)督，同時(shí)還能收獲豐富的學(xué)科知識(shí),。