有這樣一個(gè)故事：一位老太太有兩個(gè)兒子,，大兒子賣傘，二兒子曬鹽,。為了兩個(gè)兒子,，老太太差不多天天愁，愁什么,？每逢晴天,，老太太嘆息：這大晴天，傘可不好賣喲,！于是為大兒子憂,；每逢陰天，老太太又嘀咕：這陰天下雨的,，鹽可咋曬,？于是為二兒子愁。終于積憂成疾,，病臥在床,，真是“可憐天下父母心”,。兩個(gè)兒子倒也孝順，四處訪醫(yī)問藥,，幸訪得一智者,，口授一計(jì)曰：“晴天好曬鹽，老太太應(yīng)為二兒子高興,；陰天好賣傘,，老太太該為大兒子高興，這么轉(zhuǎn)念一想,，保你沒愁發(fā)嘍,！”老太太依計(jì)而行，果真變愁苦為歡樂,，日漸心寬體健起來,。
細(xì)細(xì)品味這故事，對(duì)我們?cè)撚卸嗌賳⒌?，人生快樂與否,，在人不在天，在人不在物,，全看你怎樣對(duì)待生活了,。心理咨詢師段惠萍為大家解讀像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著人們的心理壓力。
記者：什么是心理壓力,？會(huì)損害身體健康嗎,？
段惠萍：心理壓力即精神壓力，是個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài),，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡而來?，F(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會(huì),、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源,。壓力過大、過多會(huì)損害身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力,，像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著人們。
記者：產(chǎn)生心理壓力的原因是什么呢,？
段惠萍：心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的,，每一個(gè)人的壓力都有所不同。心理壓力是人類生活中一種必然的存在,，各種各樣的生活事件都能引起不同程度的心理壓力,。從大的方面說,，戰(zhàn)爭(zhēng)、地震,、水災(zāi),、火災(zāi)等災(zāi)害，都會(huì)給人們帶來沉重的心理壓力和負(fù)擔(dān),。從小的方面講,，面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病,，也會(huì)給我們正常的生活帶來意外的沖擊和干擾,，也都會(huì)成為我們心理壓力的來源。心理學(xué)家格拉斯通提出了會(huì)給我們帶來明顯的壓力感受的9種類型的生活變化：1.就任新職,、就讀新的學(xué)校、搬遷新居等2.戀愛或失戀,，結(jié)婚或離婚等3.生病或身體不適等4.懷孕生子,，初為人父、母5.更換工作或失業(yè)6.進(jìn)入青春期7.進(jìn)入更年期8.親友死亡9.步入老年此外,，家庭,、工作與環(huán)境狀況之間的關(guān)系、所從事工作的性質(zhì)等,，也是能造成心理壓力的情境,。
記者：挫折感是導(dǎo)致心理壓力的另一個(gè)非常重要的原因，對(duì)嗎,？
段惠萍：世界是復(fù)雜的,，每個(gè)人所經(jīng)受的挫折也是多種多樣的。有的人是因?yàn)闊o法擁有自己認(rèn)為重要的東西,；有的人是因?yàn)槭チ俗约赫J(rèn)為很重要的東西,；還有的人是因?yàn)樽约旱男枰艿酵庠谝蛩氐淖璧K而無法實(shí)現(xiàn)。種種挫折都讓我們?cè)斐闪诵睦韷毫Α?
挫折的形成有客觀原因,，也有主觀原因,。客觀上,，重要的生活事件（如考試失敗,、失業(yè)等等）、用來約束我們行為的道德,、法律規(guī)范和風(fēng)俗習(xí)慣等等都能導(dǎo)致挫折感的形成,。主觀上，需求動(dòng)機(jī)的沖突,、個(gè)體心理素質(zhì)以及人的個(gè)性心理品質(zhì)等都是挫折產(chǎn)生的影響因素,。最重要的影響挫折產(chǎn)生的主觀因素是個(gè)體內(nèi)在的欲求水平,。
心理學(xué)研究表明，一個(gè)人對(duì)成功與失敗的體驗(yàn),，包括對(duì)挫折的體驗(yàn),，不僅依賴于某種客觀的標(biāo)準(zhǔn)，而且更多的依賴于個(gè)體內(nèi)在的欲求水準(zhǔn),。任何遠(yuǎn)離這一欲求水準(zhǔn)的活動(dòng),，都可能產(chǎn)生成功或者失敗的體驗(yàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中,，這一事實(shí)體現(xiàn)為,，取得相同的成績(jī)，不同的人會(huì)有不同的反應(yīng),。比如,，考試得了80分，對(duì)于60分萬歲的人來說,，已經(jīng)是很大的成功了,；但是對(duì)于平時(shí)都是以90分為目標(biāo)的人來說，就屬于失敗,，會(huì)產(chǎn)生挫折的體驗(yàn),。就好像巴西足球隊(duì)，不取得冠軍都是一種挫折,，而中國(guó)隊(duì)只要從亞洲出線就是巨大成功一樣,。可以這樣認(rèn)為,，一個(gè)人的欲求水平和主觀態(tài)度,，是決定是否產(chǎn)生挫折的最重要原因。中國(guó)有句俗話知足者常樂,，就是鼓勵(lì)人們降低欲求水平以減少心理挫折,，減少壓力。
記者：有完全沒有心理壓力的情況嗎,？
段惠萍：完全沒有心理壓力的情況是不存在的,。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕,。換一種說法就是,，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫做空虛,。無數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過這種空虛感,。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀,。
為了消除這種空虛感,，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激,，一部分人找到了，在工作,、生活,、友誼或者愛情之中；另一些人,，他們?cè)趯ふ业倪^程中甚至付出了生命的代價(jià),。比如有一部分吸毒者，在最開始就是被空虛推上絕路的,。
記者：有擺脫心理壓力的好方法嗎,？
段惠萍：擺脫心理壓力20招：1.一吐為快。2.開懷大笑,。3.聽聽音樂,。4.閱讀書報(bào)。5.重新評(píng)價(jià),。6.大喊大叫,。7.與人為善。8.不要挑剔,。9.留有余地。10.學(xué)會(huì)躲避,。11.免當(dāng)超人,。12.放慢節(jié)奏。13.做些讓步,。14.遇事沉著,。15.逐一解決。16.熄滅怒火,。17.做點(diǎn)好事,。18.眺望遠(yuǎn)方。19.換個(gè)環(huán)境,。20.外出旅游,。（記者 劉晚）
【責(zé)任編輯： 高卓然】
