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　　臨汾新聞網(wǎng)訊“中高考,，何止是考學(xué)生,，也是考家長(zhǎng)?！彪S著一年一度的高考和中考的臨近,，面對(duì)緊張焦慮的孩子，家長(zhǎng)該怎么做,？國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,、臨汾亮心理工作室負(fù)責(zé)人賈國(guó)梁給家長(zhǎng)支出妙招：陪伴不陪讀，關(guān)懷要適度,，掌握“12468”法則,，幫助孩子度過(guò)難熬的應(yīng)考期。

　　實(shí)現(xiàn)“1”個(gè)成功目標(biāo),。賈國(guó)梁說(shuō),，家長(zhǎng)首先要了解孩子的學(xué)習(xí)情況，為孩子確定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),。拿高考來(lái)說(shuō),，家長(zhǎng)的愿望是什么,？孩子的目標(biāo)是什么,？希望進(jìn)什么樣的大學(xué)？適合讀什么樣的專業(yè),？這些都需要目標(biāo)來(lái)支撐自己的行動(dòng),。第一個(gè)目標(biāo)是理想目標(biāo),。進(jìn)入非常理想的學(xué)校,，是所有考生的夢(mèng)想,，這個(gè)目標(biāo)具有召喚性與激勵(lì)性,。第二個(gè)是現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，就是經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的目標(biāo),，現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)可以起到強(qiáng)化信心作用,。第三個(gè)是托底目標(biāo),。就是以防萬(wàn)一的準(zhǔn)備，萬(wàn)一考砸了,，保底目標(biāo)可以起到消除后顧之憂的作用,。一個(gè)成功的目標(biāo)設(shè)定，越具體,、越明確,，就越具有引領(lǐng)作用，可以起到穩(wěn)定家長(zhǎng)和學(xué)生心神的作用,。

　　創(chuàng)設(shè)“2”個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境,。賈國(guó)梁說(shuō)，對(duì)考生來(lái)說(shuō),，有兩個(gè)重要的學(xué)習(xí)環(huán)境,，即家庭環(huán)境與學(xué)校環(huán)境。其中,，家庭環(huán)境應(yīng)該是溫馨而寧?kù)o的,。溫馨是指有家的感覺(jué)，可以讓孩子獲得能量和支持,；寧?kù)o指家里不要有太多的噪音,，特別是家長(zhǎng)不要不停地指責(zé)孩子,，讓他心里很煩。寧?kù)o生智慧,，孩子的壓力也能得到一定程度的緩解。

　　了解“4”種心理狀態(tài),。賈國(guó)梁對(duì)考生心理狀態(tài)進(jìn)行了分析，并針對(duì)性地向家長(zhǎng)提出建議,。一是心理健康者,，他們有信心,、有能力,、有目標(biāo),、有方法，帶著適當(dāng)?shù)膲毫τ又懈呖嫉牡絹?lái),。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)給予陪伴與激勵(lì)是最好的行動(dòng),。二是心理緊張者,，這些學(xué)生到了高三已經(jīng)拼了很久了,，會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀,，比如嗜睡等等,。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)要幫助他們樹(shù)立自信,，合理期望，消除顧慮,。三是心理焦慮者,，害怕考試，考試過(guò)程中心跳加快,，手顫抖，頭腦空白,。對(duì)這樣的孩子,，家長(zhǎng)一定要多加安慰，求助學(xué)校心理老師進(jìn)行心理減壓,。四是心理障礙者。學(xué)生的具體表現(xiàn)為有些題目會(huì)做但還是不停地?fù)?dān)心，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫行為,，生理上表現(xiàn)為容易拉肚子、感冒發(fā)燒等,。遇到這種情況,，家長(zhǎng)要找心理老師對(duì)孩子進(jìn)行認(rèn)知的輔導(dǎo)和干預(yù)。

　　掌握“6”種溝通要訣,。賈國(guó)梁強(qiáng)調(diào),，臨近考試，家長(zhǎng)一定要注意溝通方式和溝通語(yǔ)言,，切莫引起孩子的反感,。具體要求有：不說(shuō)傷孩子自尊的話；讀懂孩子的心理需求,；用平等的身份與孩子交談,，與孩子做朋友，讓孩子感到輕松自在,；做孩子的顧問(wèn),，提建議,，比如在填報(bào)志愿選專業(yè)時(shí)，絕對(duì)不要生硬地說(shuō)不行；家長(zhǎng)不要人盯人,，給孩子空間感是尊重的表現(xiàn)；溝通不暢用書(shū)面交流,。

　　賈國(guó)梁還給出了8條實(shí)用建議：調(diào)整作息忌通宵達(dá)旦,，保證考生有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,；營(yíng)養(yǎng)均衡忌強(qiáng)力滋補(bǔ),，考試期間注意飲食安全；適當(dāng)鍛煉忌激烈運(yùn)動(dòng),，防止打球等引起意外骨折,；外松內(nèi)緊忌焦慮嘮叨,，保證正常的家庭氛圍；積極暗示忌責(zé)備否定,，對(duì)一些常年存在的毛病不可指望考前就能改變；欣賞激勵(lì)忌彼此埋怨,，多看到孩子做得好的方面進(jìn)行鼓勵(lì),；保持平和忌期望過(guò)高，超常發(fā)揮是可遇不可求的小功率事件,，我們所做的一切是杜絕發(fā)揮失常；家庭和睦忌夫妻爭(zhēng)吵,，家長(zhǎng)的態(tài)度要一致,，相互埋怨與指責(zé),，會(huì)造成孩子無(wú)所適從。

　　賈國(guó)梁表示,，家長(zhǎng)只要做到尊重孩子的生理規(guī)律,、尊重孩子的應(yīng)考習(xí)慣,、尊重孩子的性格特點(diǎn),，適度期望,、適度關(guān)懷,、適度照顧,，相信孩子會(huì)平安度過(guò)應(yīng)考期,，考出一個(gè)理想成績(jī)。

　　記者 郭璞