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    眼睛是人體的重要器官,，現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間的用眼，比如看書,，看電視,、電腦，都可以引起眼睛的疲勞,，全身疲乏,，精神極度緊張，營養(yǎng)不良,，最終的結(jié)果就是視力下降,。

    眼睛疲勞的常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干,。在防護(hù)上,，除了注意用眼衛(wèi)生外，平時(shí)宜多吃益于眼睛的食品,。那么有什么食物可以補(bǔ)充眼睛的營養(yǎng)呢,？

    首先是蛋白質(zhì)，比如瘦肉,、禽肉,、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等,。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料,，當(dāng)然也對(duì)眼睛非常重要了。

    其次是維生素A和C，維生素A可以預(yù)防干眼病和夜盲癥,，消除眼睛的疲勞,，長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，視力會(huì)急劇減退,，所以每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A,。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障病,。所以缺乏維生素A和C的朋友應(yīng)該多吃各種新鮮蔬菜和水果,，尤其是胡蘿卜、青椒,、黃瓜,、菜花、小白菜,、鮮棗,、生梨、橘子等,。

    最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視,，經(jīng)常按摩左右眉頭、眉毛中點(diǎn),、下眼眶中點(diǎn),、內(nèi)眼角，對(duì)視力有幫助,。

    臨汾市健康教育辦公室供稿