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　　抑郁是指由各種原因引起的,，長(zhǎng)達(dá)兩周或兩周以上的以抑郁癥狀群為主要臨床表現(xiàn)的心境障礙,。

　　抑郁的表現(xiàn)形式：心境低落,，悲觀厭世的情緒并持續(xù)兩周以上;失去興趣愛(ài)好,，尤其是此前的興趣現(xiàn)在也索然無(wú)味;對(duì)自我的看法上,，有歪曲的傾向,，容易貶低自己否定自己,，自卑,、自責(zé);意識(shí)功能上,，思維遲緩,、反應(yīng)變遲鈍、意志力減退,，表現(xiàn)出疏懶被動(dòng),、注意力集中困難;軀體上,，食欲減退、體重明顯減輕,，失眠早醒或多眠;此外,，嚴(yán)重的會(huì)有自傷自殘甚至自殺的情況。

　　緩解抑郁方法：

　　心理學(xué)中是如何對(duì)抗抑郁的呢?在這里我們?yōu)榇蠹医榻B兩種方法,。

　　1,、合理情緒療法，又叫情緒ABC理論,。在這一療法中,，我們認(rèn)為，產(chǎn)生情緒C的并非事件A,，而是兩者中間的認(rèn)知B,，如果認(rèn)知B出現(xiàn)偏差，如絕對(duì)化糟糕至極,，則很容易產(chǎn)生極端的情緒C,，這也就是不同的人對(duì)同一件事有不同態(tài)度的原因。就比如都是失戀,，有些人會(huì)認(rèn)為下一個(gè)會(huì)更好,，努力生活;有些人就覺(jué)得天塌下來(lái)了，自己今后的生活都會(huì)在黑暗中度過(guò),。所以這就啟發(fā)我們,，在日常工作生活中，我們要學(xué)會(huì)感受情緒,，看看悲觀,、低落的情緒是不是真的來(lái)自事件、還是自己看問(wèn)題的方式極端化了,。一旦我們有所領(lǐng)悟,，感受情緒真正的來(lái)源，便會(huì)暢通,、會(huì)釋懷,，心情也就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　2,、森田療法,。森田認(rèn)為，神經(jīng)癥的形成是我們精神交互作用的結(jié)果,，形象來(lái)說(shuō)就是情緒問(wèn)題出現(xiàn),，我們的注意力附著，強(qiáng)化了問(wèn)題，反過(guò)來(lái)注意力更加注意,，如此交互循環(huán),，最終產(chǎn)生癥狀。而我們所要做的,，就是帶著情緒或者說(shuō)癥狀去生活和工作,，即“順其自然，為所當(dāng)為”,，不抵抗情緒,，讓它自然流淌，不給抑郁情緒以注意,，它也就沒(méi)有存在的能量來(lái)源,，就會(huì)在我們的行動(dòng)中漸漸消失。

　　除此之外在日常生活中,，要規(guī)律生活,，加強(qiáng)人際交往，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好,，長(zhǎng)此以往也會(huì)有所改善。但是以上方法均不適用時(shí),，建議及時(shí)就醫(yī),。