臨汾新聞網(wǎng)訊 臨近中高考,，考生壓力大怎么辦,？面對有焦慮情緒的孩子，家長需要怎么做,？連日來,，市12355青少年服務(wù)臺中高考減壓免費(fèi)咨詢熱線“溫度”超高，許多考生和家有考生的家長紛紛致電咨詢,。對此,，該熱線工作人員鮑萬平結(jié)合實(shí)際，給出了科學(xué)的減壓解困建議,。
今年,，因?yàn)橥蝗缙鋪淼囊咔椋跞透呷龑W(xué)子遇到了在家上網(wǎng)課,、高考延期等諸多特殊情況,，這對他們的備考是個大的考驗(yàn)。為了幫助考生順利通過考試,，鮑萬平把自己總結(jié)的“五大”減壓法分享給大家：一,、飲食減壓法。家長要科學(xué)合理地為孩子安排好飲食,。有的食物可起到直接減輕人的心理壓力的作用,，如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品,，考生可多吃,；二、運(yùn)動減壓法,?？茖W(xué)安排生活，勞逸結(jié)合,，適量運(yùn)動,。學(xué)習(xí)間隙中，考生可起身伸伸腰,、踢踢腿等做些運(yùn)動,；三、轉(zhuǎn)移減壓法,。有意識地轉(zhuǎn)移注意力,，如泡熱水澡,，與親友聊天或在空曠地大喊進(jìn)行宣泄；四,、環(huán)境減壓法,。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍有些壓抑和緊張，家長要給孩子營造一個溫馨的家庭環(huán)境,，不要在言行上再施壓，并要積極與孩子溝通,，多鼓勵孩子,；五、睡眠減壓法,。充足的睡眠是保證考生精力充沛,、心理寬舒與平衡的前提，但大多數(shù)考生往往睡眠質(zhì)量不高,，有的甚至失眠,。針對復(fù)習(xí)任務(wù)重、休息時間不足,、身心過度疲勞的情況,，考生可進(jìn)行多時段的休息。
12355青少年服務(wù)臺中高考減壓免費(fèi)咨詢熱線自2013年開通以來,，已連續(xù)多年為我市中高考學(xué)子和家長們提供中高考減壓心理健康服務(wù),，幫助許多考生和家長解困。鮑萬平表示,，考生只要“潛意識”層面接收到了正向反饋,，那些緊張、焦慮,、失眠等現(xiàn)象就能得到有效緩解,。當(dāng)考生消除了焦慮，考試前越放松,，考試過程中腦海里的知識就會愈加清晰,，從而實(shí)現(xiàn)正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮,。
記者 郭秀婷
責(zé)任編輯：暢任杰
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