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    如今,，智能手機似乎已然成為越來越多的人們“生命”中的一部分,，生活中到處都能看到正在“低頭刷屏”的人們,。吃飯,、坐車、走路……哪怕有一分鐘的空閑,，都會拿出手機來看,，這是手機“低頭族”的通病,，“手機依賴癥”讓這些人忽視了很多安全意識，忽視了健康隱患,，甚至還讓很多人忽視了親情,。你，是其中一員嗎,？

      癥狀：起床第一件事就是先看手機

    “早上睜開眼第一件事就是看手機,，晚上睡覺最后一分鐘也在看手機?！笔忻駰钕壬苑Q是一名資深的手機“低頭族”,，采訪中，他告訴記者一件讓他尷尬的事,。雖然楊先生已經(jīng)在所在的小區(qū)住了兩年多了,，但認(rèn)識的鄰居卻沒有幾個,，上個月他家廚房漏水了,，找物業(yè)一查原來是樓上漏水的原因，可樓上的住戶卻不在家,，只好讓物業(yè)把水閘關(guān)掉了,。第二天才等到樓上鄰居回來，和樓上鄰居見面后總覺得很眼熟,，后來兩人互換聯(lián)系方式才發(fā)現(xiàn),，兩人居然是微信朋友圈的好友，“可能是以前用微信搜‘附近的人’加上的,，居然就是樓上樓下,，真是鬧了個笑話?！蓖ㄟ^這件事,，楊先生感慨地說：“看來并不是城市里的樓房阻礙了鄰里之間的關(guān)系，而是我們自己不走出去,，讓遠親不如近鄰的鄰居成了熟悉的陌生人,。其實如果我們把窩在家看手機的時間拿出來，到樓下小區(qū)花園轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠,，不僅對健康有好處,，也能多認(rèn)識一些鄰居?！?/p>

    記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，很多人對手機的依賴讓他們忽略了與家人、朋友的交流,。市民吳女士告訴記者,，他們一家四口現(xiàn)在都是手機“低頭族”,。晚上吃完飯，一家四口各自抱著手機,、平板電腦,，“看著一家人都在一起呆著，那也就只是呆在一起而已,，大家都沒有交流,，窩在沙發(fā)里各自‘躲’在自己的虛擬世界里?！眳桥繐?dān)憂地說,。后來，吳女士把他們這樣的狀態(tài)拍了下來放到了微信朋友圈里,，很多好友看到照片都感慨地說自己家里也是這樣的“無交流”狀況,。

       危害：被手機“綁架”傷身傷神傷感情

    采訪中，市民曉麗告訴記者,，兒子的一句話讓她五味雜陳,，也讓她決心以后在孩子面前盡量不看手機。曉麗說,，那天是周末,，早上起床她還像往常一樣，睜開眼就先開手機,，然后拿著手機去上廁所,、邊刷牙還邊看手機……除了做飯洗碗，其他時間基本都在盯著手機看,。4歲的兒子則自己在家里玩玩具,、看動畫片，時不時兒子會對媽媽要求陪他玩一會兒,。但曉麗基本都用“你自己玩吧”回絕了兒子的要求,。這時，電視上一條公益廣告說“愛孩子就多陪陪孩子”,。兒子馬上照樣學(xué)樣的對曉麗說：“愛孩子就多陪陪孩子,。”我當(dāng)時居然邊看著手機邊無心的說了一句“我這不是陪著你呢嘛,！”說完,，兒子突然大哭起來說：“媽媽，你就別看手機了,，就陪我玩一會兒吧,，你再不陪我我就長大了。”孩子的話讓曉麗怔住了,，“當(dāng)時真的感覺特別對不起孩子,。”從那以后在孩子面前曉麗都盡量不看手機,，“因為我意識到了,，做‘低頭族’讓我忽視了親情、忽視了對兒子的關(guān)愛和陪伴,?！?   

    手機依賴癥不僅傷害了親情還傷害了健康。市民小劉是一名大二的學(xué)生,，他也是一個手機依賴“患者”,，每天晚上睡前看手機是他的必修課，不刷完屏絕不睡覺,，常常黑著燈看手機,，長時間下來，小劉的眼睛也出了問題,，本來視力很好的他總感覺看東西有點模糊,，去醫(yī)院一查才發(fā)現(xiàn)，小劉的眼睛居然有了150度的近視,，而且還有散光,?！拔抑?，我這近視就是看手機看的，以后真得注意了,?！毙⒄f。

      處方：抬起頭來發(fā)現(xiàn)生活中的精彩

    相關(guān)資料顯示,，很多人因長時間看手機,，而引起視力模糊，眼睛干澀,，甚至可能引起角膜發(fā)炎,，導(dǎo)致角膜病變，造成終身不可逆轉(zhuǎn)的視力傷害,。而在行走和坐在公交車等移動中看手機,，看屏幕時視力更加集中，易導(dǎo)致眼睛睫狀肌發(fā)生痙攣,，更容易導(dǎo)致散光,、斜視及近視的發(fā)生。此外，千萬不要躺著看手機,，這種視力損傷尤為厲害,。因此，注視手機的時間不能過長,，要把握好用眼時間,，最好每次15分鐘~20分鐘后調(diào)節(jié)一下視力，比如遠眺,、揉眼睛做眼保健操等,。除了對眼睛的傷害，長時間的低頭對頸椎也有很大的傷害,。頸椎長期處于極度前屈的異常穩(wěn)定狀態(tài),，就會對頸椎造成傷害，這種危害比看電腦還要高幾十倍,。

    對于手機依賴癥給自己的生活帶來的問題,，很多“患者”雖然心里清楚，但很難戒掉,。為此,，一位心理學(xué)專家建議，手機“低頭族”應(yīng)當(dāng)有意識地減少使用手機和平板電腦的時間,，培養(yǎng)自己對身邊世界的觀察能力,，并且多參加積極有益的線下活動。所以不妨把手機放到一邊,，在一個安靜的環(huán)境里單獨待一會兒,，慢慢培養(yǎng)這種習(xí)慣，這有利于戒掉對手機的過分依賴,。  記者 白潔