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父親的冬日養(yǎng)生經(jīng)

余平

　　天氣逐漸寒冷,，有些老人由于身體陽氣不足,，因而會表現(xiàn)出種種不適，比如畏寒怕冷,、手腳冰涼,、體虛水腫,、容易感冒等。父親年過古稀,，冬天從未生過病,，而且吃得香、睡得好,，精神矍鑠,、面色紅潤。父親冬日養(yǎng)生不靠保健品,，而是倚仗他的養(yǎng)生三字經(jīng)：一捂,、二補(bǔ)、三曬,。

　　“捂”就是在冬天穿得暖和,。父親保暖一般選擇羊絨衫、羽絨服之類輕便,、暖和的衣物,，穿著舒適。他在冬天特別注意頭暖,、背暖,、腳暖?！邦^是諸陽之會”,，要戴合適的帽子，不注意頭部保暖,，陽氣最容易從頭部散掉,，容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒,?！氨碁殛栔兄枴保巢勘Ｅ缓?，風(fēng)寒之邪易通過背部侵入,。父親冬季總要穿一件棉背心防止背部受涼。寒從腳下起,，腳部脂肪少,，對寒冷的刺激更敏感，父親每晚臨睡前都要用熱水泡腳,，改善足部血液循環(huán),。除了大小合適，他總是選擇鞋底較軟,、鞋幫高,、密封好、保暖的棉鞋,。

　　“補(bǔ)”就是冬令積極進(jìn)補(bǔ),。民諺說“今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”,，人體在冬季最易吸收營養(yǎng),，這些營養(yǎng)可以最大地發(fā)揮滋補(bǔ)功效，有利于提高身體的耐寒力和免疫功能,。父親認(rèn)為冬天里“以肉進(jìn)補(bǔ)”最有效,，肉類中以狗肉、羊肉,、牛肉的御寒效果最佳,，它們富含蛋白質(zhì)、脂肪,，產(chǎn)熱量多,，有溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效,，因此“大口吃肉”也成了父親冬天的口頭禪,。冬令進(jìn)補(bǔ)，不但吃肉還要喝粥,，父親對紅棗粥,、山藥粥、茯苓粥,、玉米粥,、紅薯粥等一概來者不拒,，他說冬季宜粥糜進(jìn)補(bǔ)以健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)肝腎,、消食化痰,。除了吃肉喝粥，父親冬季食補(bǔ)以溫?zé)釣橹?，主食吃粳米,、玉米、薏米,、小麥等,，也吃銀耳、木耳,、桂圓,、枸杞等暖胃益氣的食物。

　　“曬”就是冬天在室外多曬太陽,。父親常對我說：“冬日曬太陽，勝似喝參湯,，曬太陽對人大有裨益,。”冬天曬太陽確實好處多,，能夠幫助人體獲取維生素D,，冬日下樓曬太陽是父親每天的必修課，沐浴在冬日溫暖的陽光下,，父親的臉紅彤彤的,，非常愜意。

　　有了冬日養(yǎng)生三字經(jīng),，父親在冬天“身體倍兒棒,、吃嘛嘛香”，他的健康也成了我們兒女最大的幸福,。