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　　抑郁是指由各種原因引起的,，長達兩周或兩周以上的以抑郁癥狀群為主要臨床表現(xiàn)的心境障礙,。

　　抑郁的表現(xiàn)形式：心境低落,，悲觀厭世的情緒并持續(xù)兩周以上;失去興趣愛好，尤其是此前的興趣現(xiàn)在也索然無味;對自我的看法上,，有歪曲的傾向,，容易貶低自己否定自己，自卑,、自責;意識功能上,，思維遲緩、反應(yīng)變遲鈍,、意志力減退,，表現(xiàn)出疏懶被動、注意力集中困難;軀體上,，食欲減退,、體重明顯減輕，失眠早醒或多眠;此外,，嚴重的會有自傷自殘甚至自殺的情況,。

　　緩解抑郁方法：

　　心理學(xué)中是如何對抗抑郁的呢?在這里我們?yōu)榇蠹医榻B兩種方法。

　　1,、合理情緒療法,，又叫情緒ABC理論。在這一療法中,，我們認為,，產(chǎn)生情緒C的并非事件A，而是兩者中間的認知B,，如果認知B出現(xiàn)偏差,，如絕對化糟糕至極，則很容易產(chǎn)生極端的情緒C,，這也就是不同的人對同一件事有不同態(tài)度的原因,。就比如都是失戀，有些人會認為下一個會更好,，努力生活;有些人就覺得天塌下來了,，自己今后的生活都會在黑暗中度過。所以這就啟發(fā)我們,，在日常工作生活中,，我們要學(xué)會感受情緒，看看悲觀,、低落的情緒是不是真的來自事件,、還是自己看問題的方式極端化了。一旦我們有所領(lǐng)悟，感受情緒真正的來源,，便會暢通,、會釋懷，心情也就會好轉(zhuǎn),。

　　2,、森田療法。森田認為,，神經(jīng)癥的形成是我們精神交互作用的結(jié)果,，形象來說就是情緒問題出現(xiàn)，我們的注意力附著,，強化了問題,，反過來注意力更加注意，如此交互循環(huán),，最終產(chǎn)生癥狀,。而我們所要做的，就是帶著情緒或者說癥狀去生活和工作,，即“順其自然，為所當為”,，不抵抗情緒,，讓它自然流淌，不給抑郁情緒以注意,，它也就沒有存在的能量來源,，就會在我們的行動中漸漸消失。

　　除此之外在日常生活中,，要規(guī)律生活,，加強人際交往，培養(yǎng)多種興趣愛好,，長此以往也會有所改善,。但是以上方法均不適用時，建議及時就醫(yī),。