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    眼睛是人體的重要器官,，現(xiàn)代人長時間的用眼,，比如看書,，看電視,、電腦,，都可以引起眼睛的疲勞,，全身疲乏,，精神極度緊張,，營養(yǎng)不良,，最終的結(jié)果就是視力下降。

    眼睛疲勞的常見癥狀是頭疼腦漲,、眼睛發(fā)干,。在防護上，除了注意用眼衛(wèi)生外,，平時宜多吃益于眼睛的食品,。那么有什么食物可以補充眼睛的營養(yǎng)呢？

    首先是蛋白質(zhì),，比如瘦肉,、禽肉、動物的內(nèi)臟,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆類等,。蛋白質(zhì)是人體組織修補必要的原料，當然也對眼睛非常重要了,。

    其次是維生素A和C,，維生素A可以預防干眼病和夜盲癥，消除眼睛的疲勞，長期缺乏維生素A的時候,，視力會急劇減退,，所以每天應該攝入足夠的維生素A。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障病,。所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜,、青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、生梨,、橘子等,。

    最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視，經(jīng)常按摩左右眉頭,、眉毛中點,、下眼眶中點、內(nèi)眼角,，對視力有幫助,。

    臨汾市健康教育辦公室供稿