亚洲AV 秘 一区二区柚木提娜_一级黄色片在线播放_超大乳抖乳露双乳呻吟_朴妮唛捏奶29分钟视频_宇野来菜88AV中出_无码中文无码高清_成人国产精品高清在线观看_亚洲欧美国产日韩天堂在线视_老子午夜伦理不卡一级电影_99视频都是精品热在线播放,日日躁夜夜躁狠狠躁夜夜躁,免费看成人AA片无码视,AV在线亚洲欧洲日产一区二区

讓“心理”過(guò)個(gè)熨帖年

——國(guó)家二級(jí)心理咨詢師范楷談春節(jié)心理調(diào)節(jié)

　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春節(jié)臨近,，疫情阻礙了許多人回家團(tuán)聚的腳步,，有人要居家隔離，有人得就地過(guò)年。這種情況下有些人難免出現(xiàn)孤獨(dú),、焦慮等情緒問(wèn)題,，如何讓“心理”過(guò)好年?國(guó)家二級(jí)心理師范楷就此給出了建議,。

　　“首先要以科學(xué)的態(tài)度認(rèn)識(shí)疫情防控,，明白居家隔離、就地過(guò)年,、少出門都是在為疫情防控盡一份力,。”范楷說(shuō),，“科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情防控有利于情緒調(diào)整,，避免焦慮。居家期間,，要保持良好的生活作息,，早睡早起，適當(dāng)鍛煉身體,，做一些喜歡的事情,，以提高自身的生理和心理免疫力;有些人因?yàn)樾枰綦x，無(wú)法和親人朋友相聚,，但這限制不了情感交流,，可以網(wǎng)上聚會(huì)、網(wǎng)上拜年,、網(wǎng)上旅游等,，這都是不一樣的體驗(yàn)。

　　在這個(gè)團(tuán)圓的日子里,，就地過(guò)年,，身處異鄉(xiāng)難免會(huì)讓人感覺(jué)孤獨(dú)。對(duì)此,，范楷建議不能回家過(guò)年的人要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己,，給自己準(zhǔn)備新衣、布置房間,，讓自己忙起來(lái),，以減少孤獨(dú)感;還可以通過(guò)視頻跟媽媽學(xué)做年夜飯,，熟悉的味道也可以緩解對(duì)親人的思念;大年三十還可以和家人通過(guò)視頻拜年,、擁抱,，傳承家族中過(guò)春節(jié)的習(xí)俗或儀式，在“云”上一起過(guò)年,，不僅可以豐富春節(jié)生活,，還可以減少對(duì)家人的思念以及自己的孤獨(dú)感。

　　“子女不能回家過(guò)年,，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)最易失落,，沒(méi)心勁;也會(huì)因?yàn)閾?dān)心子女在外過(guò)得好不好而感到焦慮?！狈犊f(shuō),，“老人們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，避免失落,、難過(guò),、焦慮影響身體健康?？梢耘c子女經(jīng)常通電話,，進(jìn)行心與心的交流，緩解思念之苦,，同時(shí)也可向子女報(bào)平安,，避免遠(yuǎn)在異地的子女擔(dān)心。兒女沒(méi)回來(lái),，也要保持原先過(guò)年的習(xí)俗與儀式,，購(gòu)買年貨、準(zhǔn)備年夜飯,、貼對(duì)聯(lián),、貼窗花、掛燈籠,，讓自己處于濃濃的過(guò)年氛圍中;另外,，春節(jié)期間老人們應(yīng)盡量減少外出，做好戴口罩,、勤洗手,、勤通風(fēng)等自身防護(hù)?！?/p>

　　“總之,，只要我們有充分的心理準(zhǔn)備，張弛適度,，作息規(guī)律,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),，就會(huì)遠(yuǎn)離不良情緒，過(guò)一個(gè)祥和幸福的歡樂(lè)年,?！狈犊f(shuō)。

　　記者