臨汾新聞網(wǎng)訊 臨近中高考,，考生壓力大怎么辦,？面對(duì)有焦慮情緒的孩子,，家長(zhǎng)需要怎么做,？連日來(lái),，市12355青少年服務(wù)臺(tái)中高考減壓免費(fèi)咨詢熱線“溫度”超高,，許多考生和家有考生的家長(zhǎng)紛紛致電咨詢,。對(duì)此,，該熱線工作人員鮑萬(wàn)平結(jié)合實(shí)際,，給出了科學(xué)的減壓解困建議,。
今年，因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的疫情,，初三和高三學(xué)子遇到了在家上網(wǎng)課,、高考延期等諸多特殊情況，這對(duì)他們的備考是個(gè)大的考驗(yàn),。為了幫助考生順利通過(guò)考試,，鮑萬(wàn)平把自己總結(jié)的“五大”減壓法分享給大家：一、飲食減壓法,。家長(zhǎng)要科學(xué)合理地為孩子安排好飲食,。有的食物可起到直接減輕人的心理壓力的作用，如草莓,、洋蔥頭等富含維生素C的食品,，考生可多吃；二,、運(yùn)動(dòng)減壓法,?？茖W(xué)安排生活，勞逸結(jié)合,，適量運(yùn)動(dòng),。學(xué)習(xí)間隙中，考生可起身伸伸腰,、踢踢腿等做些運(yùn)動(dòng),；三、轉(zhuǎn)移減壓法,。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,，如泡熱水澡，與親友聊天或在空曠地大喊進(jìn)行宣泄,；四,、環(huán)境減壓法。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍有些壓抑和緊張,，家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境,，不要在言行上再施壓，并要積極與孩子溝通,，多鼓勵(lì)孩子,；五、睡眠減壓法,。充足的睡眠是保證考生精力充沛,、心理寬舒與平衡的前提，但大多數(shù)考生往往睡眠質(zhì)量不高,，有的甚至失眠,。針對(duì)復(fù)習(xí)任務(wù)重、休息時(shí)間不足,、身心過(guò)度疲勞的情況,，考生可進(jìn)行多時(shí)段的休息。
12355青少年服務(wù)臺(tái)中高考減壓免費(fèi)咨詢熱線自2013年開(kāi)通以來(lái),，已連續(xù)多年為我市中高考學(xué)子和家長(zhǎng)們提供中高考減壓心理健康服務(wù),，幫助許多考生和家長(zhǎng)解困。鮑萬(wàn)平表示,，考生只要“潛意識(shí)”層面接收到了正向反饋,，那些緊張、焦慮,、失眠等現(xiàn)象就能得到有效緩解,。當(dāng)考生消除了焦慮，考試前越放松,，考試過(guò)程中腦海里的知識(shí)就會(huì)愈加清晰,，從而實(shí)現(xiàn)正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮,。
記者 郭秀婷
責(zé)任編輯：暢任杰
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