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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 “月亮還是故鄉(xiāng)的圓,，飯菜還是父母做的香,。”春節(jié)將至,，即使旅途勞累,，也阻擋不了國人回家的腳步。

　　然而,，不知道從什么時候開始,，過節(jié)變成了“過劫”，讓不少人陷入了“想回家又害怕回家”的焦慮當(dāng)中,。對此,，記者走訪了市第五人民醫(yī)院副院長王艷芳，希望可以幫助大家卸下負(fù)擔(dān),，歡樂過年,。

　　什么引發(fā)你的焦慮

　　其實，年關(guān)焦慮不只是現(xiàn)代人的專利,，在古代時,，窮苦人家會將新年稱為“年關(guān)”，因為對于他們來說,，過年就是過“關(guān)”,，每到春節(jié)，也是被追債的時日,。不過時過境遷,，“年關(guān)”的內(nèi)涵也不同了。

　　什么原因造成“過年焦慮”呢?

　　搶票難,，購買車票不及時,，即使搶到了春運(yùn)回家的票，還要為返程票發(fā)愁,。

　　行路難,，大包小包的年貨，如果再帶上孩子,，你的歸途必是“囧途”。

　　攀比壓力,，“不怕不識貨,，就怕貨比貨”，對于事業(yè)剛起步的年輕人,，壓力無形增大,。

　　家庭壓力,，已婚不愿過早要孩子的，親朋就會來關(guān)心你,，甚至有人懷疑你是不是有難言之隱,。

　　健康壓力，朋友聚會,、家族聚會,，每日安排是從早上到后半夜，吃得多消耗少,，很容易致病,。

　　經(jīng)濟(jì)壓力，置辦年貨,、發(fā)紅包,、同學(xué)聚餐、娛樂消費(fèi)哪一項都少不了,。

　　要是再遇到七大姑八大姨的各種花式催婚,，那簡直就是噩夢。

　　這段時間真的是單身的怕被催婚,，考得差的怕被問分,，低薪的怕被問薪資，越害怕什么,，越被問得多……

　　“交流”也是一門學(xué)問

　　其實,，排除一些故意刁難，從你身上找優(yōu)越感的親戚,，大多數(shù)親戚并沒有惡意,，只是交流的方式有問題。他們一年見你一次,，又不了解你,，如果不聊天干對眼還尷尬，聊天吧,，又沒有共同話題,，只能詢問你的情況。對于親戚的問題,，我們應(yīng)該坦然處之,，和氣為主，當(dāng)然對于一些不方便說的,，可以含糊回答,。對于那些故意刁難的，可以選擇自動屏蔽,，不要因為一些無關(guān)緊要的事情,，影響了團(tuán)聚心情,。

　　而對于催婚，則是長輩們受中國傳統(tǒng)文化和觀念的影響,，認(rèn)為子女結(jié)婚生子就是“天大的事”,。其實，現(xiàn)在社會晚婚晚育已成為一種普遍現(xiàn)象,，面對長輩,，應(yīng)該把自己對生活的規(guī)劃和人生安排說清楚，消除他們的擔(dān)憂,。而作為長輩也應(yīng)該明白,，時代在改變，應(yīng)該尊重年輕人的選擇,，不要給他們太大壓力,，避免年輕人產(chǎn)生“被催婚”的焦慮情緒。

　　怎樣緩解“焦慮”

　　“大多數(shù)的‘春節(jié)焦慮’癥狀,，均可通過合理的自我調(diào)節(jié)來改善,。”王艷芳建議大家可以從調(diào)整生活作息或通過一些簡單放松的訓(xùn)練來改善緩解焦慮,。

　　首先,，以平和心態(tài)看待世間之事，過年開銷會增大,，應(yīng)該量力而行,，合理消費(fèi)。調(diào)整對存款的認(rèn)知,，存折上的數(shù)字不能代表生活的質(zhì)量,。

　　其次，應(yīng)保持規(guī)律的生活作息,，不能因為假期就完全放任自己,，打亂生物鐘，這樣不僅對假期的心身健康有損,，假期結(jié)束,，回歸正常工作后，也需要很長時間去適應(yīng),。

　　再次,，可以多做戶外運(yùn)動，多曬太陽來緩解焦慮,、抑郁等情緒,，或者做深呼吸，通過肌肉的放松來達(dá)到心理的放松,，將注意力從苦惱的事情上轉(zhuǎn)移,。

　　此外，可以多吃香蕉,、葡萄柚和櫻桃,。香蕉中含有一種生物堿，有增強(qiáng)信心和振奮精神的作用,。葡萄柚的香味有助于提神醒腦,，還含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)抗壓能力,，讓人精神愉悅,。櫻桃中含有花青素，它有抑制炎癥的效果,，能有效改善頭痛,、肌肉酸痛等癥狀。

　　最后,，不管怎么說,，過年歡樂總比煩憂多。我們提前買好票,，逐浪于人山人海的春運(yùn),，不遠(yuǎn)萬里回到父母身邊，一起嘮嘮家常,，和老友喝上一杯,，再大的難關(guān)都沒什么大不了。

　　記者 閆晏宏