臨汾新聞網訊 炎炎夏日,，人們常常會感到頭暈、四肢乏力,、食欲不振,，心情也會變得十分煩躁,，所以市民們會用各種各樣的方式來消暑,。在生活中，不難注意到,，不同年齡階段的人群消暑度夏的方式是不一樣的,。6月7日，記者來到市民們身邊,，看看他們打算如何度過炎熱夏天,，并采訪相關人士，給市民支招如何安全享受“清涼夏季”,。
青年：空調加冷飲日夜都貪涼
在毒辣的太陽照射下,，年輕人關于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調吹吹冷風,，運動得滿身大汗用冷水沖涼,，晚上睡覺直接在地板上打地鋪……事實上，這些貪涼行為不僅無法消暑,，反而還會落下病根,。6月9日，記者采訪了幾位年輕朋友,，聽聽他們如何給自己消暑,。
90后上班族宋女士說，現在的年輕人容不得自己出一點汗,，上班空調,，下班空調，其實這樣的生活方式并不健康,?！耙郧懊磕晗奶炀褪强看悼照{、吃冷飲,，沒有這些就過不了夏天,，后來身體不適去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我體寒,、宮寒,，要少吹空調少吃冷飲，應該用健康的消暑方式,。后來肩頸嚴重酸痛,，我才意識到事情的嚴重性,。”宋女士說,，醫(yī)生告訴她,，出汗是一種排毒方式，夏天其實還是要適當出點汗,。還要預防空調病,，特別是上班族，肩頸本來就不好,，在空調房間貪涼,，肩頸的癥狀就會更加嚴重。
24歲的崔女士是我市某傳媒公司的一名文員,，自從夏季來臨,，每天在公司吹空調、在家里吹空調,，外出還要戴遮陽帽穿防曬衣,，吃冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜降溫,，晚上整夜開著空調睡覺,，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席,?！拔抑揽照{不能多吹，胃不好不能吃涼的,，可就是控制不住,，你有什么小妙招嗎？”崔女士說,，隨著生活水平的提高,，記憶里的納涼方式漸漸消失，這個夏天,，她希望能用健康的消暑方式度過,。
“夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢,，體溫調節(jié)功能下降,，身體抵抗力變弱，這時開空調,、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,，運動后沖冷水澡、大量吃冷食會使體內聚集過多的寒氣，因此不要一味追求涼快,?！迸R汾市人民醫(yī)院內科退休的范醫(yī)生建議年輕朋友，夏季要避開消暑誤區(qū),，不要貪圖涼快給身體帶來不適,，尤其是女性、老人和脾胃不好的人,，夏天要學會“熱著過”,。（梁娟）
中年：飲食很注意傳統(tǒng)“降溫”熱
“夏天了，容易出現中暑和不想吃飯的情況,，所以給家里備點這些東西,，會特別有益的,?！?月9日下午，在位于秦蜀路的一家藥店里,，59歲的市民賈平告訴記者,，我平時喜歡泡金銀茶喝，有時也放幾顆枸杞,，幾片西洋參,，味道清新爽口，消暑去熱,，效果很好,。”對于降暑方式,，賈平打開了話匣子,。“我在夏季比較注重飲食保健原則,，比如,，飲食衛(wèi)生要特別注意，由于夏季氣溫高,，剩飯剩菜容易被細菌污染,，所以最好不吃?！贝送?，除了飲食上多注意外，賈平還介紹了自己的一些物理降溫法,。說著,，他拿出了在包里隨身攜帶的折扇向記者演示：你看，這就是我最常用的降暑方式,！還有就是給家里準備一個電風扇,，都說空調降暑效果好,，其實我覺得電風扇也不差，它的風不會像空調那么涼,，風比較自然,。”無獨有偶,，家住周家莊的張女士也有一套自己專屬的降暑方式,。“夏天天氣熱的時候,，我都會不停地往地面灑水以達到降溫目的,，同時晚上睡覺時，在臥室里放上一盆涼水,；還有就是白天把所有窗戶都關上,，窗簾也拉上，避免了太陽直射,，室內也就相對涼快點,。”張女士說,，家里常備點梔子茶水,，也可達到消暑敗火的作用?！?亢亞莉)
老人：夏日愛運動健康來度夏
炎炎夏日,，如何更加輕松愜意地度過這個“難捱”的季節(jié)，來自堯都區(qū)車站社區(qū)第七網格的三位大媽們,，現場向記者分享了她們的“夏天日記”,。
作為同一網格的居民，馬武英,、王淑敏,、段寶蘭三個“花甲姐妹”一同開啟了自己的“清涼模式”。
“每天早上6點起床,，吃過早飯后,，7點鐘就推著兩歲的小孫女到鼓樓廣場遛彎。清晨的空氣特別好,，藍天白云,，看著廣場上各自晨練的人們，聽著小孫女開心的笑聲,，一天都有好心情,。”65歲的馬武英這邊話音剛落，66歲的王淑敏便立刻接過了話茬：中午回到家里就算很熱,，不到萬不得已也不會開空調,，為了不讓關節(jié)跟著‘受罪’，主要還是靠電風扇和扇子來消暑散熱,?！?0歲的段寶蘭提起“度夏”二字，話里話外的重點就是“科學飲食”,?！跋奶欤彩亲钊菀咨匣鸬募竟?jié),。所以,，每天我都會給家人熬綠豆湯來消暑解渴?！背酥?，為了全家人的飲食健康，白開水,、各類水果和時令蔬菜都是餐桌上的主角,，而面對五花八門的各色飲料,，大家則一致拒絕飲用,。
“晚上7點半后，我們姐妹三個就集體出動,，相約去火車站附近的豐茂小區(qū)廣場,，一起跳跳節(jié)奏明快、養(yǎng)生保健的康姿百德健身操,?！瘪R武英說，附近的居民從四面八方齊聚這里,，百余人的龐大陣容構成了夜晚一道難得的風景,。
拂著習習涼風，和著輕盈的舞步,，姐妹們一起說著笑著,，領舞老師一招一式地幫助大家糾正動作……就這樣，一個多小時的“大汗淋漓”過后,，三個“花甲姐妹”也帶著一份“清涼心情”回到家中,。
“少吹空調，多扇扇,；水果蔬菜,，綠豆湯；廣場來段健身操，消暑納涼更健康,?！瘪R武英笑著說，憑著這個“度夏秘籍”,，這個夏天一定會感受更多“清涼”,。（成華）
專家：科學來“納涼”快樂度盛夏
快速的生活節(jié)奏使得人們的心理變得煩躁不安，尤其是炎熱的夏天,，心情煩躁加劇,。這樣不穩(wěn)定的狀態(tài)，不僅會給我們的工作帶來影響,，對我們的人際關系及健康都有著不可忽視的危害,。近日，記者就該問題采訪了相關專家,，為市民找尋快樂度夏的方式,。
對于夏季煩躁的情緒，臨汾心理咨詢中心咨詢師段惠萍表示,，持續(xù)的高溫天氣對情緒的“催化”不可忽視,，氣溫上升幅度較大時，氣候對人體大腦情緒調節(jié)中樞的影響明顯增強,，容易導致人的情緒和認知行為紊亂,。“有些人會因此而暴躁,，向他人發(fā)脾氣,。有人曾戲說夏天是分手的季節(jié)，是因為受這個季節(jié)的環(huán)境影響,，情緒發(fā)生了突發(fā)性紊亂,。”段惠萍說,，建議夏季調節(jié)不良情緒,，要做到工作生活勞逸結合，保證睡眠質量,；參加一些感興趣的活動,，轉移注意力；遇事要心平氣和,，盡量保持平靜,、樂觀的心態(tài)。對于情緒波動較大的人,，平時要多與朋友溝通交流,，或及時到心理干預門診就診,，從而緩解心理壓力。
記者在調查中了解到,，一些人在高溫天氣,，會產生身體不適、飯量減少,、空調病等現象,。對此，臨汾市鄉(xiāng)賢街社區(qū)張醫(yī)生表示,，高溫天氣下,，人體難以得到充足的休息，再加上食欲低下,，易導致人體內分泌紊亂,。他建議，夏季高溫天氣大家要多吃清淡食物少飲酒,?！澳贻p人不要一味地貪涼，吃過量的涼東西會刺激身體,。此外,，空調雖可帶來清涼，但是空調病對人體傷害很大,，建議每天吹空調的時間要控制,。”張醫(yī)生說,。(潘華玲)
責任編輯：劉靜
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